1日6682キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6682キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6682kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6682キロカロリーの分量を見る

穀物類で6682キロカロリー

オートミール	1910g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
米	1954g相当	13合
中力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2313g相当
食パン	2695g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3931g相当	32個
ごはん	4284g相当	28膳
そば	5140g相当	25人前
うどん	7034g相当	35玉

いも・でんぷん類で6682キロカロリー

ふかしいも	5180g相当	25個
さつまいも（生）	5262g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9412g相当	62個
さといも（生）	12608g相当	252個
さといも（調理済）	12850g相当	257個
じゃがいも（生）	13102g相当	87個

砂糖・甘味料で6682キロカロリー

グラニュー糖	1696g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1709g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1714g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2032g相当	96杯（大さじ）

豆類で6682キロカロリー

きな粉	1482g相当	185杯（大さじ）
大豆	1797g相当
納豆	3632g相当	90パック
豆腐竹輪	5523g相当	61本
木綿豆腐	9154g相当	30丁
絹ごし豆腐	11933g相当	39丁

種実類で6682キロカロリー

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1083g相当	1083粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4397g相当	439個

野菜類で6682キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2387g相当
にんにく	5180g相当	740片
えだまめ	5346g相当	1782さや
かぼちゃ	8567g相当	5.7個
れんこん	10125g相当
ごぼう	11521g相当	76本
ブロッコリー	18060g相当	72株
にんじん	19092g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19092g相当	95本
玉ねぎ	20249g相当	101個
しそ	20882g相当	20882枚
ミニトマト	22274g相当	1113個
オクラ	25700g相当	2570本
キャベツ	29053g相当	24玉
アスパラガス	31820g相当	1060本
トマト	33410g相当	167個
ピーマン	33410g相当	1113個
なす	37123g相当	371本
ほうれんそう	37123g相当	185束
パクチー	37123g相当
ズッキーニ	41763g相当	208本
大根	44547g相当	44本
きゅうり	51400g相当	514本
はくさい	51400g相当	34玉
セロリ	55684g相当	371本
もやし	60746g相当	303袋
レタス	60746g相当	121玉

果実類で6682キロカロリー

アボカド	3797g相当	37個
バナナ	7185g相当	59本
マンゴー	9827g相当	49個
ぶどう	11521g相当	23房
りんご	11933g相当	39個
パイナップル	12375g相当	8.2個
キウイ（緑）	13102g相当	131個
みかん	13637g相当	90個
グレープフルーツ	16705g相当	55個
メロン	16705g相当	11玉
梨	17585g相当	58個
もも	17585g相当	70個
いちご	21555g相当	718個

きのこ類で6682キロカロリー

えのきたけ	19653g相当
まつたけ	20882g相当
エリンギ	21555g相当
ぶなしめじ	25700g相当
しいたけ	26728g相当
まいたけ	30373g相当
なめこ	31820g相当
マッシュルーム	44547g相当

藻類で6682キロカロリー

焼きのり	2250g相当
あおのり	2684g相当
いわのり	2931g相当
塩昆布	3463g相当
こんぶ	3931g相当
昆布の佃煮	4455g相当
くきわかめ	37123g相当
ひじき	51400g相当
わかめ	74245g相当
うみぶどう	111367g相当
もずく	167050g相当

魚介類で6682キロカロリー

かつお節	2013g相当
するめ（あたりめ）	2199g相当
さんま	2329g相当
うなぎのかば焼き	2345g相当
塩さば	2541g相当
イクラ	2652g相当
うなぎ	2931g相当
ぶり	3010g相当
はまち	3080g相当
ぎんざけ	3555g相当
魚肉ソーセージ	4230g相当
いわし	4284g相当
魚肉ハム	4311g相当
ししゃも	4397g相当
たい	5180g相当
べにざけ	5262g相当
辛子明太子	5523g相当
まぐろの赤身	5811g相当
あじ	5967g相当
ほっけ	6488g相当
かまぼこ	7185g相当
はんぺん	7185g相当
かにかま	7508g相当
あまえび	7862g相当
なると	8353g相当
ブラックタイガー	8678g相当
するめいか	8793g相当
かき	11521g相当
あさり	23042g相当

肉類で6682キロカロリー

牛バラ肉	1754g相当
豚バラ肉	1826g相当
牛サーロイン	2135g相当
牛肩ロース肉	2266g相当
牛ひき肉	2663g相当
生ハム	2750g相当
ソーセージ	2893g相当
鶏むね肉	2918g相当
牛フィレ肉	3776g相当
チャーシュー	4026g相当
豚フィレ肉	5663g相当
鶏ささみ	6245g相当	124本
砂肝	7770g相当

卵類で6682キロカロリー<

卵黄	1989g相当	99個
生たまご	4706g相当	78個
ゆでたまご	4987g相当	83個

乳製品で6682キロカロリー

プロセスチーズ	2135g相当
モッツァレラチーズ	2485g相当
牛乳	10955g相当	54杯
低脂肪牛乳	15910g相当	79杯

菓子類で6682キロカロリー

ポテトチップス	1236g相当
ドーナッツ（プレーン）	1764g相当
アップルパイ	2273g相当
ホットケーキ	2642g相当
カスタードプリン	5761g相当

一般的食品で6682キロカロリー

チャーハン	3244g相当
とりから揚げ	3276g相当
ハンバーグ	3392g相当
豆腐ハンバーグ	4706g相当
お好み焼き	4914g相当

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