1日7207キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7207キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7207kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7207キロカロリーの分量を見る

穀物類で7207キロカロリー

オートミール	2060g相当	343杯（大さじ）
薄力粉	2066g相当	258杯（大さじ）
米	2108g相当	14合
中力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2494g相当
食パン	2907g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4240g相当	35個
ごはん	4620g相当	30膳
そば	5544g相当	27人前
うどん	7587g相当	37玉

いも・でんぷん類で7207キロカロリー

ふかしいも	5587g相当	27個
さつまいも（生）	5675g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10151g相当	67個
さといも（生）	13599g相当	271個
さといも（調理済）	13860g相当	277個
じゃがいも（生）	14132g相当	94個

砂糖・甘味料で7207キロカロリー

グラニュー糖	1830g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1844g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1848g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2191g相当	104杯（大さじ）

豆類で7207キロカロリー

きな粉	1599g相当	199杯（大さじ）
大豆	1938g相当
納豆	3917g相当	97パック
豆腐竹輪	5957g相当	66本
木綿豆腐	9873g相当	32丁
絹ごし豆腐	12870g相当	42丁

種実類で7207キロカロリー

マカダミアナッツ	960g相当	480粒
ブラジルナッツ	1026g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1029g相当	514粒
ピスタチオ	1169g相当	1169粒
アーモンド	1184g相当	1184粒
らっかせい	1260g相当	1260粒
栗	4742g相当	474個

野菜類で7207キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2574g相当
にんにく	5587g相当	798片
えだまめ	5766g相当	1922さや
かぼちゃ	9240g相当	6.1個
れんこん	10920g相当
ごぼう	12426g相当	82本
ブロッコリー	19479g相当	77株
にんじん	20592g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20592g相当	102本
玉ねぎ	21840g相当	109個
しそ	22522g相当	22522枚
ミニトマト	24024g相当	1201個
オクラ	27720g相当	2772本
キャベツ	31335g相当	26玉
アスパラガス	34320g相当	1144本
トマト	36035g相当	180個
ピーマン	36035g相当	1201個
なす	40039g相当	400本
ほうれんそう	40039g相当	200束
パクチー	40039g相当
ズッキーニ	45044g相当	225本
大根	48047g相当	48本
きゅうり	55439g相当	554本
はくさい	55439g相当	36玉
セロリ	60059g相当	400本
もやし	65519g相当	327袋
レタス	65519g相当	131玉

果実類で7207キロカロリー

アボカド	4095g相当	40個
バナナ	7750g相当	64本
マンゴー	10599g相当	52個
ぶどう	12426g相当	24房
りんご	12870g相当	42個
パイナップル	13347g相当	8.8個
キウイ（緑）	14132g相当	141個
みかん	14709g相当	98個
グレープフルーツ	18018g相当	60個
メロン	18018g相当	12玉
梨	18966g相当	63個
もも	18966g相当	75個
いちご	23249g相当	774個

きのこ類で7207キロカロリー

えのきたけ	21198g相当
まつたけ	22522g相当
エリンギ	23249g相当
ぶなしめじ	27720g相当
しいたけ	28828g相当
まいたけ	32760g相当
なめこ	34320g相当
マッシュルーム	48047g相当

藻類で7207キロカロリー

焼きのり	2427g相当
あおのり	2895g相当
いわのり	3161g相当
塩昆布	3735g相当
こんぶ	4240g相当
昆布の佃煮	4805g相当
くきわかめ	40039g相当
ひじき	55439g相当
わかめ	80078g相当
うみぶどう	120117g相当
もずく	180175g相当

魚介類で7207キロカロリー

かつお節	2171g相当
するめ（あたりめ）	2371g相当
さんま	2512g相当
うなぎのかば焼き	2529g相当
塩さば	2741g相当
イクラ	2860g相当
うなぎ	3161g相当
ぶり	3247g相当
はまち	3322g相当
ぎんざけ	3834g相当
魚肉ソーセージ	4562g相当
いわし	4620g相当
魚肉ハム	4650g相当
ししゃも	4742g相当
たい	5587g相当
べにざけ	5675g相当
辛子明太子	5957g相当
まぐろの赤身	6267g相当
あじ	6435g相当
ほっけ	6998g相当
かまぼこ	7750g相当
はんぺん	7750g相当
かにかま	8098g相当
あまえび	8479g相当
なると	9009g相当
ブラックタイガー	9360g相当
するめいか	9483g相当
かき	12426g相当
あさり	24852g相当

肉類で7207キロカロリー

牛バラ肉	1892g相当
豚バラ肉	1970g相当
牛サーロイン	2303g相当
牛肩ロース肉	2444g相当
牛ひき肉	2872g相当
生ハム	2966g相当
ソーセージ	3120g相当
鶏むね肉	3148g相当
牛フィレ肉	4072g相当
チャーシュー	4342g相当
豚フィレ肉	6108g相当
鶏ささみ	6736g相当	134本
砂肝	8381g相当

卵類で7207キロカロリー<

卵黄	2145g相当	107個
生たまご	5076g相当	84個
ゆでたまご	5379g相当	89個

乳製品で7207キロカロリー

プロセスチーズ	2303g相当
モッツァレラチーズ	2680g相当
牛乳	11815g相当	59杯
低脂肪牛乳	17160g相当	85杯

菓子類で7207キロカロリー

ポテトチップス	1333g相当
ドーナッツ（プレーン）	1902g相当
アップルパイ	2452g相当
ホットケーキ	2849g相当
カスタードプリン	6213g相当

一般的食品で7207キロカロリー

チャーハン	3499g相当
とりから揚げ	3533g相当
ハンバーグ	3659g相当
豆腐ハンバーグ	5076g相当
お好み焼き	5300g相当

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