1日6630キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6630キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6630kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6630キロカロリーの分量を見る

穀物類で6630キロカロリー

オートミール	1895g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
米	1939g相当	12合
中力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2295g相当
食パン	2674g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	4250g相当	28膳
そば	5100g相当	25人前
うどん	6979g相当	34玉

いも・でんぷん類で6630キロカロリー

ふかしいも	5140g相当	25個
さつまいも（生）	5221g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9339g相当	62個
さといも（生）	12510g相当	250個
さといも（調理済）	12750g相当	255個
じゃがいも（生）	13000g相当	86個

砂糖・甘味料で6630キロカロリー

グラニュー糖	1683g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1696g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1700g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2016g相当	96杯（大さじ）

豆類で6630キロカロリー

きな粉	1471g相当	183杯（大さじ）
大豆	1783g相当
納豆	3604g相当	90パック
豆腐竹輪	5480g相当	60本
木綿豆腐	9083g相当	30丁
絹ごし豆腐	11840g相当	39丁

種実類で6630キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	944g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	946g相当	473粒
ピスタチオ	1075g相当	1075粒
アーモンド	1089g相当	1089粒
らっかせい	1160g相当	1160粒
栗	4362g相当	436個

野菜類で6630キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2368g相当
にんにく	5140g相当	734片
えだまめ	5304g相当	1768さや
かぼちゃ	8500g相当	5.6個
れんこん	10046g相当
ごぼう	11432g相当	76本
ブロッコリー	17919g相当	71株
にんじん	18943g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18943g相当	94本
玉ねぎ	20091g相当	100個
しそ	20719g相当	20719枚
ミニトマト	22100g相当	1105個
オクラ	25500g相当	2550本
キャベツ	28827g相当	24玉
アスパラガス	31572g相当	1052本
トマト	33150g相当	165個
ピーマン	33150g相当	1105個
なす	36834g相当	368本
ほうれんそう	36834g相当	184束
パクチー	36834g相当
ズッキーニ	41438g相当	207本
大根	44200g相当	44本
きゅうり	51000g相当	510本
はくさい	51000g相当	34玉
セロリ	55250g相当	368本
もやし	60273g相当	301袋
レタス	60273g相当	120玉

果実類で6630キロカロリー

アボカド	3768g相当	37個
バナナ	7130g相当	59本
マンゴー	9750g相当	48個
ぶどう	11432g相当	22房
りんご	11840g相当	39個
パイナップル	12278g相当	8.1個
キウイ（緑）	13000g相当	130個
みかん	13531g相当	90個
グレープフルーツ	16575g相当	55個
メロン	16575g相当	11玉
梨	17448g相当	58個
もも	17448g相当	69個
いちご	21388g相当	712個

きのこ類で6630キロカロリー

えのきたけ	19500g相当
まつたけ	20719g相当
エリンギ	21388g相当
ぶなしめじ	25500g相当
しいたけ	26520g相当
まいたけ	30137g相当
なめこ	31572g相当
マッシュルーム	44200g相当

藻類で6630キロカロリー

焼きのり	2233g相当
あおのり	2663g相当
いわのり	2908g相当
塩昆布	3436g相当
こんぶ	3900g相当
昆布の佃煮	4420g相当
くきわかめ	36834g相当
ひじき	51000g相当
わかめ	73667g相当
うみぶどう	110500g相当
もずく	165750g相当

魚介類で6630キロカロリー

かつお節	1997g相当
するめ（あたりめ）	2181g相当
さんま	2311g相当
うなぎのかば焼き	2327g相当
塩さば	2521g相当
イクラ	2631g相当
うなぎ	2908g相当
ぶり	2987g相当
はまち	3056g相当
ぎんざけ	3527g相当
魚肉ソーセージ	4197g相当
いわし	4250g相当
魚肉ハム	4278g相当
ししゃも	4362g相当
たい	5140g相当
べにざけ	5221g相当
辛子明太子	5480g相当
まぐろの赤身	5766g相当
あじ	5920g相当
ほっけ	6437g相当
かまぼこ	7130g相当
はんぺん	7130g相当
かにかま	7450g相当
あまえび	7800g相当
なると	8288g相当
ブラックタイガー	8611g相当
するめいか	8724g相当
かき	11432g相当
あさり	22863g相当

肉類で6630キロカロリー

牛バラ肉	1741g相当
豚バラ肉	1812g相当
牛サーロイン	2119g相当
牛肩ロース肉	2248g相当
牛ひき肉	2642g相当
生ハム	2729g相当
ソーセージ	2871g相当
鶏むね肉	2896g相当
牛フィレ肉	3746g相当
チャーシュー	3994g相当
豚フィレ肉	5619g相当
鶏ささみ	6197g相当	123本
砂肝	7710g相当

卵類で6630キロカロリー<

卵黄	1974g相当	98個
生たまご	4670g相当	77個
ゆでたまご	4948g相当	82個

乳製品で6630キロカロリー

プロセスチーズ	2119g相当
モッツァレラチーズ	2465g相当
牛乳	10869g相当	54杯
低脂肪牛乳	15786g相当	78杯

菓子類で6630キロカロリー

ポテトチップス	1226g相当
ドーナッツ（プレーン）	1750g相当
アップルパイ	2256g相当
ホットケーキ	2621g相当
カスタードプリン	5716g相当

一般的食品で6630キロカロリー

チャーハン	3219g相当
とりから揚げ	3250g相当
ハンバーグ	3366g相当
豆腐ハンバーグ	4670g相当
お好み焼き	4875g相当

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