1日6736キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6736キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6736kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6736キロカロリーの分量を見る

穀物類で6736キロカロリー

オートミール	1925g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
米	1970g相当	13合
中力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2331g相当
食パン	2717g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3963g相当	33個
ごはん	4318g相当	28膳
そば	5182g相当	25人前
うどん	7091g相当	35玉

いも・でんぷん類で6736キロカロリー

ふかしいも	5222g相当	26個
さつまいも（生）	5304g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9488g相当	63個
さといも（生）	12710g相当	254個
さといも（調理済）	12954g相当	259個
じゃがいも（生）	13208g相当	88個

砂糖・甘味料で6736キロカロリー

グラニュー糖	1710g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1723g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1728g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2048g相当	97杯（大さじ）

豆類で6736キロカロリー

きな粉	1494g相当	186杯（大さじ）
大豆	1811g相当
納豆	3661g相当	91パック
豆腐竹輪	5567g相当	61本
木綿豆腐	9228g相当	30丁
絹ごし豆腐	12029g相当	40丁

種実類で6736キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	959g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1092g相当	1092粒
アーモンド	1107g相当	1107粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	4432g相当	443個

野菜類で6736キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2406g相当
にんにく	5222g相当	746片
えだまめ	5389g相当	1796さや
かぼちゃ	8636g相当	5.7個
れんこん	10207g相当
ごぼう	11614g相当	77本
ブロッコリー	18206g相当	72株
にんじん	19246g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19246g相当	96本
玉ねぎ	20413g相当	102個
しそ	21050g相当	21050枚
ミニトマト	22454g相当	1122個
オクラ	25908g相当	2590本
キャベツ	29287g相当	24玉
アスパラガス	32077g相当	1069本
トマト	33680g相当	168個
ピーマン	33680g相当	1122個
なす	37423g相当	374本
ほうれんそう	37423g相当	187束
パクチー	37423g相当
ズッキーニ	42100g相当	210本
大根	44907g相当	44本
きゅうり	51816g相当	518本
はくさい	51816g相当	34玉
セロリ	56134g相当	374本
もやし	61237g相当	306袋
レタス	61237g相当	122玉

果実類で6736キロカロリー

アボカド	3828g相当	38個
バナナ	7244g相当	60本
マンゴー	9906g相当	49個
ぶどう	11614g相当	23房
りんご	12029g相当	40個
パイナップル	12475g相当	8.3個
キウイ（緑）	13208g相当	132個
みかん	13747g相当	91個
グレープフルーツ	16840g相当	56個
メロン	16840g相当	11玉
梨	17727g相当	59個
もも	17727g相当	70個
いちご	21730g相当	724個

きのこ類で6736キロカロリー

えのきたけ	19812g相当
まつたけ	21050g相当
エリンギ	21730g相当
ぶなしめじ	25908g相当
しいたけ	26944g相当
まいたけ	30619g相当
なめこ	32077g相当
マッシュルーム	44907g相当

藻類で6736キロカロリー

焼きのり	2269g相当
あおのり	2706g相当
いわのり	2955g相当
塩昆布	3491g相当
こんぶ	3963g相当
昆布の佃煮	4491g相当
くきわかめ	37423g相当
ひじき	51816g相当
わかめ	74845g相当
うみぶどう	112267g相当
もずく	168400g相当

魚介類で6736キロカロリー

かつお節	2029g相当
するめ（あたりめ）	2216g相当
さんま	2348g相当
うなぎのかば焼き	2364g相当
塩さば	2562g相当
イクラ	2674g相当
うなぎ	2955g相当
ぶり	3035g相当
はまち	3105g相当
ぎんざけ	3583g相当
魚肉ソーセージ	4264g相当
いわし	4318g相当
魚肉ハム	4346g相当
ししゃも	4432g相当
たい	5222g相当
べにざけ	5304g相当
辛子明太子	5567g相当
まぐろの赤身	5858g相当
あじ	6015g相当
ほっけ	6540g相当
かまぼこ	7244g相当
はんぺん	7244g相当
かにかま	7569g相当
あまえび	7925g相当
なると	8420g相当
ブラックタイガー	8749g相当
するめいか	8864g相当
かき	11614g相当
あさり	23228g相当

肉類で6736キロカロリー

牛バラ肉	1768g相当
豚バラ肉	1841g相当
牛サーロイン	2153g相当
牛肩ロース肉	2284g相当
牛ひき肉	2684g相当
生ハム	2773g相当
ソーセージ	2917g相当
鶏むね肉	2942g相当
牛フィレ肉	3806g相当
チャーシュー	4058g相当
豚フィレ肉	5709g相当
鶏ささみ	6296g相当	125本
砂肝	7833g相当

卵類で6736キロカロリー<

卵黄	2005g相当	100個
生たまご	4744g相当	79個
ゆでたまご	5027g相当	83個

乳製品で6736キロカロリー

プロセスチーズ	2153g相当
モッツァレラチーズ	2505g相当
牛乳	11043g相当	55杯
低脂肪牛乳	16039g相当	80杯

菓子類で6736キロカロリー

ポテトチップス	1246g相当
ドーナッツ（プレーン）	1778g相当
アップルパイ	2292g相当
ホットケーキ	2663g相当
カスタードプリン	5807g相当

一般的食品で6736キロカロリー

チャーハン	3270g相当
とりから揚げ	3302g相当
ハンバーグ	3420g相当
豆腐ハンバーグ	4744g相当
お好み焼き	4953g相当

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