1日7299キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7299キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7299kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7299キロカロリーの分量を見る

穀物類で7299キロカロリー

オートミール	2086g相当	347杯（大さじ）
薄力粉	2092g相当	261杯（大さじ）
米	2135g相当	14合
中力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2526g相当
食パン	2944g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4294g相当	35個
ごはん	4679g相当	31膳
そば	5615g相当	28人前
うどん	7684g相当	38玉

いも・でんぷん類で7299キロカロリー

ふかしいも	5659g相当	28個
さつまいも（生）	5748g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10281g相当	68個
さといも（生）	13772g相当	275個
さといも（調理済）	14037g相当	280個
じゃがいも（生）	14312g相当	95個

砂糖・甘味料で7299キロカロリー

グラニュー糖	1853g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1867g相当	207杯（大さじ）
三温糖	1872g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2219g相当	105杯（大さじ）

豆類で7299キロカロリー

きな粉	1619g相当	202杯（大さじ）
大豆	1963g相当
納豆	3967g相当	99パック
豆腐竹輪	6033g相当	67本
木綿豆腐	9999g相当	33丁
絹ごし豆腐	13034g相当	43丁

種実類で7299キロカロリー

マカダミアナッツ	972g相当	486粒
ブラジルナッツ	1039g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	1042g相当	521粒
ピスタチオ	1183g相当	1183粒
アーモンド	1199g相当	1199粒
らっかせい	1277g相当	1277粒
栗	4802g相当	480個

野菜類で7299キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2607g相当
にんにく	5659g相当	808片
えだまめ	5840g相当	1946さや
かぼちゃ	9358g相当	6.2個
れんこん	11060g相当
ごぼう	12585g相当	83本
ブロッコリー	19728g相当	78株
にんじん	20855g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20855g相当	104本
玉ねぎ	22119g相当	110個
しそ	22810g相当	22810枚
ミニトマト	24330g相当	1216個
オクラ	28074g相当	2807本
キャベツ	31735g相当	26玉
アスパラガス	34758g相当	1158本
トマト	36495g相当	182個
ピーマン	36495g相当	1216個
なす	40550g相当	405本
ほうれんそう	40550g相当	202束
パクチー	40550g相当
ズッキーニ	45619g相当	228本
大根	48660g相当	48本
きゅうり	56147g相当	561本
はくさい	56147g相当	37玉
セロリ	60825g相当	405本
もやし	66355g相当	331袋
レタス	66355g相当	132玉

果実類で7299キロカロリー

アボカド	4148g相当	41個
バナナ	7849g相当	65本
マンゴー	10734g相当	53個
ぶどう	12585g相当	25房
りんご	13034g相当	43個
パイナップル	13517g相当	9個
キウイ（緑）	14312g相当	143個
みかん	14896g相当	99個
グレープフルーツ	18248g相当	60個
メロン	18248g相当	12玉
梨	19208g相当	64個
もも	19208g相当	76個
いちご	23546g相当	784個

きのこ類で7299キロカロリー

えのきたけ	21468g相当
まつたけ	22810g相当
エリンギ	23546g相当
ぶなしめじ	28074g相当
しいたけ	29196g相当
まいたけ	33178g相当
なめこ	34758g相当
マッシュルーム	48660g相当

藻類で7299キロカロリー

焼きのり	2458g相当
あおのり	2932g相当
いわのり	3202g相当
塩昆布	3782g相当
こんぶ	4294g相当
昆布の佃煮	4866g相当
くきわかめ	40550g相当
ひじき	56147g相当
わかめ	81100g相当
うみぶどう	121650g相当
もずく	182475g相当

魚介類で7299キロカロリー

かつお節	2199g相当
するめ（あたりめ）	2401g相当
さんま	2544g相当
うなぎのかば焼き	2562g相当
塩さば	2776g相当
イクラ	2897g相当
うなぎ	3202g相当
ぶり	3288g相当
はまち	3364g相当
ぎんざけ	3883g相当
魚肉ソーセージ	4620g相当
いわし	4679g相当
魚肉ハム	4710g相当
ししゃも	4802g相当
たい	5659g相当
べにざけ	5748g相当
辛子明太子	6033g相当
まぐろの赤身	6347g相当
あじ	6517g相当
ほっけ	7087g相当
かまぼこ	7849g相当
はんぺん	7849g相当
かにかま	8202g相当
あまえび	8588g相当
なると	9124g相当
ブラックタイガー	9480g相当
するめいか	9604g相当
かき	12585g相当
あさり	25169g相当

肉類で7299キロカロリー

牛バラ肉	1916g相当
豚バラ肉	1995g相当
牛サーロイン	2332g相当
牛肩ロース肉	2475g相当
牛ひき肉	2908g相当
生ハム	3004g相当
ソーセージ	3160g相当
鶏むね肉	3188g相当
牛フィレ肉	4124g相当
チャーシュー	4397g相当
豚フィレ肉	6186g相当
鶏ささみ	6822g相当	136本
砂肝	8488g相当

卵類で7299キロカロリー<

卵黄	2173g相当	108個
生たまご	5141g相当	85個
ゆでたまご	5448g相当	90個

乳製品で7299キロカロリー

プロセスチーズ	2332g相当
モッツァレラチーズ	2714g相当
牛乳	11966g相当	59杯
低脂肪牛乳	17379g相当	86杯

菓子類で7299キロカロリー

ポテトチップス	1350g相当
ドーナッツ（プレーン）	1926g相当
アップルパイ	2483g相当
ホットケーキ	2885g相当
カスタードプリン	6293g相当

一般的食品で7299キロカロリー

チャーハン	3544g相当
とりから揚げ	3578g相当
ハンバーグ	3706g相当
豆腐ハンバーグ	5141g相当
お好み焼き	5367g相当

ほかのカロリーについて調べる