1日6822キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6822キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6822kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6822キロカロリーの分量を見る

穀物類で6822キロカロリー

オートミール	1950g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
米	1995g相当	13合
中力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2361g相当
食パン	2751g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4013g相当	33個
ごはん	4374g相当	29膳
そば	5248g相当	26人前
うどん	7182g相当	35玉

いも・でんぷん類で6822キロカロリー

ふかしいも	5289g相当	26個
さつまいも（生）	5372g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9609g相当	64個
さといも（生）	12872g相当	257個
さといも（調理済）	13120g相当	262個
じゃがいも（生）	13377g相当	89個

砂糖・甘味料で6822キロカロリー

グラニュー糖	1732g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1745g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1750g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2074g相当	98杯（大さじ）

豆類で6822キロカロリー

きな粉	1513g相当	189杯（大さじ）
大豆	1834g相当
納豆	3708g相当	92パック
豆腐竹輪	5639g相当	62本
木綿豆腐	9346g相当	31丁
絹ごし豆腐	12183g相当	40丁

種実類で6822キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1193g相当	1193粒
栗	4489g相当	448個

野菜類で6822キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2437g相当
にんにく	5289g相当	755片
えだまめ	5458g相当	1819さや
かぼちゃ	8747g相当	5.8個
れんこん	10337g相当
ごぼう	11763g相当	78本
ブロッコリー	18438g相当	73株
にんじん	19492g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19492g相当	97本
玉ねぎ	20673g相当	103個
しそ	21319g相当	21319枚
ミニトマト	22740g相当	1137個
オクラ	26239g相当	2623本
キャベツ	29661g相当	24玉
アスパラガス	32486g相当	1082本
トマト	34110g相当	170個
ピーマン	34110g相当	1137個
なす	37900g相当	379本
ほうれんそう	37900g相当	189束
パクチー	37900g相当
ズッキーニ	42638g相当	213本
大根	45480g相当	45本
きゅうり	52477g相当	524本
はくさい	52477g相当	34玉
セロリ	56850g相当	379本
もやし	62019g相当	310袋
レタス	62019g相当	124玉

果実類で6822キロカロリー

アボカド	3877g相当	38個
バナナ	7336g相当	61本
マンゴー	10033g相当	50個
ぶどう	11763g相当	23房
りんご	12183g相当	40個
パイナップル	12634g相当	8.4個
キウイ（緑）	13377g相当	133個
みかん	13923g相当	92個
グレープフルーツ	17055g相当	56個
メロン	17055g相当	11玉
梨	17953g相当	59個
もも	17953g相当	71個
いちご	22007g相当	733個

きのこ類で6822キロカロリー

えのきたけ	20065g相当
まつたけ	21319g相当
エリンギ	22007g相当
ぶなしめじ	26239g相当
しいたけ	27288g相当
まいたけ	31010g相当
なめこ	32486g相当
マッシュルーム	45480g相当

藻類で6822キロカロリー

焼きのり	2297g相当
あおのり	2740g相当
いわのり	2993g相当
塩昆布	3535g相当
こんぶ	4013g相当
昆布の佃煮	4548g相当
くきわかめ	37900g相当
ひじき	52477g相当
わかめ	75800g相当
うみぶどう	113700g相当
もずく	170550g相当

魚介類で6822キロカロリー

かつお節	2055g相当
するめ（あたりめ）	2245g相当
さんま	2378g相当
うなぎのかば焼き	2394g相当
塩さば	2594g相当
イクラ	2708g相当
うなぎ	2993g相当
ぶり	3073g相当
はまち	3144g相当
ぎんざけ	3629g相当
魚肉ソーセージ	4318g相当
いわし	4374g相当
魚肉ハム	4402g相当
ししゃも	4489g相当
たい	5289g相当
べにざけ	5372g相当
辛子明太子	5639g相当
まぐろの赤身	5933g相当
あじ	6092g相当
ほっけ	6624g相当
かまぼこ	7336g相当
はんぺん	7336g相当
かにかま	7666g相当
あまえび	8026g相当
なると	8528g相当
ブラックタイガー	8860g相当
するめいか	8977g相当
かき	11763g相当
あさり	23525g相当

肉類で6822キロカロリー

牛バラ肉	1791g相当
豚バラ肉	1864g相当
牛サーロイン	2180g相当
牛肩ロース肉	2313g相当
牛ひき肉	2718g相当
生ハム	2808g相当
ソーセージ	2954g相当
鶏むね肉	2980g相当
牛フィレ肉	3855g相当
チャーシュー	4110g相当
豚フィレ肉	5782g相当
鶏ささみ	6376g相当	127本
砂肝	7933g相当

卵類で6822キロカロリー<

卵黄	2031g相当	101個
生たまご	4805g相当	80個
ゆでたまご	5092g相当	84個

乳製品で6822キロカロリー

プロセスチーズ	2180g相当
モッツァレラチーズ	2537g相当
牛乳	11184g相当	55杯
低脂肪牛乳	16243g相当	81杯

菓子類で6822キロカロリー

ポテトチップス	1261g相当
ドーナッツ（プレーン）	1800g相当
アップルパイ	2321g相当
ホットケーキ	2697g相当
カスタードプリン	5882g相当

一般的食品で6822キロカロリー

チャーハン	3312g相当
とりから揚げ	3345g相当
ハンバーグ	3463g相当
豆腐ハンバーグ	4805g相当
お好み焼き	5017g相当

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