1日6761キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6761キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6761kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6761キロカロリーの分量を見る

穀物類で6761キロカロリー

オートミール	1932g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1938g相当	242杯（大さじ）
米	1977g相当	13合
中力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2340g相当
食パン	2727g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3978g相当	33個
ごはん	4334g相当	28膳
そば	5201g相当	26人前
うどん	7117g相当	35玉

いも・でんぷん類で6761キロカロリー

ふかしいも	5242g相当	26個
さつまいも（生）	5324g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9523g相当	63個
さといも（生）	12757g相当	255個
さといも（調理済）	13002g相当	260個
じゃがいも（生）	13257g相当	88個

砂糖・甘味料で6761キロカロリー

グラニュー糖	1716g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1730g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1734g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2056g相当	97杯（大さじ）

豆類で6761キロカロリー

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1818g相当
納豆	3675g相当	91パック
豆腐竹輪	5588g相当	62本
木綿豆腐	9262g相当	30丁
絹ごし豆腐	12074g相当	40丁

種実類で6761キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1096g相当	1096粒
アーモンド	1111g相当	1111粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	4449g相当	444個

野菜類で6761キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2415g相当
にんにく	5242g相当	748片
えだまめ	5409g相当	1803さや
かぼちゃ	8668g相当	5.7個
れんこん	10244g相当
ごぼう	11657g相当	77本
ブロッコリー	18273g相当	73株
にんじん	19318g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19318g相当	96本
玉ねぎ	20488g相当	102個
しそ	21129g相当	21129枚
ミニトマト	22537g相当	1126個
オクラ	26004g相当	2600本
キャベツ	29396g相当	24玉
アスパラガス	32196g相当	1073本
トマト	33805g相当	169個
ピーマン	33805g相当	1126個
なす	37562g相当	375本
ほうれんそう	37562g相当	187束
パクチー	37562g相当
ズッキーニ	42257g相当	211本
大根	45074g相当	45本
きゅうり	52008g相当	520本
はくさい	52008g相当	34玉
セロリ	56342g相当	375本
もやし	61464g相当	307袋
レタス	61464g相当	122玉

果実類で6761キロカロリー

アボカド	3842g相当	38個
バナナ	7270g相当	60本
マンゴー	9943g相当	49個
ぶどう	11657g相当	23房
りんご	12074g相当	40個
パイナップル	12521g相当	8.3個
キウイ（緑）	13257g相当	132個
みかん	13798g相当	91個
グレープフルーツ	16903g相当	56個
メロン	16903g相当	11玉
梨	17793g相当	59個
もも	17793g相当	71個
いちご	21810g相当	727個

きのこ類で6761キロカロリー

えのきたけ	19886g相当
まつたけ	21129g相当
エリンギ	21810g相当
ぶなしめじ	26004g相当
しいたけ	27044g相当
まいたけ	30732g相当
なめこ	32196g相当
マッシュルーム	45074g相当

藻類で6761キロカロリー

焼きのり	2277g相当
あおのり	2716g相当
いわのり	2966g相当
塩昆布	3504g相当
こんぶ	3978g相当
昆布の佃煮	4508g相当
くきわかめ	37562g相当
ひじき	52008g相当
わかめ	75123g相当
うみぶどう	112684g相当
もずく	169025g相当

魚介類で6761キロカロリー

かつお節	2037g相当
するめ（あたりめ）	2225g相当
さんま	2356g相当
うなぎのかば焼き	2373g相当
塩さば	2571g相当
イクラ	2683g相当
うなぎ	2966g相当
ぶり	3046g相当
はまち	3116g相当
ぎんざけ	3597g相当
魚肉ソーセージ	4280g相当
いわし	4334g相当
魚肉ハム	4362g相当
ししゃも	4449g相当
たい	5242g相当
べにざけ	5324g相当
辛子明太子	5588g相当
まぐろの赤身	5880g相当
あじ	6037g相当
ほっけ	6565g相当
かまぼこ	7270g相当
はんぺん	7270g相当
かにかま	7597g相当
あまえび	7955g相当
なると	8452g相当
ブラックタイガー	8781g相当
するめいか	8897g相当
かき	11657g相当
あさり	23314g相当

肉類で6761キロカロリー

牛バラ肉	1775g相当
豚バラ肉	1848g相当
牛サーロイン	2161g相当
牛肩ロース肉	2292g相当
牛ひき肉	2694g相当
生ハム	2783g相当
ソーセージ	2927g相当
鶏むね肉	2953g相当
牛フィレ肉	3820g相当
チャーシュー	4073g相当
豚フィレ肉	5730g相当
鶏ささみ	6319g相当	126本
砂肝	7862g相当

卵類で6761キロカロリー<

卵黄	2013g相当	100個
生たまご	4762g相当	79個
ゆでたまご	5046g相当	84個

乳製品で6761キロカロリー

プロセスチーズ	2161g相当
モッツァレラチーズ	2514g相当
牛乳	11084g相当	55杯
低脂肪牛乳	16098g相当	80杯

菓子類で6761キロカロリー

ポテトチップス	1250g相当
ドーナッツ（プレーン）	1784g相当
アップルパイ	2300g相当
ホットケーキ	2673g相当
カスタードプリン	5829g相当

一般的食品で6761キロカロリー

チャーハン	3283g相当
とりから揚げ	3315g相当
ハンバーグ	3432g相当
豆腐ハンバーグ	4762g相当
お好み焼き	4972g相当

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