1日6681キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6681キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6681kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6681キロカロリーの分量を見る

穀物類で6681キロカロリー

オートミール	1909g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
米	1954g相当	13合
中力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2312g相当
食パン	2694g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3930g相当	32個
ごはん	4283g相当	28膳
そば	5140g相当	25人前
うどん	7033g相当	35玉

いも・でんぷん類で6681キロカロリー

ふかしいも	5180g相当	25個
さつまいも（生）	5261g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9410g相当	62個
さといも（生）	12606g相当	252個
さといも（調理済）	12849g相当	256個
じゃがいも（生）	13100g相当	87個

砂糖・甘味料で6681キロカロリー

グラニュー糖	1696g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1709g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1714g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2031g相当	96杯（大さじ）

豆類で6681キロカロリー

きな粉	1482g相当	185杯（大さじ）
大豆	1796g相当
納豆	3631g相当	90パック
豆腐竹輪	5522g相当	61本
木綿豆腐	9153g相当	30丁
絹ごし豆腐	11931g相当	39丁

種実類で6681キロカロリー

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1083g相当	1083粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4396g相当	439個

野菜類で6681キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2387g相当
にんにく	5180g相当	740片
えだまめ	5345g相当	1781さや
かぼちゃ	8566g相当	5.7個
れんこん	10123g相当
ごぼう	11519g相当	76本
ブロッコリー	18057g相当	72株
にんじん	19089g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19089g相当	95本
玉ねぎ	20246g相当	101個
しそ	20879g相当	20879枚
ミニトマト	22270g相当	1113個
オクラ	25697g相当	2569本
キャベツ	29048g相当	24玉
アスパラガス	31815g相当	1060本
トマト	33405g相当	167個
ピーマン	33405g相当	1113個
なす	37117g相当	371本
ほうれんそう	37117g相当	185束
パクチー	37117g相当
ズッキーニ	41757g相当	208本
大根	44540g相当	44本
きゅうり	51393g相当	513本
はくさい	51393g相当	34玉
セロリ	55675g相当	371本
もやし	60737g相当	303袋
レタス	60737g相当	121玉

果実類で6681キロカロリー

アボカド	3797g相当	37個
バナナ	7184g相当	59本
マンゴー	9825g相当	49個
ぶどう	11519g相当	23房
りんご	11931g相当	39個
パイナップル	12373g相当	8.2個
キウイ（緑）	13100g相当	131個
みかん	13635g相当	90個
グレープフルーツ	16703g相当	55個
メロン	16703g相当	11玉
梨	17582g相当	58個
もも	17582g相当	70個
いちご	21552g相当	718個

きのこ類で6681キロカロリー

えのきたけ	19650g相当
まつたけ	20879g相当
エリンギ	21552g相当
ぶなしめじ	25697g相当
しいたけ	26724g相当
まいたけ	30369g相当
なめこ	31815g相当
マッシュルーム	44540g相当

藻類で6681キロカロリー

焼きのり	2250g相当
あおのり	2684g相当
いわのり	2931g相当
塩昆布	3462g相当
こんぶ	3930g相当
昆布の佃煮	4454g相当
くきわかめ	37117g相当
ひじき	51393g相当
わかめ	74234g相当
うみぶどう	111350g相当
もずく	167025g相当

魚介類で6681キロカロリー

かつお節	2013g相当
するめ（あたりめ）	2198g相当
さんま	2328g相当
うなぎのかば焼き	2345g相当
塩さば	2541g相当
イクラ	2652g相当
うなぎ	2931g相当
ぶり	3010g相当
はまち	3079g相当
ぎんざけ	3554g相当
魚肉ソーセージ	4229g相当
いわし	4283g相当
魚肉ハム	4311g相当
ししゃも	4396g相当
たい	5180g相当
べにざけ	5261g相当
辛子明太子	5522g相当
まぐろの赤身	5810g相当
あじ	5966g相当
ほっけ	6487g相当
かまぼこ	7184g相当
はんぺん	7184g相当
かにかま	7507g相当
あまえび	7860g相当
なると	8352g相当
ブラックタイガー	8677g相当
するめいか	8791g相当
かき	11519g相当
あさり	23038g相当

肉類で6681キロカロリー

牛バラ肉	1754g相当
豚バラ肉	1826g相当
牛サーロイン	2135g相当
牛肩ロース肉	2265g相当
牛ひき肉	2662g相当
生ハム	2750g相当
ソーセージ	2893g相当
鶏むね肉	2918g相当
牛フィレ肉	3775g相当
チャーシュー	4025g相当
豚フィレ肉	5662g相当
鶏ささみ	6244g相当	124本
砂肝	7769g相当

卵類で6681キロカロリー<

卵黄	1989g相当	99個
生たまご	4705g相当	78個
ゆでたまご	4986g相当	83個

乳製品で6681キロカロリー

プロセスチーズ	2135g相当
モッツァレラチーズ	2484g相当
牛乳	10953g相当	54杯
低脂肪牛乳	15908g相当	79杯

菓子類で6681キロカロリー

ポテトチップス	1235g相当
ドーナッツ（プレーン）	1763g相当
アップルパイ	2273g相当
ホットケーキ	2641g相当
カスタードプリン	5760g相当

一般的食品で6681キロカロリー

チャーハン	3244g相当
とりから揚げ	3275g相当
ハンバーグ	3392g相当
豆腐ハンバーグ	4705g相当
お好み焼き	4913g相当

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