1日7260キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7260キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7260kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7260キロカロリーの分量を見る

穀物類で7260キロカロリー

オートミール	2075g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2081g相当	260杯（大さじ）
米	2123g相当	14合
中力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2513g相当
食パン	2928g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4271g相当	35個
ごはん	4654g相当	31膳
そば	5585g相当	27人前
うどん	7643g相当	38玉

いも・でんぷん類で7260キロカロリー

ふかしいも	5628g相当	28個
さつまいも（生）	5717g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10226g相当	68個
さといも（生）	13699g相当	273個
さといも（調理済）	13962g相当	279個
じゃがいも（生）	14236g相当	94個

砂糖・甘味料で7260キロカロリー

グラニュー糖	1843g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1857g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1862g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2207g相当	105杯（大さじ）

豆類で7260キロカロリー

きな粉	1610g相当	201杯（大さじ）
大豆	1952g相当
納豆	3946g相当	98パック
豆腐竹輪	6000g相当	66本
木綿豆腐	9946g相当	33丁
絹ごし豆腐	12965g相当	43丁

種実類で7260キロカロリー

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1036g相当	518粒
ピスタチオ	1177g相当	1177粒
アーモンド	1193g相当	1193粒
らっかせい	1270g相当	1270粒
栗	4777g相当	477個

野菜類で7260キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2593g相当
にんにく	5628g相当	804片
えだまめ	5808g相当	1936さや
かぼちゃ	9308g相当	6.2個
れんこん	11000g相当
ごぼう	12518g相当	83本
ブロッコリー	19622g相当	78株
にんじん	20743g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20743g相当	103本
玉ねぎ	22000g相当	110個
しそ	22688g相当	22688枚
ミニトマト	24200g相当	1210個
オクラ	27924g相当	2792本
キャベツ	31566g相当	26玉
アスパラガス	34572g相当	1152本
トマト	36300g相当	181個
ピーマン	36300g相当	1210個
なす	40334g相当	403本
ほうれんそう	40334g相当	201束
パクチー	40334g相当
ズッキーニ	45375g相当	226本
大根	48400g相当	48本
きゅうり	55847g相当	558本
はくさい	55847g相当	37玉
セロリ	60500g相当	403本
もやし	66000g相当	330袋
レタス	66000g相当	132玉

果実類で7260キロカロリー

アボカド	4125g相当	41個
バナナ	7807g相当	65本
マンゴー	10677g相当	53個
ぶどう	12518g相当	25房
りんご	12965g相当	43個
パイナップル	13445g相当	8.9個
キウイ（緑）	14236g相当	142個
みかん	14817g相当	98個
グレープフルーツ	18150g相当	60個
メロン	18150g相当	12玉
梨	19106g相当	63個
もも	19106g相当	76個
いちご	23420g相当	780個

きのこ類で7260キロカロリー

えのきたけ	21353g相当
まつたけ	22688g相当
エリンギ	23420g相当
ぶなしめじ	27924g相当
しいたけ	29040g相当
まいたけ	33000g相当
なめこ	34572g相当
マッシュルーム	48400g相当

藻類で7260キロカロリー

焼きのり	2445g相当
あおのり	2916g相当
いわのり	3185g相当
塩昆布	3762g相当
こんぶ	4271g相当
昆布の佃煮	4840g相当
くきわかめ	40334g相当
ひじき	55847g相当
わかめ	80667g相当
うみぶどう	121000g相当
もずく	181500g相当

魚介類で7260キロカロリー

かつお節	2187g相当
するめ（あたりめ）	2389g相当
さんま	2530g相当
うなぎのかば焼き	2548g相当
塩さば	2761g相当
イクラ	2881g相当
うなぎ	3185g相当
ぶり	3271g相当
はまち	3346g相当
ぎんざけ	3862g相当
魚肉ソーセージ	4595g相当
いわし	4654g相当
魚肉ハム	4684g相当
ししゃも	4777g相当
たい	5628g相当
べにざけ	5717g相当
辛子明太子	6000g相当
まぐろの赤身	6314g相当
あじ	6483g相当
ほっけ	7049g相当
かまぼこ	7807g相当
はんぺん	7807g相当
かにかま	8158g相当
あまえび	8542g相当
なると	9075g相当
ブラックタイガー	9429g相当
するめいか	9553g相当
かき	12518g相当
あさり	25035g相当

肉類で7260キロカロリー

牛バラ肉	1906g相当
豚バラ肉	1984g相当
牛サーロイン	2320g相当
牛肩ロース肉	2462g相当
牛ひき肉	2893g相当
生ハム	2988g相当
ソーセージ	3143g相当
鶏むね肉	3171g相当
牛フィレ肉	4102g相当
チャーシュー	4374g相当
豚フィレ肉	6153g相当
鶏ささみ	6786g相当	135本
砂肝	8442g相当

卵類で7260キロカロリー<

卵黄	2161g相当	108個
生たまご	5113g相当	85個
ゆでたまご	5418g相当	90個

乳製品で7260キロカロリー

プロセスチーズ	2320g相当
モッツァレラチーズ	2699g相当
牛乳	11902g相当	59杯
低脂肪牛乳	17286g相当	86杯

菓子類で7260キロカロリー

ポテトチップス	1342g相当
ドーナッツ（プレーン）	1916g相当
アップルパイ	2470g相当
ホットケーキ	2870g相当
カスタードプリン	6259g相当

一般的食品で7260キロカロリー

チャーハン	3525g相当
とりから揚げ	3559g相当
ハンバーグ	3686g相当
豆腐ハンバーグ	5113g相当
お好み焼き	5339g相当

ほかのカロリーについて調べる