1日6643キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6643キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6643kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6643キロカロリーの分量を見る

穀物類で6643キロカロリー

オートミール	1898g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
米	1943g相当	12合
中力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2299g相当
食パン	2679g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3908g相当	32個
ごはん	4259g相当	28膳
そば	5110g相当	25人前
うどん	6993g相当	34玉

いも・でんぷん類で6643キロカロリー

ふかしいも	5150g相当	25個
さつまいも（生）	5231g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9357g相当	62個
さといも（生）	12534g相当	250個
さといも（調理済）	12775g相当	255個
じゃがいも（生）	13026g相当	86個

砂糖・甘味料で6643キロカロリー

グラニュー糖	1687g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1699g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1704g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2020g相当	96杯（大さじ）

豆類で6643キロカロリー

きな粉	1473g相当	184杯（大さじ）
大豆	1786g相当
納豆	3611g相当	90パック
豆腐竹輪	5491g相当	61本
木綿豆腐	9100g相当	30丁
絹ごし豆腐	11863g相当	39丁

種実類で6643キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	945g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	948g相当	474粒
ピスタチオ	1077g相当	1077粒
アーモンド	1091g相当	1091粒
らっかせい	1162g相当	1162粒
栗	4371g相当	437個

野菜類で6643キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2373g相当
にんにく	5150g相当	735片
えだまめ	5315g相当	1771さや
かぼちゃ	8517g相当	5.6個
れんこん	10066g相当
ごぼう	11454g相当	76本
ブロッコリー	17955g相当	71株
にんじん	18980g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18980g相当	94本
玉ねぎ	20131g相当	100個
しそ	20760g相当	20760枚
ミニトマト	22144g相当	1107個
オクラ	25550g相当	2555本
キャベツ	28883g相当	24玉
アスパラガス	31634g相当	1054本
トマト	33215g相当	166個
ピーマン	33215g相当	1107個
なす	36906g相当	369本
ほうれんそう	36906g相当	184束
パクチー	36906g相当
ズッキーニ	41519g相当	207本
大根	44287g相当	44本
きゅうり	51100g相当	511本
はくさい	51100g相当	34玉
セロリ	55359g相当	369本
もやし	60391g相当	301袋
レタス	60391g相当	120玉

果実類で6643キロカロリー

アボカド	3775g相当	37個
バナナ	7144g相当	59本
マンゴー	9770g相当	48個
ぶどう	11454g相当	22房
りんご	11863g相当	39個
パイナップル	12302g相当	8.2個
キウイ（緑）	13026g相当	130個
みかん	13558g相当	90個
グレープフルーツ	16608g相当	55個
メロン	16608g相当	11玉
梨	17482g相当	58個
もも	17482g相当	69個
いちご	21430g相当	714個

きのこ類で6643キロカロリー

えのきたけ	19539g相当
まつたけ	20760g相当
エリンギ	21430g相当
ぶなしめじ	25550g相当
しいたけ	26573g相当
まいたけ	30196g相当
なめこ	31634g相当
マッシュルーム	44287g相当

藻類で6643キロカロリー

焼きのり	2237g相当
あおのり	2668g相当
いわのり	2914g相当
塩昆布	3442g相当
こんぶ	3908g相当
昆布の佃煮	4429g相当
くきわかめ	36906g相当
ひじき	51100g相当
わかめ	73812g相当
うみぶどう	110717g相当
もずく	166075g相当

魚介類で6643キロカロリー

かつお節	2001g相当
するめ（あたりめ）	2186g相当
さんま	2315g相当
うなぎのかば焼き	2331g相当
塩さば	2526g相当
イクラ	2637g相当
うなぎ	2914g相当
ぶり	2993g相当
はまち	3062g相当
ぎんざけ	3534g相当
魚肉ソーセージ	4205g相当
いわし	4259g相当
魚肉ハム	4286g相当
ししゃも	4371g相当
たい	5150g相当
べにざけ	5231g相当
辛子明太子	5491g相当
まぐろの赤身	5777g相当
あじ	5932g相当
ほっけ	6450g相当
かまぼこ	7144g相当
はんぺん	7144g相当
かにかま	7465g相当
あまえび	7816g相当
なると	8304g相当
ブラックタイガー	8628g相当
するめいか	8741g相当
かき	11454g相当
あさり	22907g相当

肉類で6643キロカロリー

牛バラ肉	1744g相当
豚バラ肉	1816g相当
牛サーロイン	2123g相当
牛肩ロース肉	2252g相当
牛ひき肉	2647g相当
生ハム	2734g相当
ソーセージ	2876g相当
鶏むね肉	2901g相当
牛フィレ肉	3754g相当
チャーシュー	4002g相当
豚フィレ肉	5630g相当
鶏ささみ	6209g相当	124本
砂肝	7725g相当

卵類で6643キロカロリー<

卵黄	1978g相当	98個
生たまご	4679g相当	77個
ゆでたまご	4958g相当	82個

乳製品で6643キロカロリー

プロセスチーズ	2123g相当
モッツァレラチーズ	2470g相当
牛乳	10891g相当	54杯
低脂肪牛乳	15817g相当	79杯

菓子類で6643キロカロリー

ポテトチップス	1228g相当
ドーナッツ（プレーン）	1753g相当
アップルパイ	2260g相当
ホットケーキ	2626g相当
カスタードプリン	5727g相当

一般的食品で6643キロカロリー

チャーハン	3225g相当
とりから揚げ	3257g相当
ハンバーグ	3373g相当
豆腐ハンバーグ	4679g相当
お好み焼き	4885g相当

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