1日6649キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6649キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6649kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6649キロカロリーの分量を見る

穀物類で6649キロカロリー

オートミール	1900g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1906g相当	238杯（大さじ）
米	1945g相当	12合
中力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2301g相当
食パン	2682g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3912g相当	32個
ごはん	4263g相当	28膳
そば	5115g相当	25人前
うどん	6999g相当	34玉

いも・でんぷん類で6649キロカロリー

ふかしいも	5155g相当	25個
さつまいも（生）	5236g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9365g相当	62個
さといも（生）	12546g相当	250個
さといも（調理済）	12787g相当	255個
じゃがいも（生）	13038g相当	86個

砂糖・甘味料で6649キロカロリー

グラニュー糖	1688g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1701g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1705g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2021g相当	96杯（大さじ）

豆類で6649キロカロリー

きな粉	1475g相当	184杯（大さじ）
大豆	1788g相当
納豆	3614g相当	90パック
豆腐竹輪	5496g相当	61本
木綿豆腐	9109g相当	30丁
絹ごし豆腐	11874g相当	39丁

種実類で6649キロカロリー

マカダミアナッツ	886g相当	443粒
ブラジルナッツ	946g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	949g相当	474粒
ピスタチオ	1078g相当	1078粒
アーモンド	1092g相当	1092粒
らっかせい	1163g相当	1163粒
栗	4375g相当	437個

野菜類で6649キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2375g相当
にんにく	5155g相当	736片
えだまめ	5320g相当	1773さや
かぼちゃ	8525g相当	5.6個
れんこん	10075g相当
ごぼう	11464g相当	76本
ブロッコリー	17971g相当	71株
にんじん	18998g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18998g相当	94本
玉ねぎ	20149g相当	100個
しそ	20779g相当	20779枚
ミニトマト	22164g相当	1108個
オクラ	25574g相当	2557本
キャベツ	28909g相当	24玉
アスパラガス	31662g相当	1055本
トマト	33245g相当	166個
ピーマン	33245g相当	1108個
なす	36939g相当	369本
ほうれんそう	36939g相当	184束
パクチー	36939g相当
ズッキーニ	41557g相当	207本
大根	44327g相当	44本
きゅうり	51147g相当	511本
はくさい	51147g相当	34玉
セロリ	55409g相当	369本
もやし	60446g相当	302袋
レタス	60446g相当	120玉

果実類で6649キロカロリー

アボカド	3778g相当	37個
バナナ	7150g相当	59本
マンゴー	9778g相当	48個
ぶどう	11464g相当	22房
りんご	11874g相当	39個
パイナップル	12313g相当	8.2個
キウイ（緑）	13038g相当	130個
みかん	13570g相当	90個
グレープフルーツ	16623g相当	55個
メロン	16623g相当	11玉
梨	17498g相当	58個
もも	17498g相当	69個
いちご	21449g相当	714個

きのこ類で6649キロカロリー

えのきたけ	19556g相当
まつたけ	20779g相当
エリンギ	21449g相当
ぶなしめじ	25574g相当
しいたけ	26596g相当
まいたけ	30223g相当
なめこ	31662g相当
マッシュルーム	44327g相当

藻類で6649キロカロリー

焼きのり	2239g相当
あおのり	2671g相当
いわのり	2917g相当
塩昆布	3446g相当
こんぶ	3912g相当
昆布の佃煮	4433g相当
くきわかめ	36939g相当
ひじき	51147g相当
わかめ	73878g相当
うみぶどう	110817g相当
もずく	166225g相当

魚介類で6649キロカロリー

かつお節	2003g相当
するめ（あたりめ）	2188g相当
さんま	2317g相当
うなぎのかば焼き	2333g相当
塩さば	2529g相当
イクラ	2639g相当
うなぎ	2917g相当
ぶり	2996g相当
はまち	3065g相当
ぎんざけ	3537g相当
魚肉ソーセージ	4209g相当
いわし	4263g相当
魚肉ハム	4290g相当
ししゃも	4375g相当
たい	5155g相当
べにざけ	5236g相当
辛子明太子	5496g相当
まぐろの赤身	5782g相当
あじ	5937g相当
ほっけ	6456g相当
かまぼこ	7150g相当
はんぺん	7150g相当
かにかま	7471g相当
あまえび	7823g相当
なると	8312g相当
ブラックタイガー	8636g相当
するめいか	8749g相当
かき	11464g相当
あさり	22928g相当

肉類で6649キロカロリー

牛バラ肉	1746g相当
豚バラ肉	1817g相当
牛サーロイン	2125g相当
牛肩ロース肉	2254g相当
牛ひき肉	2650g相当
生ハム	2737g相当
ソーセージ	2879g相当
鶏むね肉	2904g相当
牛フィレ肉	3757g相当
チャーシュー	4006g相当
豚フィレ肉	5635g相当
鶏ささみ	6215g相当	124本
砂肝	7732g相当

卵類で6649キロカロリー<

卵黄	1979g相当	98個
生たまご	4683g相当	78個
ゆでたまご	4962g相当	82個

乳製品で6649キロカロリー

プロセスチーズ	2125g相当
モッツァレラチーズ	2472g相当
牛乳	10900g相当	54杯
低脂肪牛乳	15831g相当	79杯

菓子類で6649キロカロリー

ポテトチップス	1230g相当
ドーナッツ（プレーン）	1755g相当
アップルパイ	2262g相当
ホットケーキ	2629g相当
カスタードプリン	5732g相当

一般的食品で6649キロカロリー

チャーハン	3228g相当
とりから揚げ	3260g相当
ハンバーグ	3376g相当
豆腐ハンバーグ	4683g相当
お好み焼き	4889g相当

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