693キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

693kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

693kcalの和風定食(鯖)

1人前の約93%程度

一人前：740kcal (640g)

693kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

693kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

693kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

693kcalのハムエッグ

×2.3人前

一人前：300kcal (140g)

693kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

693kcalのバナナヨーグルト

×4.9人前

一人前：140kcal (130g)

693kcalのオートミール（おかゆ）

×5.7人前

一人前：120kcal (180g)

693kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

693kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

693kcalのそば

×2.3人前

一人前：300kcal (530g)

693kcalのカレー

1人前の約86%程度

一人前：800kcal (670g)

693kcalのハヤシライス

1人前の約72%程度

一人前：950kcal (650g)

693kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

693kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

693kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

693kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

693kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

693kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

693kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

693kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

693kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

693kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

693kcalの焼肉定食

1人前の約82%程度

一人前：840kcal (640g)

693kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

693kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

693kcalの野菜炒め

×5.7人前

一人前：120kcal (200g)

693kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

693kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

693kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

693kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

693kcalのピザ

×6.3人前

一切れ：110kcal (70g)

693kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

693kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

693kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

693kcalの牛フィレ肉

×4.6人前

一人前：150kcal (100g)

693kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

693kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

693kcalの鶏むね肉

×4.2人前

一人前：165kcal (100g)

693kcalの鮭

×4.9人前

一人前：140kcal (100g)

693kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

693kcalのまぐろ

×5.5人前

一人前：125kcal (100g)

693kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

693kcalのソーセージ

×11.5人前

一人前：60kcal (20g)

693kcalのハム

×17.3人前

一人前：40kcal (20g)

693kcalの魚肉ソーセージ

×5.7本

一本：120kcal (70g)

693kcalのちくわ

×19.8本

一本：35kcal (30g)

693kcalのかまぼこ

×4.9個

一個：140kcal (150g)

693kcalの木綿豆腐

×3.3丁

一丁：210kcal (300g)

693kcalの絹ごし豆腐

×4丁

一丁：170kcal (300g)

693kcalの納豆

×6.9パック

一パック：100kcal (50g)

693kcalのヨーグルト

×11.5人前

一人前：60kcal (100g)

693kcalのチーズ

×11.5枚

一枚：60kcal (20g)

693kcalのせんべい

×17.3枚

一枚：40kcal (20g)

693kcalのまんじゅう

×5.3個

一個：130kcal (50g)

693kcalのポテチ

×2.1袋

一袋：330kcal (60g)

693kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

693kcalのチロルチョコ

×13.8個

一個：50kcal (50g)

693kcalのクッキー

×13.8枚

一枚：50kcal (10g)

693kcalのポッキー

×69.3本

一本：10kcal (2g)

693kcalのあめ

×46.2個

一個：15kcal (4g)

693kcalのフルーツパフェ

×1.4人前

一人前：490kcal (300g)

693kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

693kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

693kcalのチョコアイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

693kcalの抹茶アイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

693kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

693kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

693kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

693kcalのシュークリーム

×4.3個

一個：160kcal (80g)

693kcalのりんご

×4.9個

一個：140kcal (250g)

693kcalのなし

×5.7個

一個：120kcal (300g)

693kcalのもも

×6.9個

一個：100kcal (260g)

693kcalのみかん

×17.3個

一個：40kcal (80g)

693kcalのぶどう

×8.6房

一房：80kcal (150g)

693kcalのバナナ

×7.7本

一本：90kcal (150g)

693kcalのいちご

×8.6パック

一パック：80kcal (250g)

693kcalのグレープフルーツ

×6.9個

一個：100kcal (400g)