1日6872キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6872キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6872kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6872キロカロリーの分量を見る

穀物類で6872キロカロリー

オートミール	1964g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
米	2010g相当	13合
中力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2378g相当
食パン	2771g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4043g相当	33個
ごはん	4406g相当	29膳
そば	5287g相当	26人前
うどん	7234g相当	36玉

いも・でんぷん類で6872キロカロリー

ふかしいも	5328g相当	26個
さつまいも（生）	5412g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9679g相当	64個
さといも（生）	12967g相当	259個
さといも（調理済）	13216g相当	264個
じゃがいも（生）	13475g相当	89個

砂糖・甘味料で6872キロカロリー

グラニュー糖	1745g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1758g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1763g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2089g相当	99杯（大さじ）

豆類で6872キロカロリー

きな粉	1524g相当	190杯（大さじ）
大豆	1848g相当
納豆	3735g相当	93パック
豆腐竹輪	5680g相当	63本
木綿豆腐	9414g相当	31丁
絹ごし豆腐	12272g相当	40丁

種実類で6872キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	978g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	981g相当	490粒
ピスタチオ	1114g相当	1114粒
アーモンド	1129g相当	1129粒
らっかせい	1202g相当	1202粒
栗	4522g相当	452個

野菜類で6872キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2455g相当
にんにく	5328g相当	761片
えだまめ	5498g相当	1832さや
かぼちゃ	8811g相当	5.8個
れんこん	10413g相当
ごぼう	11849g相当	78本
ブロッコリー	18573g相当	74株
にんじん	19635g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19635g相当	98本
玉ねぎ	20825g相当	104個
しそ	21475g相当	21475枚
ミニトマト	22907g相当	1145個
オクラ	26431g相当	2643本
キャベツ	29879g相当	24玉
アスパラガス	32724g相当	1090本
トマト	34360g相当	171個
ピーマン	34360g相当	1145個
なす	38178g相当	381本
ほうれんそう	38178g相当	190束
パクチー	38178g相当
ズッキーニ	42950g相当	214本
大根	45814g相当	45本
きゅうり	52862g相当	528本
はくさい	52862g相当	35玉
セロリ	57267g相当	381本
もやし	62473g相当	312袋
レタス	62473g相当	124玉

果実類で6872キロカロリー

アボカド	3905g相当	39個
バナナ	7390g相当	61本
マンゴー	10106g相当	50個
ぶどう	11849g相当	23房
りんご	12272g相当	40個
パイナップル	12726g相当	8.4個
キウイ（緑）	13475g相当	134個
みかん	14025g相当	93個
グレープフルーツ	17180g相当	57個
メロン	17180g相当	11玉
梨	18085g相当	60個
もも	18085g相当	72個
いちご	22168g相当	738個

きのこ類で6872キロカロリー

えのきたけ	20212g相当
まつたけ	21475g相当
エリンギ	22168g相当
ぶなしめじ	26431g相当
しいたけ	27488g相当
まいたけ	31237g相当
なめこ	32724g相当
マッシュルーム	45814g相当

藻類で6872キロカロリー

焼きのり	2314g相当
あおのり	2760g相当
いわのり	3015g相当
塩昆布	3561g相当
こんぶ	4043g相当
昆布の佃煮	4582g相当
くきわかめ	38178g相当
ひじき	52862g相当
わかめ	76356g相当
うみぶどう	114534g相当
もずく	171800g相当

魚介類で6872キロカロリー

かつお節	2070g相当
するめ（あたりめ）	2261g相当
さんま	2395g相当
うなぎのかば焼き	2412g相当
塩さば	2613g相当
イクラ	2727g相当
うなぎ	3015g相当
ぶり	3096g相当
はまち	3167g相当
ぎんざけ	3656g相当
魚肉ソーセージ	4350g相当
いわし	4406g相当
魚肉ハム	4434g相当
ししゃも	4522g相当
たい	5328g相当
べにざけ	5412g相当
辛子明太子	5680g相当
まぐろの赤身	5976g相当
あじ	6136g相当
ほっけ	6672g相当
かまぼこ	7390g相当
はんぺん	7390g相当
かにかま	7722g相当
あまえび	8085g相当
なると	8590g相当
ブラックタイガー	8925g相当
するめいか	9043g相当
かき	11849g相当
あさり	23697g相当

肉類で6872キロカロリー

牛バラ肉	1804g相当
豚バラ肉	1878g相当
牛サーロイン	2196g相当
牛肩ロース肉	2330g相当
牛ひき肉	2738g相当
生ハム	2828g相当
ソーセージ	2975g相当
鶏むね肉	3001g相当
牛フィレ肉	3883g相当
チャーシュー	4140g相当
豚フィレ肉	5824g相当
鶏ささみ	6423g相当	128本
砂肝	7991g相当

卵類で6872キロカロリー<

卵黄	2046g相当	102個
生たまご	4840g相当	80個
ゆでたまご	5129g相当	85個

乳製品で6872キロカロリー

プロセスチーズ	2196g相当
モッツァレラチーズ	2555g相当
牛乳	11266g相当	56杯
低脂肪牛乳	16362g相当	81杯

菓子類で6872キロカロリー

ポテトチップス	1271g相当
ドーナッツ（プレーン）	1814g相当
アップルパイ	2338g相当
ホットケーキ	2717g相当
カスタードプリン	5925g相当

一般的食品で6872キロカロリー

チャーハン	3336g相当
とりから揚げ	3369g相当
ハンバーグ	3489g相当
豆腐ハンバーグ	4840g相当
お好み焼き	5053g相当

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