1日6881キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6881キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6881kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6881キロカロリーの分量を見る

穀物類で6881キロカロリー

オートミール	1966g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
米	2012g相当	13合
中力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2381g相当
食パン	2775g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4048g相当	33個
ごはん	4411g相当	29膳
そば	5294g相当	26人前
うどん	7244g相当	36玉

いも・でんぷん類で6881キロカロリー

ふかしいも	5335g相当	26個
さつまいも（生）	5419g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9692g相当	64個
さといも（生）	12984g相当	259個
さといも（調理済）	13233g相当	264個
じゃがいも（生）	13493g相当	89個

砂糖・甘味料で6881キロカロリー

グラニュー糖	1747g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1760g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1765g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2092g相当	99杯（大さじ）

豆類で6881キロカロリー

きな粉	1526g相当	190杯（大さじ）
大豆	1850g相当
納豆	3740g相当	93パック
豆腐竹輪	5687g相当	63本
木綿豆腐	9427g相当	31丁
絹ごし豆腐	12288g相当	40丁

種実類で6881キロカロリー

マカダミアナッツ	917g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	982g相当	491粒
ピスタチオ	1116g相当	1116粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4527g相当	452個

野菜類で6881キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2458g相当
にんにく	5335g相当	762片
えだまめ	5505g相当	1835さや
かぼちゃ	8822g相当	5.8個
れんこん	10426g相当
ごぼう	11864g相当	79本
ブロッコリー	18598g相当	74株
にんじん	19660g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19660g相当	98本
玉ねぎ	20852g相当	104個
しそ	21504g相当	21504枚
ミニトマト	22937g相当	1146個
オクラ	26466g相当	2646本
キャベツ	29918g相当	24玉
アスパラガス	32767g相当	1092本
トマト	34405g相当	172個
ピーマン	34405g相当	1146個
なす	38228g相当	382本
ほうれんそう	38228g相当	191束
パクチー	38228g相当
ズッキーニ	43007g相当	215本
大根	45874g相当	45本
きゅうり	52931g相当	529本
はくさい	52931g相当	35玉
セロリ	57342g相当	382本
もやし	62555g相当	312袋
レタス	62555g相当	125玉

果実類で6881キロカロリー

アボカド	3910g相当	39個
バナナ	7399g相当	61本
マンゴー	10120g相当	50個
ぶどう	11864g相当	23房
りんご	12288g相当	40個
パイナップル	12743g相当	8.4個
キウイ（緑）	13493g相当	134個
みかん	14043g相当	93個
グレープフルーツ	17203g相当	57個
メロン	17203g相当	11玉
梨	18108g相当	60個
もも	18108g相当	72個
いちご	22197g相当	739個

きのこ類で6881キロカロリー

えのきたけ	20239g相当
まつたけ	21504g相当
エリンギ	22197g相当
ぶなしめじ	26466g相当
しいたけ	27524g相当
まいたけ	31278g相当
なめこ	32767g相当
マッシュルーム	45874g相当

藻類で6881キロカロリー

焼きのり	2317g相当
あおのり	2764g相当
いわのり	3018g相当
塩昆布	3566g相当
こんぶ	4048g相当
昆布の佃煮	4588g相当
くきわかめ	38228g相当
ひじき	52931g相当
わかめ	76456g相当
うみぶどう	114684g相当
もずく	172025g相当

魚介類で6881キロカロリー

かつお節	2073g相当
するめ（あたりめ）	2264g相当
さんま	2398g相当
うなぎのかば焼き	2415g相当
塩さば	2617g相当
イクラ	2731g相当
うなぎ	3018g相当
ぶり	3100g相当
はまち	3171g相当
ぎんざけ	3661g相当
魚肉ソーセージ	4356g相当
いわし	4411g相当
魚肉ハム	4440g相当
ししゃも	4527g相当
たい	5335g相当
べにざけ	5419g相当
辛子明太子	5687g相当
まぐろの赤身	5984g相当
あじ	6144g相当
ほっけ	6681g相当
かまぼこ	7399g相当
はんぺん	7399g相当
かにかま	7732g相当
あまえび	8096g相当
なると	8602g相当
ブラックタイガー	8937g相当
するめいか	9054g相当
かき	11864g相当
あさり	23728g相当

肉類で6881キロカロリー

牛バラ肉	1807g相当
豚バラ肉	1881g相当
牛サーロイン	2199g相当
牛肩ロース肉	2333g相当
牛ひき肉	2742g相当
生ハム	2832g相当
ソーセージ	2979g相当
鶏むね肉	3005g相当
牛フィレ肉	3888g相当
チャーシュー	4146g相当
豚フィレ肉	5832g相当
鶏ささみ	6431g相当	128本
砂肝	8002g相当

卵類で6881キロカロリー<

卵黄	2048g相当	102個
生たまご	4846g相当	80個
ゆでたまご	5136g相当	85個

乳製品で6881キロカロリー

プロセスチーズ	2199g相当
モッツァレラチーズ	2558g相当
牛乳	11281g相当	56杯
低脂肪牛乳	16384g相当	81杯

菓子類で6881キロカロリー

ポテトチップス	1272g相当
ドーナッツ（プレーン）	1816g相当
アップルパイ	2341g相当
ホットケーキ	2720g相当
カスタードプリン	5932g相当

一般的食品で6881キロカロリー

チャーハン	3341g相当
とりから揚げ	3374g相当
ハンバーグ	3493g相当
豆腐ハンバーグ	4846g相当
お好み焼き	5060g相当

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