1日6740キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6740キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6740kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6740キロカロリーの分量を見る

穀物類で6740キロカロリー

オートミール	1926g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
米	1971g相当	13合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2333g相当
食パン	2718g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3965g相当	33個
ごはん	4321g相当	28膳
そば	5185g相当	25人前
うどん	7095g相当	35玉

いも・でんぷん類で6740キロカロリー

ふかしいも	5225g相当	26個
さつまいも（生）	5308g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9493g相当	63個
さといも（生）	12717g相当	254個
さといも（調理済）	12962g相当	259個
じゃがいも（生）	13216g相当	88個

砂糖・甘味料で6740キロカロリー

グラニュー糖	1711g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1724g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1729g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2049g相当	97杯（大さじ）

豆類で6740キロカロリー

きな粉	1495g相当	186杯（大さじ）
大豆	1812g相当
納豆	3664g相当	91パック
豆腐竹輪	5571g相当	61本
木綿豆腐	9233g相当	30丁
絹ごし豆腐	12036g相当	40丁

種実類で6740キロカロリー

マカダミアナッツ	898g相当	449粒
ブラジルナッツ	959g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	962g相当	481粒
ピスタチオ	1093g相当	1093粒
アーモンド	1107g相当	1107粒
らっかせい	1179g相当	1179粒
栗	4435g相当	443個

野菜類で6740キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2408g相当
にんにく	5225g相当	746片
えだまめ	5392g相当	1797さや
かぼちゃ	8642g相当	5.7個
れんこん	10213g相当
ごぼう	11621g相当	77本
ブロッコリー	18217g相当	72株
にんじん	19258g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19258g相当	96本
玉ねぎ	20425g相当	102個
しそ	21063g相当	21063枚
ミニトマト	22467g相当	1123個
オクラ	25924g相当	2592本
キャベツ	29305g相当	24玉
アスパラガス	32096g相当	1069本
トマト	33700g相当	168個
ピーマン	33700g相当	1123個
なす	37445g相当	374本
ほうれんそう	37445g相当	187束
パクチー	37445g相当
ズッキーニ	42125g相当	210本
大根	44934g相当	44本
きゅうり	51847g相当	518本
はくさい	51847g相当	34玉
セロリ	56167g相当	374本
もやし	61273g相当	306袋
レタス	61273g相当	122玉

果実類で6740キロカロリー

アボカド	3830g相当	38個
バナナ	7248g相当	60本
マンゴー	9912g相当	49個
ぶどう	11621g相当	23房
りんご	12036g相当	40個
パイナップル	12482g相当	8.3個
キウイ（緑）	13216g相当	132個
みかん	13756g相当	91個
グレープフルーツ	16850g相当	56個
メロン	16850g相当	11玉
梨	17737g相当	59個
もも	17737g相当	70個
いちご	21742g相当	724個

きのこ類で6740キロカロリー

えのきたけ	19824g相当
まつたけ	21063g相当
エリンギ	21742g相当
ぶなしめじ	25924g相当
しいたけ	26961g相当
まいたけ	30637g相当
なめこ	32096g相当
マッシュルーム	44934g相当

藻類で6740キロカロリー

焼きのり	2270g相当
あおのり	2707g相当
いわのり	2957g相当
塩昆布	3493g相当
こんぶ	3965g相当
昆布の佃煮	4494g相当
くきわかめ	37445g相当
ひじき	51847g相当
わかめ	74889g相当
うみぶどう	112334g相当
もずく	168500g相当

魚介類で6740キロカロリー

かつお節	2031g相当
するめ（あたりめ）	2218g相当
さんま	2349g相当
うなぎのかば焼き	2365g相当
塩さば	2563g相当
イクラ	2675g相当
うなぎ	2957g相当
ぶり	3037g相当
はまち	3106g相当
ぎんざけ	3586g相当
魚肉ソーセージ	4266g相当
いわし	4321g相当
魚肉ハム	4349g相当
ししゃも	4435g相当
たい	5225g相当
べにざけ	5308g相当
辛子明太子	5571g相当
まぐろの赤身	5861g相当
あじ	6018g相当
ほっけ	6544g相当
かまぼこ	7248g相当
はんぺん	7248g相当
かにかま	7574g相当
あまえび	7930g相当
なると	8425g相当
ブラックタイガー	8754g相当
するめいか	8869g相当
かき	11621g相当
あさり	23242g相当

肉類で6740キロカロリー

牛バラ肉	1770g相当
豚バラ肉	1842g相当
牛サーロイン	2154g相当
牛肩ロース肉	2285g相当
牛ひき肉	2686g相当
生ハム	2774g相当
ソーセージ	2918g相当
鶏むね肉	2944g相当
牛フィレ肉	3808g相当
チャーシュー	4061g相当
豚フィレ肉	5712g相当
鶏ささみ	6300g相当	126本
砂肝	7838g相当

卵類で6740キロカロリー<

卵黄	2006g相当	100個
生たまご	4747g相当	79個
ゆでたまご	5030g相当	83個

乳製品で6740キロカロリー

プロセスチーズ	2154g相当
モッツァレラチーズ	2506g相当
牛乳	11050g相当	55杯
低脂肪牛乳	16048g相当	80杯

菓子類で6740キロカロリー

ポテトチップス	1246g相当
ドーナッツ（プレーン）	1779g相当
アップルパイ	2293g相当
ホットケーキ	2665g相当
カスタードプリン	5811g相当

一般的食品で6740キロカロリー

チャーハン	3272g相当
とりから揚げ	3304g相当
ハンバーグ	3422g相当
豆腐ハンバーグ	4747g相当
お好み焼き	4956g相当

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