1日7455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7455キロカロリーの分量を見る

穀物類で7455キロカロリー

オートミール	2130g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
米	2180g相当	14合
中力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2580g相当
食パン	3007g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4386g相当	36個
ごはん	4779g相当	31膳
そば	5735g相当	28人前
うどん	7848g相当	39玉

いも・でんぷん類で7455キロカロリー

ふかしいも	5780g相当	28個
さつまいも（生）	5871g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10500g相当	70個
さといも（生）	14067g相当	281個
さといも（調理済）	14337g相当	286個
じゃがいも（生）	14618g相当	97個

砂糖・甘味料で7455キロカロリー

グラニュー糖	1893g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1907g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1912g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2266g相当	107杯（大さじ）

豆類で7455キロカロリー

きな粉	1653g相当	206杯（大さじ）
大豆	2005g相当
納豆	4052g相当	101パック
豆腐竹輪	6162g相当	68本
木綿豆腐	10213g相当	34丁
絹ごし豆腐	13313g相当	44丁

種実類で7455キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1064g相当	532粒
ピスタチオ	1209g相当	1209粒
アーモンド	1225g相当	1225粒
らっかせい	1304g相当	1304粒
栗	4905g相当	490個

野菜類で7455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2663g相当
にんにく	5780g相当	825片
えだまめ	5964g相当	1988さや
かぼちゃ	9558g相当	6.3個
れんこん	11296g相当
ごぼう	12854g相当	85本
ブロッコリー	20149g相当	80株
にんじん	21300g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21300g相当	106本
玉ねぎ	22591g相当	112個
しそ	23297g相当	23297枚
ミニトマト	24850g相当	1242個
オクラ	28674g相当	2867本
キャベツ	32414g相当	27玉
アスパラガス	35500g相当	1183本
トマト	37275g相当	186個
ピーマン	37275g相当	1242個
なす	41417g相当	414本
ほうれんそう	41417g相当	207束
パクチー	41417g相当
ズッキーニ	46594g相当	232本
大根	49700g相当	49本
きゅうり	57347g相当	573本
はくさい	57347g相当	38玉
セロリ	62125g相当	414本
もやし	67773g相当	338袋
レタス	67773g相当	135玉

果実類で7455キロカロリー

アボカド	4236g相当	42個
バナナ	8017g相当	66本
マンゴー	10964g相当	54個
ぶどう	12854g相当	25房
りんご	13313g相当	44個
パイナップル	13806g相当	9.2個
キウイ（緑）	14618g相当	146個
みかん	15215g相当	101個
グレープフルーツ	18638g相当	62個
メロン	18638g相当	12玉
梨	19619g相当	65個
もも	19619g相当	78個
いちご	24049g相当	801個

きのこ類で7455キロカロリー

えのきたけ	21927g相当
まつたけ	23297g相当
エリンギ	24049g相当
ぶなしめじ	28674g相当
しいたけ	29820g相当
まいたけ	33887g相当
なめこ	35500g相当
マッシュルーム	49700g相当

藻類で7455キロカロリー

焼きのり	2511g相当
あおのり	2994g相当
いわのり	3270g相当
塩昆布	3863g相当
こんぶ	4386g相当
昆布の佃煮	4970g相当
くきわかめ	41417g相当
ひじき	57347g相当
わかめ	82834g相当
うみぶどう	124250g相当
もずく	186375g相当

魚介類で7455キロカロリー

かつお節	2246g相当
するめ（あたりめ）	2453g相当
さんま	2598g相当
うなぎのかば焼き	2616g相当
塩さば	2835g相当
イクラ	2959g相当
うなぎ	3270g相当
ぶり	3359g相当
はまち	3436g相当
ぎんざけ	3966g相当
魚肉ソーセージ	4719g相当
いわし	4779g相当
魚肉ハム	4810g相当
ししゃも	4905g相当
たい	5780g相当
べにざけ	5871g相当
辛子明太子	6162g相当
まぐろの赤身	6483g相当
あじ	6657g相当
ほっけ	7238g相当
かまぼこ	8017g相当
はんぺん	8017g相当
かにかま	8377g相当
あまえび	8771g相当
なると	9319g相当
ブラックタイガー	9682g相当
するめいか	9810g相当
かき	12854g相当
あさり	25707g相当

肉類で7455キロカロリー

牛バラ肉	1957g相当
豚バラ肉	2037g相当
牛サーロイン	2382g相当
牛肩ロース肉	2528g相当
牛ひき肉	2971g相当
生ハム	3068g相当
ソーセージ	3228g相当
鶏むね肉	3256g相当
牛フィレ肉	4212g相当
チャーシュー	4491g相当
豚フィレ肉	6318g相当
鶏ささみ	6968g相当	139本
砂肝	8669g相当

卵類で7455キロカロリー<

卵黄	2219g相当	110個
生たまご	5250g相当	87個
ゆでたまご	5564g相当	92個

乳製品で7455キロカロリー

プロセスチーズ	2382g相当
モッツァレラチーズ	2772g相当
牛乳	12222g相当	61杯
低脂肪牛乳	17750g相当	88杯

菓子類で7455キロカロリー

ポテトチップス	1379g相当
ドーナッツ（プレーン）	1968g相当
アップルパイ	2536g相当
ホットケーキ	2947g相当
カスタードプリン	6427g相当

一般的食品で7455キロカロリー

チャーハン	3619g相当
とりから揚げ	3655g相当
ハンバーグ	3785g相当
豆腐ハンバーグ	5250g相当
お好み焼き	5482g相当

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