1日6629キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6629キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6629kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6629キロカロリーの分量を見る

穀物類で6629キロカロリー

オートミール	1895g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
米	1939g相当	12合
中力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2294g相当
食パン	2673g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	4250g相当	28膳
そば	5100g相当	25人前
うどん	6978g相当	34玉

いも・でんぷん類で6629キロカロリー

ふかしいも	5139g相当	25個
さつまいも（生）	5220g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9337g相当	62個
さといも（生）	12508g相当	250個
さといも（調理済）	12749g相当	254個
じゃがいも（生）	12999g相当	86個

砂糖・甘味料で6629キロカロリー

グラニュー糖	1683g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1696g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1700g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2015g相当	95杯（大さじ）

豆類で6629キロカロリー

きな粉	1470g相当	183杯（大さじ）
大豆	1782g相当
納豆	3603g相当	90パック
豆腐竹輪	5479g相当	60本
木綿豆腐	9081g相当	30丁
絹ごし豆腐	11838g相当	39丁

種実類で6629キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	946g相当	473粒
ピスタチオ	1075g相当	1075粒
アーモンド	1089g相当	1089粒
らっかせい	1159g相当	1159粒
栗	4362g相当	436個

野菜類で6629キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2368g相当
にんにく	5139g相当	734片
えだまめ	5304g相当	1768さや
かぼちゃ	8499g相当	5.6個
れんこん	10044g相当
ごぼう	11430g相当	76本
ブロッコリー	17917g相当	71株
にんじん	18940g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18940g相当	94本
玉ねぎ	20088g相当	100個
しそ	20716g相当	20716枚
ミニトマト	22097g相当	1104個
オクラ	25497g相当	2549本
キャベツ	28822g相当	24玉
アスパラガス	31567g相当	1052本
トマト	33145g相当	165個
ピーマン	33145g相当	1104個
なす	36828g相当	368本
ほうれんそう	36828g相当	184束
パクチー	36828g相当
ズッキーニ	41432g相当	207本
大根	44194g相当	44本
きゅうり	50993g相当	509本
はくさい	50993g相当	33玉
セロリ	55242g相当	368本
もやし	60264g相当	301袋
レタス	60264g相当	120玉

果実類で6629キロカロリー

アボカド	3767g相当	37個
バナナ	7128g相当	59本
マンゴー	9749g相当	48個
ぶどう	11430g相当	22房
りんご	11838g相当	39個
パイナップル	12276g相当	8.1個
キウイ（緑）	12999g相当	129個
みかん	13529g相当	90個
グレープフルーツ	16573g相当	55個
メロン	16573g相当	11玉
梨	17445g相当	58個
もも	17445g相当	69個
いちご	21384g相当	712個

きのこ類で6629キロカロリー

えのきたけ	19498g相当
まつたけ	20716g相当
エリンギ	21384g相当
ぶなしめじ	25497g相当
しいたけ	26517g相当
まいたけ	30132g相当
なめこ	31567g相当
マッシュルーム	44194g相当

藻類で6629キロカロリー

焼きのり	2232g相当
あおのり	2663g相当
いわのり	2908g相当
塩昆布	3435g相当
こんぶ	3900g相当
昆布の佃煮	4420g相当
くきわかめ	36828g相当
ひじき	50993g相当
わかめ	73656g相当
うみぶどう	110484g相当
もずく	165725g相当

魚介類で6629キロカロリー

かつお節	1997g相当
するめ（あたりめ）	2181g相当
さんま	2310g相当
うなぎのかば焼き	2326g相当
塩さば	2521g相当
イクラ	2631g相当
うなぎ	2908g相当
ぶり	2987g相当
はまち	3055g相当
ぎんざけ	3527g相当
魚肉ソーセージ	4196g相当
いわし	4250g相当
魚肉ハム	4277g相当
ししゃも	4362g相当
たい	5139g相当
べにざけ	5220g相当
辛子明太子	5479g相当
まぐろの赤身	5765g相当
あじ	5919g相当
ほっけ	6436g相当
かまぼこ	7128g相当
はんぺん	7128g相当
かにかま	7449g相当
あまえび	7799g相当
なると	8287g相当
ブラックタイガー	8610g相当
するめいか	8723g相当
かき	11430g相当
あさり	22859g相当

肉類で6629キロカロリー

牛バラ肉	1740g相当
豚バラ肉	1812g相当
牛サーロイン	2118g相当
牛肩ロース肉	2248g相当
牛ひき肉	2642g相当
生ハム	2728g相当
ソーセージ	2870g相当
鶏むね肉	2895g相当
牛フィレ肉	3746g相当
チャーシュー	3994g相当
豚フィレ肉	5618g相当
鶏ささみ	6196g相当	123本
砂肝	7709g相当

卵類で6629キロカロリー<

卵黄	1973g相当	98個
生たまご	4669g相当	77個
ゆでたまご	4948g相当	82個

乳製品で6629キロカロリー

プロセスチーズ	2118g相当
モッツァレラチーズ	2465g相当
牛乳	10868g相当	54杯
低脂肪牛乳	15784g相当	78杯

菓子類で6629キロカロリー

ポテトチップス	1226g相当
ドーナッツ（プレーン）	1750g相当
アップルパイ	2255g相当
ホットケーキ	2621g相当
カスタードプリン	5715g相当

一般的食品で6629キロカロリー

チャーハン	3218g相当
とりから揚げ	3250g相当
ハンバーグ	3365g相当
豆腐ハンバーグ	4669g相当
お好み焼き	4875g相当

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