695キロカロリーってどれくらい?食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう!

695kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。

695キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで695kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

695kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

695kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

695kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

695kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

695kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

695kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

695kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

695kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

695kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

695kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

695キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける695kcalの食事量です。

695kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

695kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

695kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

695kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

695kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

695kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

695kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

695kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

695kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

695kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

695kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

695kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

695kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

695kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

695kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

695kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

695kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

695kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

695kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

695kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

695kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

695kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

695kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

695キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧

695kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

695kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

695kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

695kcalの牛フィレ肉

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:150kcal (100g)

695kcalの豚バラ

キロカロリーの食事メニュー豚バラ

一人前:390kcal (100g)

695kcalの鶏モモ肉

キロカロリーの食事メニュー鶏モモ肉

一人前:180kcal (100g)

695kcalの鶏むね肉

キロカロリーの食事メニュー鶏むね肉

一人前:165kcal (100g)

695kcalの鮭

キロカロリーの食事メニュー鮭

一人前:140kcal (100g)

695kcalのサバ

キロカロリーの食事メニューサバ

一人前:200kcal (100g)

695kcalのまぐろ

キロカロリーの食事メニューまぐろ

一人前:125kcal (100g)

695kcalのそうめん(渇)

キロカロリーの食事メニューそうめん(渇)

一人前:340kcal (100g)

695kcalのソーセージ

キロカロリーの食事メニューソーセージ

一人前:60kcal (20g)

695kcalのハム

キロカロリーの食事メニューハム

一人前:40kcal (20g)

695kcalの魚肉ソーセージ

キロカロリーの食事メニュー魚肉ソーセージ

一本:120kcal (70g)

695kcalのちくわ

キロカロリーの食事メニューちくわ

一本:35kcal (30g)

695kcalのかまぼこ

キロカロリーの食事メニューかまぼこ

一個:140kcal (150g)

695kcalの木綿豆腐

キロカロリーの食事メニュー木綿豆腐

一丁:210kcal (300g)

695kcalの絹ごし豆腐

キロカロリーの食事メニュー絹ごし豆腐

一丁:170kcal (300g)

695kcalの納豆

キロカロリーの食事メニュー納豆

一パック:100kcal (50g)

695kcalのヨーグルト

キロカロリーの食事メニューヨーグルト

一人前:60kcal (100g)

695kcalのチーズ

キロカロリーの食事メニューチーズ

一枚:60kcal (20g)

695キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例

695kcalのせんべい

キロカロリーの食事メニューせんべい

一枚:40kcal (20g)

695kcalのまんじゅう

キロカロリーの食事メニューまんじゅう

一個:130kcal (50g)

695kcalのポテチ

キロカロリーの食事メニューポテチ

一袋:330kcal (60g)

695kcalのチョコ

キロカロリーの食事メニューチョコ

一枚枚280kcal (50g)

695kcalのチロルチョコ

キロカロリーの食事メニューチロルチョコ

一個:50kcal (50g)

695kcalのクッキー

キロカロリーの食事メニュークッキー

一枚:50kcal (10g)

695kcalのポッキー

キロカロリーの食事メニューポッキー

一本:10kcal (2g)

695kcalのあめ

キロカロリーの食事メニューあめ

一個:15kcal (4g)

695kcalのフルーツパフェ

キロカロリーの食事メニューフルーツパフェ

一人前:490kcal (300g)

695kcalのチョコパフェ

キロカロリーの食事メニューチョコパフェ

一人前:540kcal (190g)

695kcalのバニラアイス

キロカロリーの食事メニューバニラアイス

一人前:370kcal (200g)

695kcalのチョコアイス

キロカロリーの食事メニュー チョコアイス

一人前:300kcal (200g)

695kcalの抹茶アイス

キロカロリーの食事メニュー抹茶アイス

一人前:300kcal (200g)

695kcalのショートケーキ

キロカロリーの食事メニューショートケーキ

一人前:370kcal (120g)

695kcalのホットケーキ

キロカロリーの食事メニューホットケーキ

一人前:320kcal (120g)

695kcalのドーナツ

キロカロリーの食事メニュー ドーナツ

一個:220kcal (60g)

695kcalのシュークリーム

キロカロリーの食事メニュー シュークリーム

一個:160kcal (80g)

695キロカロリーの果物

695kcalのりんご

キロカロリーの食事メニュー りんご

一個:140kcal (250g)

695kcalのなし

キロカロリーの食事メニュー なし

一個:120kcal (300g)

695kcalのもも

キロカロリーの食事メニュー もも

一個:100kcal (260g)

695kcalのみかん

キロカロリーの食事メニュー みかん

一個:40kcal (80g)

695kcalのぶどう

キロカロリーの食事メニュー ぶどう

一房:80kcal (150g)

695kcalのバナナ

キロカロリーの食事メニュー バナナ

一本:90kcal (150g)

695kcalのいちご

キロカロリーの食事メニュー いちご

一パック:80kcal (250g)

695kcalのグレープフルーツ

キロカロリーの食事メニュー グレープフルーツ

一個:100kcal (400g)

ほかの食べ物で695キロカロリーの分量を見る

穀物類で695キロカロリー

オートミール199g相当 33杯(大さじ)
薄力粉200g相当 25杯(大さじ)
204g相当 1.3合
中力粉207g相当 25杯(大さじ)
強力粉207g相当 25杯(大さじ)
フランスパン241g相当
食パン281g相当 4.6枚(6枚切り)
おにぎり409g相当 3.4個
ごはん446g相当 2.9膳
そば535g相当 2.6人前
うどん732g相当 3.6玉

いも・でんぷん類で695キロカロリー

ふかしいも539g相当 2.6個
さつまいも(生)548g相当 2.7個
じゃがいも(調理済)979g相当 6.5個
さといも(生)1312g相当 26個
さといも(調理済)1337g相当 26個
じゃがいも(生)1363g相当 9個

砂糖・甘味料で695キロカロリー

グラニュー糖177g相当 14杯(大さじ)
上白糖178g相当 19杯(大さじ)
三温糖179g相当 19杯(大さじ)
はちみつ212g相当 10杯(大さじ)

豆類で695キロカロリー

きな粉155g相当 19杯(大さじ)
大豆187g相当
納豆378g相当 9.4パック
豆腐竹輪575g相当 6.3本
木綿豆腐953g相当 3.1丁
絹ごし豆腐1242g相当 4.1丁

種実類で695キロカロリー

マカダミアナッツ93g相当 46粒
ブラジルナッツ99g相当 33粒
ヘーゼルナッツ100g相当 50粒
ピスタチオ113g相当 113粒
アーモンド115g相当 115粒
らっかせい122g相当 122粒
458g相当 45個

野菜類で695キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)249g相当
にんにく539g相当 77片
えだまめ556g相当 185さや
かぼちゃ892g相当 0.59個
れんこん1054g相当
ごぼう1199g相当 7.9本
ブロッコリー1879g相当 7.5株
にんじん1986g相当 13本
長ねぎ(白ねぎ)1986g相当 9.9本
玉ねぎ2107g相当 10個
しそ2172g相当 2172枚
ミニトマト2317g相当 115個
オクラ2674g相当 267本
キャベツ3022g相当 2.5玉
アスパラガス3310g相当 110本
トマト3475g相当 17個
ピーマン3475g相当 115個
なす3862g相当 38本
ほうれんそう3862g相当 19束
パクチー3862g相当
ズッキーニ4344g相当 21本
大根4634g相当 4.6本
きゅうり5347g相当 53本
はくさい5347g相当 3.5玉
セロリ5792g相当 38本
もやし6319g相当 31袋
レタス6319g相当 12玉

果実類で695キロカロリー

アボカド395g相当 3.9個
バナナ748g相当 6.2本
マンゴー1023g相当 5.1個
ぶどう1199g相当 2.3房
りんご1242g相当 4.1個
パイナップル1288g相当 0.85個
キウイ(緑)1363g相当 13個
みかん1419g相当 9.4個
グレープフルーツ1738g相当 5.7個
メロン1738g相当 1.1玉
1829g相当 6個
もも1829g相当 7.3個
いちご2242g相当 74個

きのこ類で695キロカロリー

えのきたけ2045g相当
まつたけ2172g相当
エリンギ2242g相当
ぶなしめじ2674g相当
しいたけ2780g相当
まいたけ3160g相当
なめこ3310g相当
マッシュルーム4634g相当

藻類で695キロカロリー

焼きのり235g相当
あおのり280g相当
いわのり305g相当
塩昆布361g相当
こんぶ409g相当
昆布の佃煮464g相当
くきわかめ3862g相当
ひじき5347g相当
わかめ7723g相当
うみぶどう11584g相当
もずく17375g相当

魚介類で695キロカロリー

かつお節210g相当
するめ(あたりめ)229g相当
さんま243g相当
うなぎのかば焼き244g相当
塩さば265g相当
イクラ276g相当
うなぎ305g相当
ぶり314g相当
はまち321g相当
ぎんざけ370g相当
魚肉ソーセージ440g相当
いわし446g相当
魚肉ハム449g相当
ししゃも458g相当
たい539g相当
べにざけ548g相当
辛子明太子575g相当
まぐろの赤身605g相当
あじ621g相当
ほっけ675g相当
かまぼこ748g相当
はんぺん748g相当
かにかま781g相当
あまえび818g相当
なると869g相当
ブラックタイガー903g相当
するめいか915g相当
かき1199g相当
あさり2397g相当

肉類で695キロカロリー

牛バラ肉183g相当
豚バラ肉190g相当
牛サーロイン223g相当
牛肩ロース肉236g相当
牛ひき肉277g相当
生ハム287g相当
ソーセージ301g相当
鶏むね肉304g相当
牛フィレ肉393g相当
チャーシュー419g相当
豚フィレ肉589g相当
鶏ささみ650g相当 13本
砂肝809g相当

卵類で695キロカロリー<

卵黄207g相当 10個
生たまご490g相当 8.1個
ゆでたまご519g相当 8.6個

乳製品で695キロカロリー

プロセスチーズ 223g相当
モッツァレラチーズ259g相当
牛乳1140g相当 5.7杯
低脂肪牛乳1655g相当 8.2杯

菓子類で695キロカロリー

ポテトチップス129g相当
ドーナッツ(プレーン)184g相当
アップルパイ237g相当
ホットケーキ275g相当
カスタードプリン600g相当

一般的食品で695キロカロリー

チャーハン338g相当
とりから揚げ341g相当
ハンバーグ353g相当
豆腐ハンバーグ490g相当
お好み焼き512g相当

ほかのカロリーについて調べる

kcal