695キロカロリーってどれくらい?食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう!
695kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
695キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで695kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
695kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
695kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
695kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
695kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
695kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
695kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
695kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
695kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
695kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
695kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
695キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける695kcalの食事量です。
695kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
695kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
695kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
695kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
695kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
695kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
695kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
695kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
695kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
695kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
695kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
695kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
695kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
695kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
695kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
695kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
695kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
695kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
695kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
695kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
695kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
695kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
695kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
695キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
695kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
695kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
695kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
695kcalの牛フィレ肉p>

一人前:150kcal (100g)
695kcalの豚バラ

一人前:390kcal (100g)
695kcalの鶏モモ肉

一人前:180kcal (100g)
695kcalの鶏むね肉

一人前:165kcal (100g)
695kcalの鮭

一人前:140kcal (100g)
695kcalのサバ

一人前:200kcal (100g)
695kcalのまぐろ

一人前:125kcal (100g)
695kcalのそうめん(渇)

一人前:340kcal (100g)
695kcalのソーセージ

一人前:60kcal (20g)
695kcalのハム

一人前:40kcal (20g)
695kcalの魚肉ソーセージ

一本:120kcal (70g)
695kcalのちくわ

一本:35kcal (30g)
695kcalのかまぼこ

一個:140kcal (150g)
695kcalの木綿豆腐

一丁:210kcal (300g)
695kcalの絹ごし豆腐

一丁:170kcal (300g)
695kcalの納豆

一パック:100kcal (50g)
695kcalのヨーグルト

一人前:60kcal (100g)
695kcalのチーズ

一枚:60kcal (20g)
695キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
695kcalのせんべい

一枚:40kcal (20g)
695kcalのまんじゅう

一個:130kcal (50g)
695kcalのポテチ

一袋:330kcal (60g)
695kcalのチョコ

一枚枚280kcal (50g)
695kcalのチロルチョコ

一個:50kcal (50g)
695kcalのクッキー

一枚:50kcal (10g)
695kcalのポッキー

一本:10kcal (2g)
695kcalのあめ

一個:15kcal (4g)
695kcalのフルーツパフェ

一人前:490kcal (300g)
695kcalのチョコパフェ

一人前:540kcal (190g)
695kcalのバニラアイス

一人前:370kcal (200g)
695kcalのチョコアイス

一人前:300kcal (200g)
695kcalの抹茶アイス

一人前:300kcal (200g)
695kcalのショートケーキ

一人前:370kcal (120g)
695kcalのホットケーキ

一人前:320kcal (120g)
695kcalのドーナツ

一個:220kcal (60g)
695kcalのシュークリーム

一個:160kcal (80g)
695キロカロリーの果物
695kcalのりんご

一個:140kcal (250g)
695kcalのなし

一個:120kcal (300g)
695kcalのもも

一個:100kcal (260g)
695kcalのみかん

一個:40kcal (80g)
695kcalのぶどう

一房:80kcal (150g)
695kcalのバナナ

一本:90kcal (150g)
695kcalのいちご

一パック:80kcal (250g)
695kcalのグレープフルーツ

一個:100kcal (400g)
ほかの食べ物で695キロカロリーの分量を見る
穀物類で695キロカロリー
オートミール | 199g相当 | 33杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 200g相当 | 25杯(大さじ) |
米 | 204g相当 | 1.3合 |
中力粉 | 207g相当 | 25杯(大さじ) |
強力粉 | 207g相当 | 25杯(大さじ) |
フランスパン | 241g相当 | |
食パン | 281g相当 | 4.6枚(6枚切り) |
おにぎり | 409g相当 | 3.4個 |
ごはん | 446g相当 | 2.9膳 |
そば | 535g相当 | 2.6人前 |
うどん | 732g相当 | 3.6玉 |
いも・でんぷん類で695キロカロリー
ふかしいも | 539g相当 | 2.6個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 548g相当 | 2.7個 |
じゃがいも(調理済) | 979g相当 | 6.5個 |
さといも(生) | 1312g相当 | 26個 |
さといも(調理済) | 1337g相当 | 26個 |
じゃがいも(生) | 1363g相当 | 9個 |
砂糖・甘味料で695キロカロリー
グラニュー糖 | 177g相当 | 14杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 178g相当 | 19杯(大さじ) |
三温糖 | 179g相当 | 19杯(大さじ) |
はちみつ | 212g相当 | 10杯(大さじ) |
豆類で695キロカロリー
きな粉 | 155g相当 | 19杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 187g相当 | |
納豆 | 378g相当 | 9.4パック |
豆腐竹輪 | 575g相当 | 6.3本 |
木綿豆腐 | 953g相当 | 3.1丁 |
絹ごし豆腐 | 1242g相当 | 4.1丁 |
種実類で695キロカロリー
マカダミアナッツ | 93g相当 | 46粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 99g相当 | 33粒 |
ヘーゼルナッツ | 100g相当 | 50粒 |
ピスタチオ | 113g相当 | 113粒 |
アーモンド | 115g相当 | 115粒 |
らっかせい | 122g相当 | 122粒 |
栗 | 458g相当 | 45個 |
野菜類で695キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 249g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 539g相当 | 77片 |
えだまめ | 556g相当 | 185さや |
かぼちゃ | 892g相当 | 0.59個 |
れんこん | 1054g相当 | |
ごぼう | 1199g相当 | 7.9本 |
ブロッコリー | 1879g相当 | 7.5株 |
にんじん | 1986g相当 | 13本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1986g相当 | 9.9本 |
玉ねぎ | 2107g相当 | 10個 |
しそ | 2172g相当 | 2172枚 |
ミニトマト | 2317g相当 | 115個 |
オクラ | 2674g相当 | 267本 |
キャベツ | 3022g相当 | 2.5玉 |
アスパラガス | 3310g相当 | 110本 |
トマト | 3475g相当 | 17個 |
ピーマン | 3475g相当 | 115個 |
なす | 3862g相当 | 38本 |
ほうれんそう | 3862g相当 | 19束 |
パクチー | 3862g相当 | |
ズッキーニ | 4344g相当 | 21本 |
大根 | 4634g相当 | 4.6本 |
きゅうり | 5347g相当 | 53本 |
はくさい | 5347g相当 | 3.5玉 |
セロリ | 5792g相当 | 38本 |
もやし | 6319g相当 | 31袋 |
レタス | 6319g相当 | 12玉 |
果実類で695キロカロリー
アボカド | 395g相当 | 3.9個 |
---|---|---|
バナナ | 748g相当 | 6.2本 |
マンゴー | 1023g相当 | 5.1個 |
ぶどう | 1199g相当 | 2.3房 |
りんご | 1242g相当 | 4.1個 |
パイナップル | 1288g相当 | 0.85個 |
キウイ(緑) | 1363g相当 | 13個 |
みかん | 1419g相当 | 9.4個 |
グレープフルーツ | 1738g相当 | 5.7個 |
メロン | 1738g相当 | 1.1玉 |
梨 | 1829g相当 | 6個 |
もも | 1829g相当 | 7.3個 |
いちご | 2242g相当 | 74個 |
きのこ類で695キロカロリー
えのきたけ | 2045g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 2172g相当 | |
エリンギ | 2242g相当 | |
ぶなしめじ | 2674g相当 | |
しいたけ | 2780g相当 | |
まいたけ | 3160g相当 | |
なめこ | 3310g相当 | |
マッシュルーム | 4634g相当 |
藻類で695キロカロリー
焼きのり | 235g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 280g相当 | |
いわのり | 305g相当 | |
塩昆布 | 361g相当 | |
こんぶ | 409g相当 | |
昆布の佃煮 | 464g相当 | |
くきわかめ | 3862g相当 | |
ひじき | 5347g相当 | |
わかめ | 7723g相当 | |
うみぶどう | 11584g相当 | |
もずく | 17375g相当 |
魚介類で695キロカロリー
かつお節 | 210g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 229g相当 | |
さんま | 243g相当 | |
うなぎのかば焼き | 244g相当 | |
塩さば | 265g相当 | |
イクラ | 276g相当 | |
うなぎ | 305g相当 | |
ぶり | 314g相当 | |
はまち | 321g相当 | |
ぎんざけ | 370g相当 | |
魚肉ソーセージ | 440g相当 | |
いわし | 446g相当 | |
魚肉ハム | 449g相当 | |
ししゃも | 458g相当 | |
たい | 539g相当 | |
べにざけ | 548g相当 | |
辛子明太子 | 575g相当 | |
まぐろの赤身 | 605g相当 | |
あじ | 621g相当 | |
ほっけ | 675g相当 | |
かまぼこ | 748g相当 | |
はんぺん | 748g相当 | |
かにかま | 781g相当 | |
あまえび | 818g相当 | |
なると | 869g相当 | |
ブラックタイガー | 903g相当 | |
するめいか | 915g相当 | |
かき | 1199g相当 | |
あさり | 2397g相当 |
肉類で695キロカロリー
牛バラ肉 | 183g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 190g相当 | |
牛サーロイン | 223g相当 | |
牛肩ロース肉 | 236g相当 | |
牛ひき肉 | 277g相当 | |
生ハム | 287g相当 | |
ソーセージ | 301g相当 | |
鶏むね肉 | 304g相当 | |
牛フィレ肉 | 393g相当 | |
チャーシュー | 419g相当 | |
豚フィレ肉 | 589g相当 | |
鶏ささみ | 650g相当 | 13本 |
砂肝 | 809g相当 |
卵類で695キロカロリー<
卵黄 | 207g相当 | 10個 |
---|---|---|
生たまご | 490g相当 | 8.1個 |
ゆでたまご | 519g相当 | 8.6個 |
乳製品で695キロカロリー
プロセスチーズ | 223g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 259g相当 | |
牛乳 | 1140g相当 | 5.7杯 |
低脂肪牛乳 | 1655g相当 | 8.2杯 |
菓子類で695キロカロリー
ポテトチップス | 129g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 184g相当 | |
アップルパイ | 237g相当 | |
ホットケーキ | 275g相当 | |
カスタードプリン | 600g相当 |
一般的食品で695キロカロリー
チャーハン | 338g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 341g相当 | |
ハンバーグ | 353g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 490g相当 | |
お好み焼き | 512g相当 |
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