1日7245キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7245キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7245kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7245キロカロリーの分量を見る

穀物類で7245キロカロリー

オートミール	2070g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2076g相当	259杯（大さじ）
米	2119g相当	14合
中力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2507g相当
食パン	2922g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4262g相当	35個
ごはん	4645g相当	30膳
そば	5574g相当	27人前
うどん	7627g相当	38玉

いも・でんぷん類で7245キロカロリー

ふかしいも	5617g相当	28個
さつまいも（生）	5705g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10205g相当	68個
さといも（生）	13670g相当	273個
さといも（調理済）	13933g相当	278個
じゃがいも（生）	14206g相当	94個

砂糖・甘味料で7245キロカロリー

グラニュー糖	1839g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1853g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1858g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2203g相当	104杯（大さじ）

豆類で7245キロカロリー

きな粉	1607g相当	200杯（大さじ）
大豆	1948g相当
納豆	3938g相当	98パック
豆腐竹輪	5988g相当	66本
木綿豆腐	9925g相当	33丁
絹ごし豆腐	12938g相当	43丁

種実類で7245キロカロリー

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	1031g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1034g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1190g相当	1190粒
らっかせい	1267g相当	1267粒
栗	4767g相当	476個

野菜類で7245キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2588g相当
にんにく	5617g相当	802片
えだまめ	5796g相当	1932さや
かぼちゃ	9289g相当	6.1個
れんこん	10978g相当
ごぼう	12492g相当	83本
ブロッコリー	19582g相当	78株
にんじん	20700g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20700g相当	103本
玉ねぎ	21955g相当	109個
しそ	22641g相当	22641枚
ミニトマト	24150g相当	1207個
オクラ	27866g相当	2786本
キャベツ	31500g相当	26玉
アスパラガス	34500g相当	1150本
トマト	36225g相当	181個
ピーマン	36225g相当	1207個
なす	40250g相当	402本
ほうれんそう	40250g相当	201束
パクチー	40250g相当
ズッキーニ	45282g相当	226本
大根	48300g相当	48本
きゅうり	55731g相当	557本
はくさい	55731g相当	37玉
セロリ	60375g相当	402本
もやし	65864g相当	329袋
レタス	65864g相当	131玉

果実類で7245キロカロリー

アボカド	4117g相当	41個
バナナ	7791g相当	64本
マンゴー	10655g相当	53個
ぶどう	12492g相当	24房
りんご	12938g相当	43個
パイナップル	13417g相当	8.9個
キウイ（緑）	14206g相当	142個
みかん	14786g相当	98個
グレープフルーツ	18113g相当	60個
メロン	18113g相当	12玉
梨	19066g相当	63個
もも	19066g相当	76個
いちご	23371g相当	779個

きのこ類で7245キロカロリー

えのきたけ	21309g相当
まつたけ	22641g相当
エリンギ	23371g相当
ぶなしめじ	27866g相当
しいたけ	28980g相当
まいたけ	32932g相当
なめこ	34500g相当
マッシュルーム	48300g相当

藻類で7245キロカロリー

焼きのり	2440g相当
あおのり	2910g相当
いわのり	3178g相当
塩昆布	3754g相当
こんぶ	4262g相当
昆布の佃煮	4830g相当
くきわかめ	40250g相当
ひじき	55731g相当
わかめ	80500g相当
うみぶどう	120750g相当
もずく	181125g相当

魚介類で7245キロカロリー

かつお節	2183g相当
するめ（あたりめ）	2384g相当
さんま	2525g相当
うなぎのかば焼き	2543g相当
塩さば	2755g相当
イクラ	2875g相当
うなぎ	3178g相当
ぶり	3264g相当
はまち	3339g相当
ぎんざけ	3854g相当
魚肉ソーセージ	4586g相当
いわし	4645g相当
魚肉ハム	4675g相当
ししゃも	4767g相当
たい	5617g相当
べにざけ	5705g相当
辛子明太子	5988g相当
まぐろの赤身	6300g相当
あじ	6469g相当
ほっけ	7034g相当
かまぼこ	7791g相当
はんぺん	7791g相当
かにかま	8141g相当
あまえび	8524g相当
なると	9057g相当
ブラックタイガー	9410g相当
するめいか	9533g相当
かき	12492g相当
あさり	24983g相当

肉類で7245キロカロリー

牛バラ肉	1902g相当
豚バラ肉	1980g相当
牛サーロイン	2315g相当
牛肩ロース肉	2456g相当
牛ひき肉	2887g相当
生ハム	2982g相当
ソーセージ	3137g相当
鶏むね肉	3164g相当
牛フィレ肉	4094g相当
チャーシュー	4365g相当
豚フィレ肉	6140g相当
鶏ささみ	6772g相当	135本
砂肝	8425g相当

卵類で7245キロカロリー<

卵黄	2157g相当	107個
生たまご	5103g相当	85個
ゆでたまご	5407g相当	90個

乳製品で7245キロカロリー

プロセスチーズ	2315g相当
モッツァレラチーズ	2694g相当
牛乳	11878g相当	59杯
低脂肪牛乳	17250g相当	86杯

菓子類で7245キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1912g相当
アップルパイ	2465g相当
ホットケーキ	2864g相当
カスタードプリン	6246g相当

一般的食品で7245キロカロリー

チャーハン	3517g相当
とりから揚げ	3552g相当
ハンバーグ	3678g相当
豆腐ハンバーグ	5103g相当
お好み焼き	5328g相当

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