1日7560キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7560キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7560kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7560キロカロリーの分量を見る

穀物類で7560キロカロリー

オートミール	2160g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
米	2211g相当	14合
中力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2616g相当
食パン	3049g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4448g相当	37個
ごはん	4847g相当	32膳
そば	5816g相当	29人前
うどん	7958g相当	39玉

いも・でんぷん類で7560キロカロリー

ふかしいも	5861g相当	29個
さつまいも（生）	5953g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10648g相当	70個
さといも（生）	14265g相当	285個
さといも（調理済）	14539g相当	290個
じゃがいも（生）	14824g相当	98個

砂糖・甘味料で7560キロカロリー

グラニュー糖	1919g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1934g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1939g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2298g相当	109杯（大さじ）

豆類で7560キロカロリー

きな粉	1677g相当	209杯（大さじ）
大豆	2033g相当
納豆	4109g相当	102パック
豆腐竹輪	6248g相当	69本
木綿豆腐	10357g相当	34丁
絹ごし豆腐	13500g相当	45丁

種実類で7560キロカロリー

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	1076g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1079g相当	539粒
ピスタチオ	1226g相当	1226粒
アーモンド	1242g相当	1242粒
らっかせい	1322g相当	1322粒
栗	4974g相当	497個

野菜類で7560キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2700g相当
にんにく	5861g相当	837片
えだまめ	6048g相当	2016さや
かぼちゃ	9693g相当	6.4個
れんこん	11455g相当
ごぼう	13035g相当	86本
ブロッコリー	20433g相当	81株
にんじん	21600g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21600g相当	108本
玉ねぎ	22910g相当	114個
しそ	23625g相当	23625枚
ミニトマト	25200g相当	1260個
オクラ	29077g相当	2907本
キャベツ	32870g相当	27玉
アスパラガス	36000g相当	1200本
トマト	37800g相当	189個
ピーマン	37800g相当	1260個
なす	42000g相当	420本
ほうれんそう	42000g相当	210束
パクチー	42000g相当
ズッキーニ	47250g相当	236本
大根	50400g相当	50本
きゅうり	58154g相当	581本
はくさい	58154g相当	38玉
セロリ	63000g相当	420本
もやし	68728g相当	343袋
レタス	68728g相当	137玉

果実類で7560キロカロリー

アボカド	4296g相当	42個
バナナ	8130g相当	67本
マンゴー	11118g相当	55個
ぶどう	13035g相当	26房
りんご	13500g相当	45個
パイナップル	14000g相当	9.3個
キウイ（緑）	14824g相当	148個
みかん	15429g相当	102個
グレープフルーツ	18900g相当	63個
メロン	18900g相当	12玉
梨	19895g相当	66個
もも	19895g相当	79個
いちご	24388g相当	812個

きのこ類で7560キロカロリー

えのきたけ	22236g相当
まつたけ	23625g相当
エリンギ	24388g相当
ぶなしめじ	29077g相当
しいたけ	30240g相当
まいたけ	34364g相当
なめこ	36000g相当
マッシュルーム	50400g相当

藻類で7560キロカロリー

焼きのり	2546g相当
あおのり	3037g相当
いわのり	3316g相当
塩昆布	3918g相当
こんぶ	4448g相当
昆布の佃煮	5040g相当
くきわかめ	42000g相当
ひじき	58154g相当
わかめ	84000g相当
うみぶどう	126000g相当
もずく	189000g相当

魚介類で7560キロカロリー

かつお節	2278g相当
するめ（あたりめ）	2487g相当
さんま	2635g相当
うなぎのかば焼き	2653g相当
塩さば	2875g相当
イクラ	3000g相当
うなぎ	3316g相当
ぶり	3406g相当
はまち	3484g相当
ぎんざけ	4022g相当
魚肉ソーセージ	4785g相当
いわし	4847g相当
魚肉ハム	4878g相当
ししゃも	4974g相当
たい	5861g相当
べにざけ	5953g相当
辛子明太子	6248g相当
まぐろの赤身	6574g相当
あじ	6750g相当
ほっけ	7340g相当
かまぼこ	8130g相当
はんぺん	8130g相当
かにかま	8495g相当
あまえび	8895g相当
なると	9450g相当
ブラックタイガー	9819g相当
するめいか	9948g相当
かき	13035g相当
あさり	26069g相当

肉類で7560キロカロリー

牛バラ肉	1985g相当
豚バラ肉	2066g相当
牛サーロイン	2416g相当
牛肩ロース肉	2563g相当
牛ひき肉	3012g相当
生ハム	3112g相当
ソーセージ	3273g相当
鶏むね肉	3302g相当
牛フィレ肉	4272g相当
チャーシュー	4555g相当
豚フィレ肉	6407g相当
鶏ささみ	7066g相当	141本
砂肝	8791g相当

卵類で7560キロカロリー<

卵黄	2250g相当	112個
生たまご	5324g相当	88個
ゆでたまご	5642g相当	94個

乳製品で7560キロカロリー

プロセスチーズ	2416g相当
モッツァレラチーズ	2811g相当
牛乳	12394g相当	61杯
低脂肪牛乳	18000g相当	90杯

菓子類で7560キロカロリー

ポテトチップス	1398g相当
ドーナッツ（プレーン）	1995g相当
アップルパイ	2572g相当
ホットケーキ	2989g相当
カスタードプリン	6518g相当

一般的食品で7560キロカロリー

チャーハン	3670g相当
とりから揚げ	3706g相当
ハンバーグ	3838g相当
豆腐ハンバーグ	5324g相当
お好み焼き	5559g相当

ほかのカロリーについて調べる