1日6792キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6792キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6792kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6792キロカロリーの分量を見る

穀物類で6792キロカロリー

オートミール	1941g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
米	1986g相当	13合
中力粉	2016g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2016g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2351g相当
食パン	2739g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3996g相当	33個
ごはん	4354g相当	29膳
そば	5225g相当	26人前
うどん	7150g相当	35玉

いも・でんぷん類で6792キロカロリー

ふかしいも	5266g相当	26個
さつまいも（生）	5349g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9567g相当	63個
さといも（生）	12816g相当	256個
さといも（調理済）	13062g相当	261個
じゃがいも（生）	13318g相当	88個

砂糖・甘味料で6792キロカロリー

グラニュー糖	1724g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1738g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1742g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2065g相当	98杯（大さじ）

豆類で6792キロカロリー

きな粉	1506g相当	188杯（大さじ）
大豆	1826g相当
納豆	3692g相当	92パック
豆腐竹輪	5614g相当	62本
木綿豆腐	9305g相当	31丁
絹ごし豆腐	12129g相当	40丁

種実類で6792キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	969g相当	484粒
ピスタチオ	1101g相当	1101粒
アーモンド	1116g相当	1116粒
らっかせい	1188g相当	1188粒
栗	4469g相当	446個

野菜類で6792キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2426g相当
にんにく	5266g相当	752片
えだまめ	5434g相当	1811さや
かぼちゃ	8708g相当	5.8個
れんこん	10291g相当
ごぼう	11711g相当	78本
ブロッコリー	18357g相当	73株
にんじん	19406g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19406g相当	97本
玉ねぎ	20582g相当	102個
しそ	21225g相当	21225枚
ミニトマト	22640g相当	1132個
オクラ	26124g相当	2612本
キャベツ	29531g相当	24玉
アスパラガス	32343g相当	1078本
トマト	33960g相当	169個
ピーマン	33960g相当	1132個
なす	37734g相当	377本
ほうれんそう	37734g相当	188束
パクチー	37734g相当
ズッキーニ	42450g相当	212本
大根	45280g相当	45本
きゅうり	52247g相当	522本
はくさい	52247g相当	34玉
セロリ	56600g相当	377本
もやし	61746g相当	308袋
レタス	61746g相当	123玉

果実類で6792キロカロリー

アボカド	3860g相当	38個
バナナ	7304g相当	60本
マンゴー	9989g相当	49個
ぶどう	11711g相当	23房
りんご	12129g相当	40個
パイナップル	12578g相当	8.3個
キウイ（緑）	13318g相当	133個
みかん	13862g相当	92個
グレープフルーツ	16980g相当	56個
メロン	16980g相当	11玉
梨	17874g相当	59個
もも	17874g相当	71個
いちご	21910g相当	730個

きのこ類で6792キロカロリー

えのきたけ	19977g相当
まつたけ	21225g相当
エリンギ	21910g相当
ぶなしめじ	26124g相当
しいたけ	27168g相当
まいたけ	30873g相当
なめこ	32343g相当
マッシュルーム	45280g相当

藻類で6792キロカロリー

焼きのり	2287g相当
あおのり	2728g相当
いわのり	2979g相当
塩昆布	3520g相当
こんぶ	3996g相当
昆布の佃煮	4528g相当
くきわかめ	37734g相当
ひじき	52247g相当
わかめ	75467g相当
うみぶどう	113200g相当
もずく	169800g相当

魚介類で6792キロカロリー

かつお節	2046g相当
するめ（あたりめ）	2235g相当
さんま	2367g相当
うなぎのかば焼き	2384g相当
塩さば	2583g相当
イクラ	2696g相当
うなぎ	2979g相当
ぶり	3060g相当
はまち	3130g相当
ぎんざけ	3613g相当
魚肉ソーセージ	4299g相当
いわし	4354g相当
魚肉ハム	4382g相当
ししゃも	4469g相当
たい	5266g相当
べにざけ	5349g相当
辛子明太子	5614g相当
まぐろの赤身	5907g相当
あじ	6065g相当
ほっけ	6595g相当
かまぼこ	7304g相当
はんぺん	7304g相当
かにかま	7632g相当
あまえび	7991g相当
なると	8490g相当
ブラックタイガー	8821g相当
するめいか	8937g相当
かき	11711g相当
あさり	23421g相当

肉類で6792キロカロリー

牛バラ肉	1783g相当
豚バラ肉	1856g相当
牛サーロイン	2170g相当
牛肩ロース肉	2303g相当
牛ひき肉	2706g相当
生ハム	2796g相当
ソーセージ	2941g相当
鶏むね肉	2966g相当
牛フィレ肉	3838g相当
チャーシュー	4092g相当
豚フィレ肉	5756g相当
鶏ささみ	6348g相当	126本
砂肝	7898g相当

卵類で6792キロカロリー<

卵黄	2022g相当	101個
生たまご	4784g相当	79個
ゆでたまご	5069g相当	84個

乳製品で6792キロカロリー

プロセスチーズ	2170g相当
モッツァレラチーズ	2525g相当
牛乳	11135g相当	55杯
低脂肪牛乳	16172g相当	80杯

菓子類で6792キロカロリー

ポテトチップス	1256g相当
ドーナッツ（プレーン）	1793g相当
アップルパイ	2311g相当
ホットケーキ	2685g相当
カスタードプリン	5856g相当

一般的食品で6792キロカロリー

チャーハン	3298g相当
とりから揚げ	3330g相当
ハンバーグ	3448g相当
豆腐ハンバーグ	4784g相当
お好み焼き	4995g相当

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