1日6744キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6744キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6744kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6744キロカロリーの分量を見る

穀物類で6744キロカロリー

オートミール	1927g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
米	1972g相当	13合
中力粉	2002g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2002g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2334g相当
食パン	2720g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3968g相当	33個
ごはん	4324g相当	28膳
そば	5188g相当	25人前
うどん	7099g相当	35玉

いも・でんぷん類で6744キロカロリー

ふかしいも	5228g相当	26個
さつまいも（生）	5311g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9499g相当	63個
さといも（生）	12725g相当	254個
さといも（調理済）	12970g相当	259個
じゃがいも（生）	13224g相当	88個

砂糖・甘味料で6744キロカロリー

グラニュー糖	1712g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1725g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1730g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2050g相当	97杯（大さじ）

豆類で6744キロカロリー

きな粉	1496g相当	187杯（大さじ）
大豆	1813g相当
納豆	3666g相当	91パック
豆腐竹輪	5574g相当	61本
木綿豆腐	9239g相当	30丁
絹ごし豆腐	12043g相当	40丁

種実類で6744キロカロリー

マカダミアナッツ	899g相当	449粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	963g相当	481粒
ピスタチオ	1094g相当	1094粒
アーモンド	1108g相当	1108粒
らっかせい	1180g相当	1180粒
栗	4437g相当	443個

野菜類で6744キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2409g相当
にんにく	5228g相当	746片
えだまめ	5396g相当	1798さや
かぼちゃ	8647g相当	5.7個
れんこん	10219g相当
ごぼう	11628g相当	77本
ブロッコリー	18228g相当	72株
にんじん	19269g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19269g相当	96本
玉ねぎ	20437g相当	102個
しそ	21075g相当	21075枚
ミニトマト	22480g相当	1124個
オクラ	25939g相当	2593本
キャベツ	29322g相当	24玉
アスパラガス	32115g相当	1070本
トマト	33720g相当	168個
ピーマン	33720g相当	1124個
なす	37467g相当	374本
ほうれんそう	37467g相当	187束
パクチー	37467g相当
ズッキーニ	42150g相当	210本
大根	44960g相当	44本
きゅうり	51877g相当	518本
はくさい	51877g相当	34玉
セロリ	56200g相当	374本
もやし	61310g相当	306袋
レタス	61310g相当	122玉

果実類で6744キロカロリー

アボカド	3832g相当	38個
バナナ	7252g相当	60本
マンゴー	9918g相当	49個
ぶどう	11628g相当	23房
りんご	12043g相当	40個
パイナップル	12489g相当	8.3個
キウイ（緑）	13224g相当	132個
みかん	13764g相当	91個
グレープフルーツ	16860g相当	56個
メロン	16860g相当	11玉
梨	17748g相当	59個
もも	17748g相当	70個
いちご	21755g相当	725個

きのこ類で6744キロカロリー

えのきたけ	19836g相当
まつたけ	21075g相当
エリンギ	21755g相当
ぶなしめじ	25939g相当
しいたけ	26976g相当
まいたけ	30655g相当
なめこ	32115g相当
マッシュルーム	44960g相当

藻類で6744キロカロリー

焼きのり	2271g相当
あおのり	2709g相当
いわのり	2958g相当
塩昆布	3495g相当
こんぶ	3968g相当
昆布の佃煮	4496g相当
くきわかめ	37467g相当
ひじき	51877g相当
わかめ	74934g相当
うみぶどう	112400g相当
もずく	168600g相当

魚介類で6744キロカロリー

かつお節	2032g相当
するめ（あたりめ）	2219g相当
さんま	2350g相当
うなぎのかば焼き	2367g相当
塩さば	2565g相当
イクラ	2677g相当
うなぎ	2958g相当
ぶり	3038g相当
はまち	3108g相当
ぎんざけ	3588g相当
魚肉ソーセージ	4269g相当
いわし	4324g相当
魚肉ハム	4351g相当
ししゃも	4437g相当
たい	5228g相当
べにざけ	5311g相当
辛子明太子	5574g相当
まぐろの赤身	5865g相当
あじ	6022g相当
ほっけ	6548g相当
かまぼこ	7252g相当
はんぺん	7252g相当
かにかま	7578g相当
あまえび	7935g相当
なると	8430g相当
ブラックタイガー	8759g相当
するめいか	8874g相当
かき	11628g相当
あさり	23256g相当

肉類で6744キロカロリー

牛バラ肉	1771g相当
豚バラ肉	1843g相当
牛サーロイン	2155g相当
牛肩ロース肉	2287g相当
牛ひき肉	2687g相当
生ハム	2776g相当
ソーセージ	2920g相当
鶏むね肉	2945g相当
牛フィレ肉	3811g相当
チャーシュー	4063g相当
豚フィレ肉	5716g相当
鶏ささみ	6303g相当	126本
砂肝	7842g相当

卵類で6744キロカロリー<

卵黄	2008g相当	100個
生たまご	4750g相当	79個
ゆでたまご	5033g相当	83個

乳製品で6744キロカロリー

プロセスチーズ	2155g相当
モッツァレラチーズ	2508g相当
牛乳	11056g相当	55杯
低脂肪牛乳	16058g相当	80杯

菓子類で6744キロカロリー

ポテトチップス	1247g相当
ドーナッツ（プレーン）	1780g相当
アップルパイ	2294g相当
ホットケーキ	2666g相当
カスタードプリン	5814g相当

一般的食品で6744キロカロリー

チャーハン	3274g相当
とりから揚げ	3306g相当
ハンバーグ	3424g相当
豆腐ハンバーグ	4750g相当
お好み焼き	4959g相当

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