1日7529キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7529キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7529kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7529キロカロリーの分量を見る

穀物類で7529キロカロリー

オートミール	2152g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2158g相当	269杯（大さじ）
米	2202g相当	14合
中力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2606g相当
食パン	3036g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4429g相当	36個
ごはん	4827g相当	32膳
そば	5792g相当	28人前
うどん	7926g相当	39玉

いも・でんぷん類で7529キロカロリー

ふかしいも	5837g相当	29個
さつまいも（生）	5929g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10605g相当	70個
さといも（生）	14206g相当	284個
さといも（調理済）	14479g相当	289個
じゃがいも（生）	14763g相当	98個

砂糖・甘味料で7529キロカロリー

グラニュー糖	1911g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1926g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1931g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2289g相当	109杯（大さじ）

豆類で7529キロカロリー

きな粉	1670g相当	208杯（大さじ）
大豆	2024g相当
納豆	4092g相当	102パック
豆腐竹輪	6223g相当	69本
木綿豆腐	10314g相当	34丁
絹ごし豆腐	13445g相当	44丁

種実類で7529キロカロリー

マカダミアナッツ	1003g相当	501粒
ブラジルナッツ	1071g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1075g相当	537粒
ピスタチオ	1221g相当	1221粒
アーモンド	1237g相当	1237粒
らっかせい	1317g相当	1317粒
栗	4954g相当	495個

野菜類で7529キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2689g相当
にんにく	5837g相当	833片
えだまめ	6024g相当	2008さや
かぼちゃ	9653g相当	6.4個
れんこん	11408g相当
ごぼう	12982g相当	86本
ブロッコリー	20349g相当	81株
にんじん	21512g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21512g相当	107本
玉ねぎ	22816g相当	114個
しそ	23529g相当	23529枚
ミニトマト	25097g相当	1254個
オクラ	28958g相当	2895本
キャベツ	32735g相当	27玉
アスパラガス	35853g相当	1195本
トマト	37645g相当	188個
ピーマン	37645g相当	1254個
なす	41828g相当	418本
ほうれんそう	41828g相当	209束
パクチー	41828g相当
ズッキーニ	47057g相当	235本
大根	50194g相当	50本
きゅうり	57916g相当	579本
はくさい	57916g相当	38玉
セロリ	62742g相当	418本
もやし	68446g相当	342袋
レタス	68446g相当	136玉

果実類で7529キロカロリー

アボカド	4278g相当	42個
バナナ	8096g相当	67本
マンゴー	11073g相当	55個
ぶどう	12982g相当	25房
りんご	13445g相当	44個
パイナップル	13943g相当	9.2個
キウイ（緑）	14763g相当	147個
みかん	15366g相当	102個
グレープフルーツ	18823g相当	62個
メロン	18823g相当	12玉
梨	19814g相当	66個
もも	19814g相当	79個
いちご	24288g相当	809個

きのこ類で7529キロカロリー

えのきたけ	22145g相当
まつたけ	23529g相当
エリンギ	24288g相当
ぶなしめじ	28958g相当
しいたけ	30117g相当
まいたけ	34223g相当
なめこ	35853g相当
マッシュルーム	50194g相当

藻類で7529キロカロリー

焼きのり	2536g相当
あおのり	3024g相当
いわのり	3303g相当
塩昆布	3902g相当
こんぶ	4429g相当
昆布の佃煮	5020g相当
くきわかめ	41828g相当
ひじき	57916g相当
わかめ	83656g相当
うみぶどう	125484g相当
もずく	188225g相当

魚介類で7529キロカロリー

かつお節	2268g相当
するめ（あたりめ）	2477g相当
さんま	2624g相当
うなぎのかば焼き	2642g相当
塩さば	2863g相当
イクラ	2988g相当
うなぎ	3303g相当
ぶり	3392g相当
はまち	3470g相当
ぎんざけ	4005g相当
魚肉ソーセージ	4766g相当
いわし	4827g相当
魚肉ハム	4858g相当
ししゃも	4954g相当
たい	5837g相当
べにざけ	5929g相当
辛子明太子	6223g相当
まぐろの赤身	6547g相当
あじ	6723g相当
ほっけ	7310g相当
かまぼこ	8096g相当
はんぺん	8096g相当
かにかま	8460g相当
あまえび	8858g相当
なると	9412g相当
ブラックタイガー	9778g相当
するめいか	9907g相当
かき	12982g相当
あさり	25963g相当

肉類で7529キロカロリー

牛バラ肉	1977g相当
豚バラ肉	2058g相当
牛サーロイン	2406g相当
牛肩ロース肉	2553g相当
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	3099g相当
ソーセージ	3260g相当
鶏むね肉	3288g相当
牛フィレ肉	4254g相当
チャーシュー	4536g相当
豚フィレ肉	6381g相当
鶏ささみ	7037g相当	140本
砂肝	8755g相当

卵類で7529キロカロリー<

卵黄	2241g相当	112個
生たまご	5303g相当	88個
ゆでたまご	5619g相当	93個

乳製品で7529キロカロリー

プロセスチーズ	2406g相当
モッツァレラチーズ	2799g相当
牛乳	12343g相当	61杯
低脂肪牛乳	17927g相当	89杯

菓子類で7529キロカロリー

ポテトチップス	1392g相当
ドーナッツ（プレーン）	1987g相当
アップルパイ	2561g相当
ホットケーキ	2976g相当
カスタードプリン	6491g相当

一般的食品で7529キロカロリー

チャーハン	3655g相当
とりから揚げ	3691g相当
ハンバーグ	3822g相当
豆腐ハンバーグ	5303g相当
お好み焼き	5537g相当

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