1日6762キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6762キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6762kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6762キロカロリーの分量を見る

穀物類で6762キロカロリー

オートミール	1932g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1938g相当	242杯（大さじ）
米	1978g相当	13合
中力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2340g相当
食パン	2727g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3978g相当	33個
ごはん	4335g相当	28膳
そば	5202g相当	26人前
うどん	7118g相当	35玉

いも・でんぷん類で6762キロカロリー

ふかしいも	5242g相当	26個
さつまいも（生）	5325g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9524g相当	63個
さといも（生）	12759g相当	255個
さといも（調理済）	13004g相当	260個
じゃがいも（生）	13259g相当	88個

砂糖・甘味料で6762キロカロリー

グラニュー糖	1717g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1730g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1734g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2056g相当	97杯（大さじ）

豆類で6762キロカロリー

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1818g相当
納豆	3675g相当	91パック
豆腐竹輪	5589g相当	62本
木綿豆腐	9264g相当	30丁
絹ごし豆腐	12075g相当	40丁

種実類で6762キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1096g相当	1096粒
アーモンド	1111g相当	1111粒
らっかせい	1183g相当	1183粒
栗	4449g相当	444個

野菜類で6762キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2415g相当
にんにく	5242g相当	748片
えだまめ	5410g相当	1803さや
かぼちゃ	8670g相当	5.7個
れんこん	10246g相当
ごぼう	11659g相当	77本
ブロッコリー	18276g相当	73株
にんじん	19320g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19320g相当	96本
玉ねぎ	20491g相当	102個
しそ	21132g相当	21132枚
ミニトマト	22540g相当	1127個
オクラ	26008g相当	2600本
キャベツ	29400g相当	24玉
アスパラガス	32200g相当	1073本
トマト	33810g相当	169個
ピーマン	33810g相当	1127個
なす	37567g相当	375本
ほうれんそう	37567g相当	187束
パクチー	37567g相当
ズッキーニ	42263g相当	211本
大根	45080g相当	45本
きゅうり	52016g相当	520本
はくさい	52016g相当	34玉
セロリ	56350g相当	375本
もやし	61473g相当	307袋
レタス	61473g相当	122玉

果実類で6762キロカロリー

アボカド	3843g相当	38個
バナナ	7271g相当	60本
マンゴー	9945g相当	49個
ぶどう	11659g相当	23房
りんご	12075g相当	40個
パイナップル	12523g相当	8.3個
キウイ（緑）	13259g相当	132個
みかん	13800g相当	92個
グレープフルーツ	16905g相当	56個
メロン	16905g相当	11玉
梨	17795g相当	59個
もも	17795g相当	71個
いちご	21813g相当	727個

きのこ類で6762キロカロリー

えのきたけ	19889g相当
まつたけ	21132g相当
エリンギ	21813g相当
ぶなしめじ	26008g相当
しいたけ	27048g相当
まいたけ	30737g相当
なめこ	32200g相当
マッシュルーム	45080g相当

藻類で6762キロカロリー

焼きのり	2277g相当
あおのり	2716g相当
いわのり	2966g相当
塩昆布	3504g相当
こんぶ	3978g相当
昆布の佃煮	4508g相当
くきわかめ	37567g相当
ひじき	52016g相当
わかめ	75134g相当
うみぶどう	112700g相当
もずく	169050g相当

魚介類で6762キロカロリー

かつお節	2037g相当
するめ（あたりめ）	2225g相当
さんま	2357g相当
うなぎのかば焼き	2373g相当
塩さば	2572g相当
イクラ	2684g相当
うなぎ	2966g相当
ぶり	3046g相当
はまち	3117g相当
ぎんざけ	3597g相当
魚肉ソーセージ	4280g相当
いわし	4335g相当
魚肉ハム	4363g相当
ししゃも	4449g相当
たい	5242g相当
べにざけ	5325g相当
辛子明太子	5589g相当
まぐろの赤身	5880g相当
あじ	6038g相当
ほっけ	6566g相当
かまぼこ	7271g相当
はんぺん	7271g相当
かにかま	7598g相当
あまえび	7956g相当
なると	8453g相当
ブラックタイガー	8782g相当
するめいか	8898g相当
かき	11659g相当
あさり	23318g相当

肉類で6762キロカロリー

牛バラ肉	1775g相当
豚バラ肉	1848g相当
牛サーロイン	2161g相当
牛肩ロース肉	2293g相当
牛ひき肉	2695g相当
生ハム	2783g相当
ソーセージ	2928g相当
鶏むね肉	2953g相当
牛フィレ肉	3821g相当
チャーシュー	4074g相当
豚フィレ肉	5731g相当
鶏ささみ	6320g相当	126本
砂肝	7863g相当

卵類で6762キロカロリー<

卵黄	2013g相当	100個
生たまご	4762g相当	79個
ゆでたまご	5047g相当	84個

乳製品で6762キロカロリー

プロセスチーズ	2161g相当
モッツァレラチーズ	2514g相当
牛乳	11086g相当	55杯
低脂肪牛乳	16100g相当	80杯

菓子類で6762キロカロリー

ポテトチップス	1250g相当
ドーナッツ（プレーン）	1785g相当
アップルパイ	2300g相当
ホットケーキ	2673g相当
カスタードプリン	5830g相当

一般的食品で6762キロカロリー

チャーハン	3283g相当
とりから揚げ	3315g相当
ハンバーグ	3433g相当
豆腐ハンバーグ	4762g相当
お好み焼き	4973g相当

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