690キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

690kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

690kcalの和風定食(鯖)

1人前の約93%程度

一人前：740kcal (640g)

690kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

690kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

690kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

690kcalのハムエッグ

×2.3人前

一人前：300kcal (140g)

690kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

690kcalのバナナヨーグルト

×4.9人前

一人前：140kcal (130g)

690kcalのオートミール（おかゆ）

×5.7人前

一人前：120kcal (180g)

690kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

690kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

690kcalのそば

×2.3人前

一人前：300kcal (530g)

690kcalのカレー

1人前の約86%程度

一人前：800kcal (670g)

690kcalのハヤシライス

1人前の約72%程度

一人前：950kcal (650g)

690kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

690kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

690kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

690kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

690kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

690kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

690kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

690kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

690kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

690kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

690kcalの焼肉定食

1人前の約82%程度

一人前：840kcal (640g)

690kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

690kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

690kcalの野菜炒め

×5.7人前

一人前：120kcal (200g)

690kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

690kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

690kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

690kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

690kcalのピザ

×6.2人前

一切れ：110kcal (70g)

690kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

690kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

690kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

690kcalの牛フィレ肉

×4.6人前

一人前：150kcal (100g)

690kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

690kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

690kcalの鶏むね肉

×4.1人前

一人前：165kcal (100g)

690kcalの鮭

×4.9人前

一人前：140kcal (100g)

690kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

690kcalのまぐろ

×5.5人前

一人前：125kcal (100g)

690kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

690kcalのソーセージ

×11.5人前

一人前：60kcal (20g)

690kcalのハム

×17.2人前

一人前：40kcal (20g)

690kcalの魚肉ソーセージ

×5.7本

一本：120kcal (70g)

690kcalのちくわ

×19.7本

一本：35kcal (30g)

690kcalのかまぼこ

×4.9個

一個：140kcal (150g)

690kcalの木綿豆腐

×3.2丁

一丁：210kcal (300g)

690kcalの絹ごし豆腐

×4丁

一丁：170kcal (300g)

690kcalの納豆

×6.9パック

一パック：100kcal (50g)

690kcalのヨーグルト

×11.5人前

一人前：60kcal (100g)

690kcalのチーズ

×11.5枚

一枚：60kcal (20g)

690kcalのせんべい

×17.2枚

一枚：40kcal (20g)

690kcalのまんじゅう

×5.3個

一個：130kcal (50g)

690kcalのポテチ

×2袋

一袋：330kcal (60g)

690kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

690kcalのチロルチョコ

×13.8個

一個：50kcal (50g)

690kcalのクッキー

×13.8枚

一枚：50kcal (10g)

690kcalのポッキー

×69本

一本：10kcal (2g)

690kcalのあめ

×46個

一個：15kcal (4g)

690kcalのフルーツパフェ

×1.4人前

一人前：490kcal (300g)

690kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

690kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

690kcalのチョコアイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

690kcalの抹茶アイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

690kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

690kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

690kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

690kcalのシュークリーム

×4.3個

一個：160kcal (80g)

690kcalのりんご

×4.9個

一個：140kcal (250g)

690kcalのなし

×5.7個

一個：120kcal (300g)

690kcalのもも

×6.9個

一個：100kcal (260g)

690kcalのみかん

×17.2個

一個：40kcal (80g)

690kcalのぶどう

×8.6房

一房：80kcal (150g)

690kcalのバナナ

×7.6本

一本：90kcal (150g)

690kcalのいちご

×8.6パック

一パック：80kcal (250g)

690kcalのグレープフルーツ

×6.9個

一個：100kcal (400g)