1日6517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6517キロカロリーの分量を見る

穀物類で6517キロカロリー

オートミール	1862g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	1906g相当	12合
中力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2256g相当
食パン	2628g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3834g相当	31個
ごはん	4178g相当	27膳
そば	5014g相当	25人前
うどん	6860g相当	34玉

いも・でんぷん類で6517キロカロリー

ふかしいも	5052g相当	25個
さつまいも（生）	5132g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9179g相当	61個
さといも（生）	12297g相当	245個
さといも（調理済）	12533g相当	250個
じゃがいも（生）	12779g相当	85個

砂糖・甘味料で6517キロカロリー

グラニュー糖	1655g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1667g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1672g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1981g相当	94杯（大さじ）

豆類で6517キロカロリー

きな粉	1446g相当	180杯（大さじ）
大豆	1752g相当
納豆	3542g相当	88パック
豆腐竹輪	5386g相当	59本
木綿豆腐	8928g相当	29丁
絹ごし豆腐	11638g相当	38丁

種実類で6517キロカロリー

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	928g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1057g相当	1057粒
アーモンド	1071g相当	1071粒
らっかせい	1140g相当	1140粒
栗	4288g相当	428個

野菜類で6517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2328g相当
にんにく	5052g相当	721片
えだまめ	5214g相当	1738さや
かぼちゃ	8356g相当	5.5個
れんこん	9875g相当
ごぼう	11237g相当	74本
ブロッコリー	17614g相当	70株
にんじん	18620g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18620g相当	93本
玉ねぎ	19749g相当	98個
しそ	20366g相当	20366枚
ミニトマト	21724g相当	1086個
オクラ	25066g相当	2506本
キャベツ	28335g相当	23玉
アスパラガス	31034g相当	1034本
トマト	32586g相当	162個
ピーマン	32586g相当	1086個
なす	36206g相当	362本
ほうれんそう	36206g相当	181束
パクチー	36206g相当
ズッキーニ	40732g相当	203本
大根	43447g相当	43本
きゅうり	50131g相当	501本
はくさい	50131g相当	33玉
セロリ	54309g相当	362本
もやし	59246g相当	296袋
レタス	59246g相当	118玉

果実類で6517キロカロリー

アボカド	3703g相当	37個
バナナ	7008g相当	58本
マンゴー	9584g相当	47個
ぶどう	11237g相当	22房
りんご	11638g相当	38個
パイナップル	12069g相当	8個
キウイ（緑）	12779g相当	127個
みかん	13300g相当	88個
グレープフルーツ	16293g相当	54個
メロン	16293g相当	10玉
梨	17150g相当	57個
もも	17150g相当	68個
いちご	21023g相当	700個

きのこ類で6517キロカロリー

えのきたけ	19168g相当
まつたけ	20366g相当
エリンギ	21023g相当
ぶなしめじ	25066g相当
しいたけ	26068g相当
まいたけ	29623g相当
なめこ	31034g相当
マッシュルーム	43447g相当

藻類で6517キロカロリー

焼きのり	2195g相当
あおのり	2618g相当
いわのり	2859g相当
塩昆布	3377g相当
こんぶ	3834g相当
昆布の佃煮	4345g相当
くきわかめ	36206g相当
ひじき	50131g相当
わかめ	72412g相当
うみぶどう	108617g相当
もずく	162925g相当

魚介類で6517キロカロリー

かつお節	1963g相当
するめ（あたりめ）	2144g相当
さんま	2271g相当
うなぎのかば焼き	2287g相当
塩さば	2478g相当
イクラ	2587g相当
うなぎ	2859g相当
ぶり	2936g相当
はまち	3004g相当
ぎんざけ	3467g相当
魚肉ソーセージ	4125g相当
いわし	4178g相当
魚肉ハム	4205g相当
ししゃも	4288g相当
たい	5052g相当
べにざけ	5132g相当
辛子明太子	5386g相当
まぐろの赤身	5667g相当
あじ	5819g相当
ほっけ	6328g相当
かまぼこ	7008g相当
はんぺん	7008g相当
かにかま	7323g相当
あまえび	7668g相当
なると	8147g相当
ブラックタイガー	8464g相当
するめいか	8575g相当
かき	11237g相当
あさり	22473g相当

肉類で6517キロカロリー

牛バラ肉	1711g相当
豚バラ肉	1781g相当
牛サーロイン	2083g相当
牛肩ロース肉	2210g相当
牛ひき肉	2597g相当
生ハム	2682g相当
ソーセージ	2822g相当
鶏むね肉	2846g相当
牛フィレ肉	3682g相当
チャーシュー	3926g相当
豚フィレ肉	5523g相当
鶏ささみ	6091g相当	121本
砂肝	7578g相当

卵類で6517キロカロリー<

卵黄	1940g相当	97個
生たまご	4590g相当	76個
ゆでたまご	4864g相当	81個

乳製品で6517キロカロリー

プロセスチーズ	2083g相当
モッツァレラチーズ	2423g相当
牛乳	10684g相当	53杯
低脂肪牛乳	15517g相当	77杯

菓子類で6517キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1720g相当
アップルパイ	2217g相当
ホットケーキ	2576g相当
カスタードプリン	5619g相当

一般的食品で6517キロカロリー

チャーハン	3164g相当
とりから揚げ	3195g相当
ハンバーグ	3309g相当
豆腐ハンバーグ	4590g相当
お好み焼き	4792g相当

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