1日6929キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6929キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6929kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6929キロカロリーの分量を見る

穀物類で6929キロカロリー

オートミール	1980g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1986g相当	248杯（大さじ）
米	2027g相当	13合
中力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2398g相当
食パン	2794g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4076g相当	33個
ごはん	4442g相当	29膳
そば	5330g相当	26人前
うどん	7294g相当	36玉

いも・でんぷん類で6929キロカロリー

ふかしいも	5372g相当	26個
さつまいも（生）	5456g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9760g相当	65個
さといも（生）	13074g相当	261個
さといも（調理済）	13325g相当	266個
じゃがいも（生）	13587g相当	90個

砂糖・甘味料で6929キロカロリー

グラニュー糖	1759g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1773g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1777g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2107g相当	100杯（大さじ）

豆類で6929キロカロリー

きな粉	1537g相当	192杯（大さじ）
大豆	1863g相当
納豆	3766g相当	94パック
豆腐竹輪	5727g相当	63本
木綿豆腐	9492g相当	31丁
絹ごし豆腐	12374g相当	41丁

種実類で6929キロカロリー

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	986g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	989g相当	494粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1138g相当	1138粒
らっかせい	1212g相当	1212粒
栗	4559g相当	455個

野菜類で6929キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2475g相当
にんにく	5372g相当	767片
えだまめ	5544g相当	1848さや
かぼちゃ	8884g相当	5.9個
れんこん	10499g相当
ごぼう	11947g相当	79本
ブロッコリー	18728g相当	74株
にんじん	19798g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19798g相当	98本
玉ねぎ	20997g相当	104個
しそ	21654g相当	21654枚
ミニトマト	23097g相当	1154個
オクラ	26650g相当	2665本
キャベツ	30127g相当	25玉
アスパラガス	32996g相当	1099本
トマト	34645g相当	173個
ピーマン	34645g相当	1154個
なす	38495g相当	384本
ほうれんそう	38495g相当	192束
パクチー	38495g相当
ズッキーニ	43307g相当	216本
大根	46194g相当	46本
きゅうり	53300g相当	533本
はくさい	53300g相当	35玉
セロリ	57742g相当	384本
もやし	62991g相当	314袋
レタス	62991g相当	125玉

果実類で6929キロカロリー

アボカド	3937g相当	39個
バナナ	7451g相当	62本
マンゴー	10190g相当	50個
ぶどう	11947g相当	23房
りんご	12374g相当	41個
パイナップル	12832g相当	8.5個
キウイ（緑）	13587g相当	135個
みかん	14141g相当	94個
グレープフルーツ	17323g相当	57個
メロン	17323g相当	11玉
梨	18235g相当	60個
もも	18235g相当	72個
いちご	22352g相当	745個

きのこ類で6929キロカロリー

えのきたけ	20380g相当
まつたけ	21654g相当
エリンギ	22352g相当
ぶなしめじ	26650g相当
しいたけ	27717g相当
まいたけ	31496g相当
なめこ	32996g相当
マッシュルーム	46194g相当

藻類で6929キロカロリー

焼きのり	2333g相当
あおのり	2783g相当
いわのり	3040g相当
塩昆布	3591g相当
こんぶ	4076g相当
昆布の佃煮	4620g相当
くきわかめ	38495g相当
ひじき	53300g相当
わかめ	76989g相当
うみぶどう	115484g相当
もずく	173225g相当

魚介類で6929キロカロリー

かつお節	2088g相当
するめ（あたりめ）	2280g相当
さんま	2415g相当
うなぎのかば焼き	2432g相当
塩さば	2635g相当
イクラ	2750g相当
うなぎ	3040g相当
ぶり	3122g相当
はまち	3194g相当
ぎんざけ	3686g相当
魚肉ソーセージ	4386g相当
いわし	4442g相当
魚肉ハム	4471g相当
ししゃも	4559g相当
たい	5372g相当
べにざけ	5456g相当
辛子明太子	5727g相当
まぐろの赤身	6026g相当
あじ	6187g相当
ほっけ	6728g相当
かまぼこ	7451g相当
はんぺん	7451g相当
かにかま	7786g相当
あまえび	8152g相当
なると	8662g相当
ブラックタイガー	8999g相当
するめいか	9118g相当
かき	11947g相当
あさり	23894g相当

肉類で6929キロカロリー

牛バラ肉	1819g相当
豚バラ肉	1894g相当
牛サーロイン	2214g相当
牛肩ロース肉	2349g相当
牛ひき肉	2761g相当
生ハム	2852g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	3026g相当
牛フィレ肉	3915g相当
チャーシュー	4175g相当
豚フィレ肉	5873g相当
鶏ささみ	6476g相当	129本
砂肝	8057g相当

卵類で6929キロカロリー<

卵黄	2063g相当	103個
生たまご	4880g相当	81個
ゆでたまご	5171g相当	86個

乳製品で6929キロカロリー

プロセスチーズ	2214g相当
モッツァレラチーズ	2576g相当
牛乳	11360g相当	56杯
低脂肪牛乳	16498g相当	82杯

菓子類で6929キロカロリー

ポテトチップス	1281g相当
ドーナッツ（プレーン）	1829g相当
アップルパイ	2357g相当
ホットケーキ	2739g相当
カスタードプリン	5974g相当

一般的食品で6929キロカロリー

チャーハン	3364g相当
とりから揚げ	3397g相当
ハンバーグ	3518g相当
豆腐ハンバーグ	4880g相当
お好み焼き	5095g相当

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