689キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

689kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

689kcalの和風定食(鯖)

1人前の約93%程度

一人前：740kcal (640g)

689kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

689kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

689kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

689kcalのハムエッグ

×2.2人前

一人前：300kcal (140g)

689kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

689kcalのバナナヨーグルト

×4.9人前

一人前：140kcal (130g)

689kcalのオートミール（おかゆ）

×5.7人前

一人前：120kcal (180g)

689kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

689kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

689kcalのそば

×2.2人前

一人前：300kcal (530g)

689kcalのカレー

1人前の約86%程度

一人前：800kcal (670g)

689kcalのハヤシライス

1人前の約72%程度

一人前：950kcal (650g)

689kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

689kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

689kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

689kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

689kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

689kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

689kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

689kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

689kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

689kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

689kcalの焼肉定食

1人前の約82%程度

一人前：840kcal (640g)

689kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

689kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

689kcalの野菜炒め

×5.7人前

一人前：120kcal (200g)

689kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

689kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

689kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

689kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

689kcalのピザ

×6.2人前

一切れ：110kcal (70g)

689kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

689kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

689kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

689kcalの牛フィレ肉

×4.5人前

一人前：150kcal (100g)

689kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

689kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

689kcalの鶏むね肉

×4.1人前

一人前：165kcal (100g)

689kcalの鮭

×4.9人前

一人前：140kcal (100g)

689kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

689kcalのまぐろ

×5.5人前

一人前：125kcal (100g)

689kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

689kcalのソーセージ

×11.4人前

一人前：60kcal (20g)

689kcalのハム

×17.2人前

一人前：40kcal (20g)

689kcalの魚肉ソーセージ

×5.7本

一本：120kcal (70g)

689kcalのちくわ

×19.6本

一本：35kcal (30g)

689kcalのかまぼこ

×4.9個

一個：140kcal (150g)

689kcalの木綿豆腐

×3.2丁

一丁：210kcal (300g)

689kcalの絹ごし豆腐

×4丁

一丁：170kcal (300g)

689kcalの納豆

×6.8パック

一パック：100kcal (50g)

689kcalのヨーグルト

×11.4人前

一人前：60kcal (100g)

689kcalのチーズ

×11.4枚

一枚：60kcal (20g)

689kcalのせんべい

×17.2枚

一枚：40kcal (20g)

689kcalのまんじゅう

×5.3個

一個：130kcal (50g)

689kcalのポテチ

×2袋

一袋：330kcal (60g)

689kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

689kcalのチロルチョコ

×13.7個

一個：50kcal (50g)

689kcalのクッキー

×13.7枚

一枚：50kcal (10g)

689kcalのポッキー

×68.9本

一本：10kcal (2g)

689kcalのあめ

×45.9個

一個：15kcal (4g)

689kcalのフルーツパフェ

×1.4人前

一人前：490kcal (300g)

689kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

689kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

689kcalのチョコアイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

689kcalの抹茶アイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

689kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

689kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

689kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

689kcalのシュークリーム

×4.3個

一個：160kcal (80g)

689kcalのりんご

×4.9個

一個：140kcal (250g)

689kcalのなし

×5.7個

一個：120kcal (300g)

689kcalのもも

×6.8個

一個：100kcal (260g)

689kcalのみかん

×17.2個

一個：40kcal (80g)

689kcalのぶどう

×8.6房

一房：80kcal (150g)

689kcalのバナナ

×7.6本

一本：90kcal (150g)

689kcalのいちご

×8.6パック

一パック：80kcal (250g)

689kcalのグレープフルーツ

×6.8個

一個：100kcal (400g)