1日7205キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7205キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7205kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7205キロカロリーの分量を見る

穀物類で7205キロカロリー

オートミール	2059g相当	343杯（大さじ）
薄力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
米	2107g相当	14合
中力粉	2138g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2138g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2494g相当
食パン	2906g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4239g相当	35個
ごはん	4619g相当	30膳
そば	5543g相当	27人前
うどん	7585g相当	37玉

いも・でんぷん類で7205キロカロリー

ふかしいも	5586g相当	27個
さつまいも（生）	5674g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10148g相当	67個
さといも（生）	13595g相当	271個
さといも（調理済）	13856g相当	277個
じゃがいも（生）	14128g相当	94個

砂糖・甘味料で7205キロカロリー

グラニュー糖	1829g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1843g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1848g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2190g相当	104杯（大さじ）

豆類で7205キロカロリー

きな粉	1598g相当	199杯（大さじ）
大豆	1937g相当
納豆	3916g相当	97パック
豆腐竹輪	5955g相当	66本
木綿豆腐	9870g相当	32丁
絹ごし豆腐	12867g相当	42丁

種実類で7205キロカロリー

マカダミアナッツ	960g相当	480粒
ブラジルナッツ	1025g相当	341粒
ヘーゼルナッツ	1028g相当	514粒
ピスタチオ	1168g相当	1168粒
アーモンド	1184g相当	1184粒
らっかせい	1260g相当	1260粒
栗	4741g相当	474個

野菜類で7205キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2574g相当
にんにく	5586g相当	798片
えだまめ	5764g相当	1921さや
かぼちゃ	9238g相当	6.1個
れんこん	10917g相当
ごぼう	12423g相当	82本
ブロッコリー	19473g相当	77株
にんじん	20586g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20586g相当	102本
玉ねぎ	21834g相当	109個
しそ	22516g相当	22516枚
ミニトマト	24017g相当	1200個
オクラ	27712g相当	2771本
キャベツ	31327g相当	26玉
アスパラガス	34310g相当	1143本
トマト	36025g相当	180個
ピーマン	36025g相当	1200個
なす	40028g相当	400本
ほうれんそう	40028g相当	200束
パクチー	40028g相当
ズッキーニ	45032g相当	225本
大根	48034g相当	48本
きゅうり	55424g相当	554本
はくさい	55424g相当	36玉
セロリ	60042g相当	400本
もやし	65500g相当	327袋
レタス	65500g相当	131玉

果実類で7205キロカロリー

アボカド	4094g相当	40個
バナナ	7748g相当	64本
マンゴー	10596g相当	52個
ぶどう	12423g相当	24房
りんご	12867g相当	42個
パイナップル	13343g相当	8.8個
キウイ（緑）	14128g相当	141個
みかん	14705g相当	98個
グレープフルーツ	18013g相当	60個
メロン	18013g相当	12玉
梨	18961g相当	63個
もも	18961g相当	75個
いちご	23242g相当	774個

きのこ類で7205キロカロリー

えのきたけ	21192g相当
まつたけ	22516g相当
エリンギ	23242g相当
ぶなしめじ	27712g相当
しいたけ	28820g相当
まいたけ	32750g相当
なめこ	34310g相当
マッシュルーム	48034g相当

藻類で7205キロカロリー

焼きのり	2426g相当
あおのり	2894g相当
いわのり	3161g相当
塩昆布	3734g相当
こんぶ	4239g相当
昆布の佃煮	4804g相当
くきわかめ	40028g相当
ひじき	55424g相当
わかめ	80056g相当
うみぶどう	120084g相当
もずく	180125g相当

魚介類で7205キロカロリー

かつお節	2171g相当
するめ（あたりめ）	2371g相当
さんま	2511g相当
うなぎのかば焼き	2529g相当
塩さば	2740g相当
イクラ	2860g相当
うなぎ	3161g相当
ぶり	3246g相当
はまち	3321g相当
ぎんざけ	3833g相当
魚肉ソーセージ	4561g相当
いわし	4619g相当
魚肉ハム	4649g相当
ししゃも	4741g相当
たい	5586g相当
べにざけ	5674g相当
辛子明太子	5955g相当
まぐろの赤身	6266g相当
あじ	6434g相当
ほっけ	6996g相当
かまぼこ	7748g相当
はんぺん	7748g相当
かにかま	8096g相当
あまえび	8477g相当
なると	9007g相当
ブラックタイガー	9358g相当
するめいか	9481g相当
かき	12423g相当
あさり	24845g相当

肉類で7205キロカロリー

牛バラ肉	1892g相当
豚バラ肉	1969g相当
牛サーロイン	2302g相当
牛肩ロース肉	2443g相当
牛ひき肉	2871g相当
生ハム	2966g相当
ソーセージ	3120g相当
鶏むね肉	3147g相当
牛フィレ肉	4071g相当
チャーシュー	4341g相当
豚フィレ肉	6106g相当
鶏ささみ	6734g相当	134本
砂肝	8378g相当

卵類で7205キロカロリー<

卵黄	2145g相当	107個
生たまご	5074g相当	84個
ゆでたまご	5377g相当	89個

乳製品で7205キロカロリー

プロセスチーズ	2302g相当
モッツァレラチーズ	2679g相当
牛乳	11812g相当	59杯
低脂肪牛乳	17155g相当	85杯

菓子類で7205キロカロリー

ポテトチップス	1332g相当
ドーナッツ（プレーン）	1902g相当
アップルパイ	2451g相当
ホットケーキ	2848g相当
カスタードプリン	6212g相当

一般的食品で7205キロカロリー

チャーハン	3498g相当
とりから揚げ	3532g相当
ハンバーグ	3658g相当
豆腐ハンバーグ	5074g相当
お好み焼き	5298g相当

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