1日6922キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6922キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6922kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6922キロカロリーの分量を見る

穀物類で6922キロカロリー

オートミール	1978g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
米	2024g相当	13合
中力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2396g相当
食パン	2792g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4072g相当	33個
ごはん	4438g相当	29膳
そば	5325g相当	26人前
うどん	7287g相当	36玉

いも・でんぷん類で6922キロカロリー

ふかしいも	5366g相当	26個
さつまいも（生）	5451g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9750g相当	65個
さといも（生）	13061g相当	261個
さといも（調理済）	13312g相当	266個
じゃがいも（生）	13573g相当	90個

砂糖・甘味料で6922キロカロリー

グラニュー糖	1757g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1771g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1775g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2104g相当	100杯（大さじ）

豆類で6922キロカロリー

きな粉	1535g相当	191杯（大さじ）
大豆	1861g相当
納豆	3762g相当	94パック
豆腐竹輪	5721g相当	63本
木綿豆腐	9483g相当	31丁
絹ごし豆腐	12361g相当	41丁

種実類で6922キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	985g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	988g相当	494粒
ピスタチオ	1122g相当	1122粒
アーモンド	1137g相当	1137粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	4554g相当	455個

野菜類で6922キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2473g相当
にんにく	5366g相当	766片
えだまめ	5538g相当	1846さや
かぼちゃ	8875g相当	5.9個
れんこん	10488g相当
ごぼう	11935g相当	79本
ブロッコリー	18709g相当	74株
にんじん	19778g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19778g相当	98本
玉ねぎ	20976g相当	104個
しそ	21632g相当	21632枚
ミニトマト	23074g相当	1153個
オクラ	26624g相当	2662本
キャベツ	30096g相当	25玉
アスパラガス	32962g相当	1098本
トマト	34610g相当	173個
ピーマン	34610g相当	1153個
なす	38456g相当	384本
ほうれんそう	38456g相当	192束
パクチー	38456g相当
ズッキーニ	43263g相当	216本
大根	46147g相当	46本
きゅうり	53247g相当	532本
はくさい	53247g相当	35玉
セロリ	57684g相当	384本
もやし	62928g相当	314袋
レタス	62928g相当	125玉

果実類で6922キロカロリー

アボカド	3933g相当	39個
バナナ	7444g相当	62本
マンゴー	10180g相当	50個
ぶどう	11935g相当	23房
りんご	12361g相当	41個
パイナップル	12819g相当	8.5個
キウイ（緑）	13573g相当	135個
みかん	14127g相当	94個
グレープフルーツ	17305g相当	57個
メロン	17305g相当	11玉
梨	18216g相当	60個
もも	18216g相当	72個
いちご	22330g相当	744個

きのこ類で6922キロカロリー

えのきたけ	20359g相当
まつたけ	21632g相当
エリンギ	22330g相当
ぶなしめじ	26624g相当
しいたけ	27688g相当
まいたけ	31464g相当
なめこ	32962g相当
マッシュルーム	46147g相当

藻類で6922キロカロリー

焼きのり	2331g相当
あおのり	2780g相当
いわのり	3036g相当
塩昆布	3587g相当
こんぶ	4072g相当
昆布の佃煮	4615g相当
くきわかめ	38456g相当
ひじき	53247g相当
わかめ	76912g相当
うみぶどう	115367g相当
もずく	173050g相当

魚介類で6922キロカロリー

かつお節	2085g相当
するめ（あたりめ）	2277g相当
さんま	2412g相当
うなぎのかば焼き	2429g相当
塩さば	2632g相当
イクラ	2747g相当
うなぎ	3036g相当
ぶり	3119g相当
はまち	3190g相当
ぎんざけ	3682g相当
魚肉ソーセージ	4382g相当
いわし	4438g相当
魚肉ハム	4466g相当
ししゃも	4554g相当
たい	5366g相当
べにざけ	5451g相当
辛子明太子	5721g相当
まぐろの赤身	6020g相当
あじ	6181g相当
ほっけ	6721g相当
かまぼこ	7444g相当
はんぺん	7444g相当
かにかま	7778g相当
あまえび	8144g相当
なると	8653g相当
ブラックタイガー	8990g相当
するめいか	9108g相当
かき	11935g相当
あさり	23869g相当

肉類で6922キロカロリー

牛バラ肉	1817g相当
豚バラ肉	1892g相当
牛サーロイン	2212g相当
牛肩ロース肉	2347g相当
牛ひき肉	2758g相当
生ハム	2849g相当
ソーセージ	2997g相当
鶏むね肉	3023g相当
牛フィレ肉	3911g相当
チャーシュー	4170g相当
豚フィレ肉	5867g相当
鶏ささみ	6470g相当	129本
砂肝	8049g相当

卵類で6922キロカロリー<

卵黄	2061g相当	103個
生たまご	4875g相当	81個
ゆでたまご	5166g相当	86個

乳製品で6922キロカロリー

プロセスチーズ	2212g相当
モッツァレラチーズ	2574g相当
牛乳	11348g相当	56杯
低脂肪牛乳	16481g相当	82杯

菓子類で6922キロカロリー

ポテトチップス	1280g相当
ドーナッツ（プレーン）	1827g相当
アップルパイ	2355g相当
ホットケーキ	2736g相当
カスタードプリン	5968g相当

一般的食品で6922キロカロリー

チャーハン	3361g相当
とりから揚げ	3394g相当
ハンバーグ	3514g相当
豆腐ハンバーグ	4875g相当
お好み焼き	5090g相当

ほかのカロリーについて調べる