1日6850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6850キロカロリーの分量を見る

穀物類で6850キロカロリー

オートミール	1958g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
米	2003g相当	13合
中力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2371g相当
食パン	2763g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4030g相当	33個
ごはん	4392g相当	29膳
そば	5270g相当	26人前
うどん	7211g相当	36玉

いも・でんぷん類で6850キロカロリー

ふかしいも	5311g相当	26個
さつまいも（生）	5394g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9648g相当	64個
さといも（生）	12925g相当	258個
さといも（調理済）	13174g相当	263個
じゃがいも（生）	13432g相当	89個

砂糖・甘味料で6850キロカロリー

グラニュー糖	1739g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1752g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1757g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2083g相当	99杯（大さじ）

豆類で6850キロカロリー

きな粉	1519g相当	189杯（大さじ）
大豆	1842g相当
納豆	3723g相当	93パック
豆腐竹輪	5662g相当	62本
木綿豆腐	9384g相当	31丁
絹ごし豆腐	12233g相当	40丁

種実類で6850キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1125g相当	1125粒
らっかせい	1198g相当	1198粒
栗	4507g相当	450個

野菜類で6850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2447g相当
にんにく	5311g相当	758片
えだまめ	5480g相当	1826さや
かぼちゃ	8783g相当	5.8個
れんこん	10379g相当
ごぼう	11811g相当	78本
ブロッコリー	18514g相当	74株
にんじん	19572g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19572g相当	97本
玉ねぎ	20758g相当	103個
しそ	21407g相当	21407枚
ミニトマト	22834g相当	1141個
オクラ	26347g相当	2634本
キャベツ	29783g相当	24玉
アスパラガス	32620g相当	1087本
トマト	34250g相当	171個
ピーマン	34250g相当	1141個
なす	38056g相当	380本
ほうれんそう	38056g相当	190束
パクチー	38056g相当
ズッキーニ	42813g相当	214本
大根	45667g相当	45本
きゅうり	52693g相当	526本
はくさい	52693g相当	35玉
セロリ	57084g相当	380本
もやし	62273g相当	311袋
レタス	62273g相当	124玉

果実類で6850キロカロリー

アボカド	3893g相当	38個
バナナ	7366g相当	61本
マンゴー	10074g相当	50個
ぶどう	11811g相当	23房
りんご	12233g相当	40個
パイナップル	12686g相当	8.4個
キウイ（緑）	13432g相当	134個
みかん	13980g相当	93個
グレープフルーツ	17125g相当	57個
メロン	17125g相当	11玉
梨	18027g相当	60個
もも	18027g相当	72個
いちご	22097g相当	736個

きのこ類で6850キロカロリー

えのきたけ	20148g相当
まつたけ	21407g相当
エリンギ	22097g相当
ぶなしめじ	26347g相当
しいたけ	27400g相当
まいたけ	31137g相当
なめこ	32620g相当
マッシュルーム	45667g相当

藻類で6850キロカロリー

焼きのり	2307g相当
あおのり	2752g相当
いわのり	3005g相当
塩昆布	3550g相当
こんぶ	4030g相当
昆布の佃煮	4567g相当
くきわかめ	38056g相当
ひじき	52693g相当
わかめ	76112g相当
うみぶどう	114167g相当
もずく	171250g相当

魚介類で6850キロカロリー

かつお節	2064g相当
するめ（あたりめ）	2254g相当
さんま	2387g相当
うなぎのかば焼き	2404g相当
塩さば	2605g相当
イクラ	2719g相当
うなぎ	3005g相当
ぶり	3086g相当
はまち	3157g相当
ぎんざけ	3644g相当
魚肉ソーセージ	4336g相当
いわし	4392g相当
魚肉ハム	4420g相当
ししゃも	4507g相当
たい	5311g相当
べにざけ	5394g相当
辛子明太子	5662g相当
まぐろの赤身	5957g相当
あじ	6117g相当
ほっけ	6651g相当
かまぼこ	7366g相当
はんぺん	7366g相当
かにかま	7697g相当
あまえび	8059g相当
なると	8563g相当
ブラックタイガー	8897g相当
するめいか	9014g相当
かき	11811g相当
あさり	23621g相当

肉類で6850キロカロリー

牛バラ肉	1798g相当
豚バラ肉	1872g相当
牛サーロイン	2189g相当
牛肩ロース肉	2323g相当
牛ひき肉	2730g相当
生ハム	2819g相当
ソーセージ	2966g相当
鶏むね肉	2992g相当
牛フィレ肉	3871g相当
チャーシュー	4127g相当
豚フィレ肉	5806g相当
鶏ささみ	6402g相当	128本
砂肝	7966g相当

卵類で6850キロカロリー<

卵黄	2039g相当	101個
生たまご	4824g相当	80個
ゆでたまご	5112g相当	85個

乳製品で6850キロカロリー

プロセスチーズ	2189g相当
モッツァレラチーズ	2547g相当
牛乳	11230g相当	56杯
低脂肪牛乳	16310g相当	81杯

菓子類で6850キロカロリー

ポテトチップス	1267g相当
ドーナッツ（プレーン）	1808g相当
アップルパイ	2330g相当
ホットケーキ	2708g相当
カスタードプリン	5906g相当

一般的食品で6850キロカロリー

チャーハン	3326g相当
とりから揚げ	3358g相当
ハンバーグ	3478g相当
豆腐ハンバーグ	4824g相当
お好み焼き	5037g相当

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