1日6640キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6640キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6640kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6640キロカロリーの分量を見る

穀物類で6640キロカロリー

オートミール	1898g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
米	1942g相当	12合
中力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2298g相当
食パン	2678g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3906g相当	32個
ごはん	4257g相当	28膳
そば	5108g相当	25人前
うどん	6990g相当	34玉

いも・でんぷん類で6640キロカロリー

ふかしいも	5148g相当	25個
さつまいも（生）	5229g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9353g相当	62個
さといも（生）	12529g相当	250個
さといも（調理済）	12770g相当	255個
じゃがいも（生）	13020g相当	86個

砂糖・甘味料で6640キロカロリー

グラニュー糖	1686g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1699g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1703g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2019g相当	96杯（大さじ）

豆類で6640キロカロリー

きな粉	1473g相当	184杯（大さじ）
大豆	1785g相当
納豆	3609g相当	90パック
豆腐竹輪	5488g相当	60本
木綿豆腐	9096g相当	30丁
絹ごし豆腐	11858g相当	39丁

種実類で6640キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	945g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	948g相当	474粒
ピスタチオ	1077g相当	1077粒
アーモンド	1091g相当	1091粒
らっかせい	1161g相当	1161粒
栗	4369g相当	436個

野菜類で6640キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2372g相当
にんにく	5148g相当	735片
えだまめ	5312g相当	1770さや
かぼちゃ	8513g相当	5.6個
れんこん	10061g相当
ごぼう	11449g相当	76本
ブロッコリー	17946g相当	71株
にんじん	18972g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18972g相当	94本
玉ねぎ	20122g相当	100個
しそ	20750g相当	20750枚
ミニトマト	22134g相当	1106個
オクラ	25539g相当	2553本
キャベツ	28870g相当	24玉
アスパラガス	31620g相当	1054本
トマト	33200g相当	166個
ピーマン	33200g相当	1106個
なす	36889g相当	368本
ほうれんそう	36889g相当	184束
パクチー	36889g相当
ズッキーニ	41500g相当	207本
大根	44267g相当	44本
きゅうり	51077g相当	510本
はくさい	51077g相当	34玉
セロリ	55334g相当	368本
もやし	60364g相当	301袋
レタス	60364g相当	120玉

果実類で6640キロカロリー

アボカド	3773g相当	37個
バナナ	7140g相当	59本
マンゴー	9765g相当	48個
ぶどう	11449g相当	22房
りんご	11858g相当	39個
パイナップル	12297g相当	8.1個
キウイ（緑）	13020g相当	130個
みかん	13552g相当	90個
グレープフルーツ	16600g相当	55個
メロン	16600g相当	11玉
梨	17474g相当	58個
もも	17474g相当	69個
いちご	21420g相当	714個

きのこ類で6640キロカロリー

えのきたけ	19530g相当
まつたけ	20750g相当
エリンギ	21420g相当
ぶなしめじ	25539g相当
しいたけ	26561g相当
まいたけ	30182g相当
なめこ	31620g相当
マッシュルーム	44267g相当

藻類で6640キロカロリー

焼きのり	2236g相当
あおのり	2667g相当
いわのり	2913g相当
塩昆布	3441g相当
こんぶ	3906g相当
昆布の佃煮	4427g相当
くきわかめ	36889g相当
ひじき	51077g相当
わかめ	73778g相当
うみぶどう	110667g相当
もずく	166000g相当

魚介類で6640キロカロリー

かつお節	2000g相当
するめ（あたりめ）	2185g相当
さんま	2314g相当
うなぎのかば焼き	2330g相当
塩さば	2525g相当
イクラ	2635g相当
うなぎ	2913g相当
ぶり	2991g相当
はまち	3060g相当
ぎんざけ	3532g相当
魚肉ソーセージ	4203g相当
いわし	4257g相当
魚肉ハム	4284g相当
ししゃも	4369g相当
たい	5148g相当
べにざけ	5229g相当
辛子明太子	5488g相当
まぐろの赤身	5774g相当
あじ	5929g相当
ほっけ	6447g相当
かまぼこ	7140g相当
はんぺん	7140g相当
かにかま	7461g相当
あまえび	7812g相当
なると	8300g相当
ブラックタイガー	8624g相当
するめいか	8737g相当
かき	11449g相当
あさり	22897g相当

肉類で6640キロカロリー

牛バラ肉	1743g相当
豚バラ肉	1815g相当
牛サーロイン	2122g相当
牛肩ロース肉	2251g相当
牛ひき肉	2646g相当
生ハム	2733g相当
ソーセージ	2875g相当
鶏むね肉	2900g相当
牛フィレ肉	3752g相当
チャーシュー	4000g相当
豚フィレ肉	5628g相当
鶏ささみ	6206g相当	124本
砂肝	7721g相当

卵類で6640キロカロリー<

卵黄	1977g相当	98個
生たまご	4677g相当	77個
ゆでたまご	4956g相当	82個

乳製品で6640キロカロリー

プロセスチーズ	2122g相当
モッツァレラチーズ	2469g相当
牛乳	10886g相当	54杯
低脂肪牛乳	15810g相当	79杯

菓子類で6640キロカロリー

ポテトチップス	1228g相当
ドーナッツ（プレーン）	1752g相当
アップルパイ	2259g相当
ホットケーキ	2625g相当
カスタードプリン	5725g相当

一般的食品で6640キロカロリー

チャーハン	3224g相当
とりから揚げ	3255g相当
ハンバーグ	3371g相当
豆腐ハンバーグ	4677g相当
お好み焼き	4883g相当

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