684キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

684kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

684kcalの和風定食(鯖)

1人前の約92%程度

一人前：740kcal (640g)

684kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

684kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

684kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

684kcalのハムエッグ

×2.2人前

一人前：300kcal (140g)

684kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

684kcalのバナナヨーグルト

×4.8人前

一人前：140kcal (130g)

684kcalのオートミール（おかゆ）

×5.7人前

一人前：120kcal (180g)

684kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

684kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

684kcalのそば

×2.2人前

一人前：300kcal (530g)

684kcalのカレー

1人前の約85%程度

一人前：800kcal (670g)

684kcalのハヤシライス

1人前の約72%程度

一人前：950kcal (650g)

684kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

684kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

684kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

684kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

684kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

684kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

684kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

684kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

684kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

684kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

684kcalの焼肉定食

1人前の約81%程度

一人前：840kcal (640g)

684kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

684kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

684kcalの野菜炒め

×5.7人前

一人前：120kcal (200g)

684kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

684kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

684kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

684kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

684kcalのピザ

×6.2人前

一切れ：110kcal (70g)

684kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

684kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

684kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

684kcalの牛フィレ肉

×4.5人前

一人前：150kcal (100g)

684kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

684kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

684kcalの鶏むね肉

×4.1人前

一人前：165kcal (100g)

684kcalの鮭

×4.8人前

一人前：140kcal (100g)

684kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

684kcalのまぐろ

×5.4人前

一人前：125kcal (100g)

684kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

684kcalのソーセージ

×11.4人前

一人前：60kcal (20g)

684kcalのハム

×17.1人前

一人前：40kcal (20g)

684kcalの魚肉ソーセージ

×5.7本

一本：120kcal (70g)

684kcalのちくわ

×19.5本

一本：35kcal (30g)

684kcalのかまぼこ

×4.8個

一個：140kcal (150g)

684kcalの木綿豆腐

×3.2丁

一丁：210kcal (300g)

684kcalの絹ごし豆腐

×4丁

一丁：170kcal (300g)

684kcalの納豆

×6.8パック

一パック：100kcal (50g)

684kcalのヨーグルト

×11.4人前

一人前：60kcal (100g)

684kcalのチーズ

×11.4枚

一枚：60kcal (20g)

684kcalのせんべい

×17.1枚

一枚：40kcal (20g)

684kcalのまんじゅう

×5.2個

一個：130kcal (50g)

684kcalのポテチ

×2袋

一袋：330kcal (60g)

684kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

684kcalのチロルチョコ

×13.6個

一個：50kcal (50g)

684kcalのクッキー

×13.6枚

一枚：50kcal (10g)

684kcalのポッキー

×68.4本

一本：10kcal (2g)

684kcalのあめ

×45.6個

一個：15kcal (4g)

684kcalのフルーツパフェ

×1.3人前

一人前：490kcal (300g)

684kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

684kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

684kcalのチョコアイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

684kcalの抹茶アイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

684kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

684kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

684kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

684kcalのシュークリーム

×4.2個

一個：160kcal (80g)

684kcalのりんご

×4.8個

一個：140kcal (250g)

684kcalのなし

×5.7個

一個：120kcal (300g)

684kcalのもも

×6.8個

一個：100kcal (260g)

684kcalのみかん

×17.1個

一個：40kcal (80g)

684kcalのぶどう

×8.5房

一房：80kcal (150g)

684kcalのバナナ

×7.6本

一本：90kcal (150g)

684kcalのいちご

×8.5パック

一パック：80kcal (250g)

684kcalのグレープフルーツ

×6.8個

一個：100kcal (400g)