1日7250キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7250キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7250kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7250キロカロリーの分量を見る

穀物類で7250キロカロリー

オートミール	2072g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
米	2120g相当	14合
中力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2509g相当
食パン	2924g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4265g相当	35個
ごはん	4648g相当	30膳
そば	5577g相当	27人前
うどん	7632g相当	38玉

いも・でんぷん類で7250キロカロリー

ふかしいも	5621g相当	28個
さつまいも（生）	5709g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10212g相当	68個
さといも（生）	13680g相当	273個
さといも（調理済）	13943g相当	278個
じゃがいも（生）	14216g相当	94個

砂糖・甘味料で7250キロカロリー

グラニュー糖	1841g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1855g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1859g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2204g相当	104杯（大さじ）

豆類で7250キロカロリー

きな粉	1608g相当	201杯（大さじ）
大豆	1949g相当
納豆	3941g相当	98パック
豆腐竹輪	5992g相当	66本
木綿豆腐	9932g相当	33丁
絹ごし豆腐	12947g相当	43丁

種実類で7250キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1268g相当	1268粒
栗	4770g相当	477個

野菜類で7250キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2590g相当
にんにく	5621g相当	803片
えだまめ	5800g相当	1933さや
かぼちゃ	9295g相当	6.1個
れんこん	10985g相当
ごぼう	12500g相当	83本
ブロッコリー	19595g相当	78株
にんじん	20715g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20715g相当	103本
玉ねぎ	21970g相当	109個
しそ	22657g相当	22657枚
ミニトマト	24167g相当	1208個
オクラ	27885g相当	2788本
キャベツ	31522g相当	26玉
アスパラガス	34524g相当	1150本
トマト	36250g相当	181個
ピーマン	36250g相当	1208個
なす	40278g相当	402本
ほうれんそう	40278g相当	201束
パクチー	40278g相当
ズッキーニ	45313g相当	226本
大根	48334g相当	48本
きゅうり	55770g相当	557本
はくさい	55770g相当	37玉
セロリ	60417g相当	402本
もやし	65910g相当	329袋
レタス	65910g相当	131玉

果実類で7250キロカロリー

アボカド	4120g相当	41個
バナナ	7796g相当	64本
マンゴー	10662g相当	53個
ぶどう	12500g相当	25房
りんご	12947g相当	43個
パイナップル	13426g相当	8.9個
キウイ（緑）	14216g相当	142個
みかん	14796g相当	98個
グレープフルーツ	18125g相当	60個
メロン	18125g相当	12玉
梨	19079g相当	63個
もも	19079g相当	76個
いちご	23388g相当	779個

きのこ類で7250キロカロリー

えのきたけ	21324g相当
まつたけ	22657g相当
エリンギ	23388g相当
ぶなしめじ	27885g相当
しいたけ	29000g相当
まいたけ	32955g相当
なめこ	34524g相当
マッシュルーム	48334g相当

藻類で7250キロカロリー

焼きのり	2442g相当
あおのり	2912g相当
いわのり	3180g相当
塩昆布	3757g相当
こんぶ	4265g相当
昆布の佃煮	4834g相当
くきわかめ	40278g相当
ひじき	55770g相当
わかめ	80556g相当
うみぶどう	120834g相当
もずく	181250g相当

魚介類で7250キロカロリー

かつお節	2184g相当
するめ（あたりめ）	2385g相当
さんま	2527g相当
うなぎのかば焼き	2544g相当
塩さば	2757g相当
イクラ	2877g相当
うなぎ	3180g相当
ぶり	3266g相当
はまち	3342g相当
ぎんざけ	3857g相当
魚肉ソーセージ	4589g相当
いわし	4648g相当
魚肉ハム	4678g相当
ししゃも	4770g相当
たい	5621g相当
べにざけ	5709g相当
辛子明太子	5992g相当
まぐろの赤身	6305g相当
あじ	6474g相当
ほっけ	7039g相当
かまぼこ	7796g相当
はんぺん	7796g相当
かにかま	8147g相当
あまえび	8530g相当
なると	9063g相当
ブラックタイガー	9416g相当
するめいか	9540g相当
かき	12500g相当
あさり	25000g相当

肉類で7250キロカロリー

牛バラ肉	1903g相当
豚バラ肉	1981g相当
牛サーロイン	2317g相当
牛肩ロース肉	2458g相当
牛ひき肉	2889g相当
生ハム	2984g相当
ソーセージ	3139g相当
鶏むね肉	3166g相当
牛フィレ肉	4097g相当
チャーシュー	4368g相当
豚フィレ肉	6145g相当
鶏ささみ	6776g相当	135本
砂肝	8431g相当

卵類で7250キロカロリー<

卵黄	2158g相当	107個
生たまご	5106g相当	85個
ゆでたまご	5411g相当	90個

乳製品で7250キロカロリー

プロセスチーズ	2317g相当
モッツァレラチーズ	2696g相当
牛乳	11886g相当	59杯
低脂肪牛乳	17262g相当	86杯

菓子類で7250キロカロリー

ポテトチップス	1341g相当
ドーナッツ（プレーン）	1913g相当
アップルパイ	2466g相当
ホットケーキ	2866g相当
カスタードプリン	6250g相当

一般的食品で7250キロカロリー

チャーハン	3520g相当
とりから揚げ	3554g相当
ハンバーグ	3681g相当
豆腐ハンバーグ	5106g相当
お好み焼き	5331g相当

ほかのカロリーについて調べる