1日7582キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7582キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7582kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7582キロカロリーの分量を見る

穀物類で7582キロカロリー

オートミール	2167g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2173g相当	271杯（大さじ）
米	2217g相当	14合
中力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2624g相当
食パン	3058g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4460g相当	37個
ごはん	4861g相当	32膳
そば	5833g相当	29人前
うどん	7982g相当	39玉

いも・でんぷん類で7582キロカロリー

ふかしいも	5878g相当	29個
さつまいも（生）	5971g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10679g相当	71個
さといも（生）	14306g相当	286個
さといも（調理済）	14581g相当	291個
じゃがいも（生）	14867g相当	99個

砂糖・甘味料で7582キロカロリー

グラニュー糖	1925g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1940g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1945g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2305g相当	109杯（大さじ）

豆類で7582キロカロリー

きな粉	1682g相当	210杯（大さじ）
大豆	2039g相当
納豆	4121g相当	103パック
豆腐竹輪	6267g相当	69本
木綿豆腐	10387g相当	34丁
絹ごし豆腐	13540g相当	45丁

種実類で7582キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1079g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1082g相当	541粒
ピスタチオ	1229g相当	1229粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	1326g相当	1326粒
栗	4989g相当	498個

野菜類で7582キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2708g相当
にんにく	5878g相当	839片
えだまめ	6066g相当	2022さや
かぼちゃ	9721g相当	6.4個
れんこん	11488g相当
ごぼう	13073g相当	87本
ブロッコリー	20492g相当	81株
にんじん	21663g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21663g相当	108本
玉ねぎ	22976g相当	114個
しそ	23694g相当	23694枚
ミニトマト	25274g相当	1263個
オクラ	29162g相当	2916本
キャベツ	32966g相当	27玉
アスパラガス	36105g相当	1203本
トマト	37910g相当	189個
ピーマン	37910g相当	1263個
なす	42123g相当	421本
ほうれんそう	42123g相当	210束
パクチー	42123g相当
ズッキーニ	47388g相当	236本
大根	50547g相当	50本
きゅうり	58324g相当	583本
はくさい	58324g相当	38玉
セロリ	63184g相当	421本
もやし	68928g相当	344袋
レタス	68928g相当	137玉

果実類で7582キロカロリー

アボカド	4308g相当	43個
バナナ	8153g相当	67本
マンゴー	11150g相当	55個
ぶどう	13073g相当	26房
りんご	13540g相当	45個
パイナップル	14041g相当	9.3個
キウイ（緑）	14867g相当	148個
みかん	15474g相当	103個
グレープフルーツ	18955g相当	63個
メロン	18955g相当	12玉
梨	19953g相当	66個
もも	19953g相当	79個
いちご	24459g相当	815個

きのこ類で7582キロカロリー

えのきたけ	22300g相当
まつたけ	23694g相当
エリンギ	24459g相当
ぶなしめじ	29162g相当
しいたけ	30328g相当
まいたけ	34464g相当
なめこ	36105g相当
マッシュルーム	50547g相当

藻類で7582キロカロリー

焼きのり	2553g相当
あおのり	3045g相当
いわのり	3326g相当
塩昆布	3929g相当
こんぶ	4460g相当
昆布の佃煮	5055g相当
くきわかめ	42123g相当
ひじき	58324g相当
わかめ	84245g相当
うみぶどう	126367g相当
もずく	189550g相当

魚介類で7582キロカロリー

かつお節	2284g相当
するめ（あたりめ）	2495g相当
さんま	2642g相当
うなぎのかば焼き	2661g相当
塩さば	2883g相当
イクラ	3009g相当
うなぎ	3326g相当
ぶり	3416g相当
はまち	3495g相当
ぎんざけ	4033g相当
魚肉ソーセージ	4799g相当
いわし	4861g相当
魚肉ハム	4892g相当
ししゃも	4989g相当
たい	5878g相当
べにざけ	5971g相当
辛子明太子	6267g相当
まぐろの赤身	6594g相当
あじ	6770g相当
ほっけ	7362g相当
かまぼこ	8153g相当
はんぺん	8153g相当
かにかま	8520g相当
あまえび	8920g相当
なると	9478g相当
ブラックタイガー	9847g相当
するめいか	9977g相当
かき	13073g相当
あさり	26145g相当

肉類で7582キロカロリー

牛バラ肉	1991g相当
豚バラ肉	2072g相当
牛サーロイン	2423g相当
牛肩ロース肉	2571g相当
牛ひき肉	3021g相当
生ハム	3121g相当
ソーセージ	3283g相当
鶏むね肉	3311g相当
牛フィレ肉	4284g相当
チャーシュー	4568g相当
豚フィレ肉	6426g相当
鶏ささみ	7086g相当	141本
砂肝	8817g相当

卵類で7582キロカロリー<

卵黄	2257g相当	112個
生たまご	5340g相当	89個
ゆでたまご	5659g相当	94個

乳製品で7582キロカロリー

プロセスチーズ	2423g相当
モッツァレラチーズ	2819g相当
牛乳	12430g相当	62杯
低脂肪牛乳	18053g相当	90杯

菓子類で7582キロカロリー

ポテトチップス	1402g相当
ドーナッツ（プレーン）	2001g相当
アップルパイ	2579g相当
ホットケーキ	2997g相当
カスタードプリン	6537g相当

一般的食品で7582キロカロリー

チャーハン	3681g相当
とりから揚げ	3717g相当
ハンバーグ	3849g相当
豆腐ハンバーグ	5340g相当
お好み焼き	5575g相当

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