1日6510キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6510キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6510kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6510キロカロリーの分量を見る

穀物類で6510キロカロリー

オートミール	1861g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
米	1904g相当	12合
中力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2253g相当
食パン	2625g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3830g相当	31個
ごはん	4174g相当	27膳
そば	5008g相当	25人前
うどん	6853g相当	34玉

いも・でんぷん類で6510キロカロリー

ふかしいも	5047g相当	25個
さつまいも（生）	5126g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9170g相当	61個
さといも（生）	12284g相当	245個
さといも（調理済）	12520g相当	250個
じゃがいも（生）	12765g相当	85個

砂糖・甘味料で6510キロカロリー

グラニュー糖	1653g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1665g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1670g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1979g相当	94杯（大さじ）

豆類で6510キロカロリー

きな粉	1444g相当	180杯（大さじ）
大豆	1750g相当
納豆	3539g相当	88パック
豆腐竹輪	5381g相当	59本
木綿豆腐	8918g相当	29丁
絹ごし豆腐	11625g相当	38丁

種実類で6510キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	927g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	1056g相当	1056粒
アーモンド	1069g相当	1069粒
らっかせい	1139g相当	1139粒
栗	4283g相当	428個

野菜類で6510キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2325g相当
にんにく	5047g相当	721片
えだまめ	5208g相当	1736さや
かぼちゃ	8347g相当	5.5個
れんこん	9864g相当
ごぼう	11225g相当	74本
ブロッコリー	17595g相当	70株
にんじん	18600g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18600g相当	93本
玉ねぎ	19728g相当	98個
しそ	20344g相当	20344枚
ミニトマト	21700g相当	1085個
オクラ	25039g相当	2503本
キャベツ	28305g相当	23玉
アスパラガス	31000g相当	1033本
トマト	32550g相当	162個
ピーマン	32550g相当	1085個
なす	36167g相当	361本
ほうれんそう	36167g相当	180束
パクチー	36167g相当
ズッキーニ	40688g相当	203本
大根	43400g相当	43本
きゅうり	50077g相当	500本
はくさい	50077g相当	33玉
セロリ	54250g相当	361本
もやし	59182g相当	295袋
レタス	59182g相当	118玉

果実類で6510キロカロリー

アボカド	3699g相当	36個
バナナ	7000g相当	58本
マンゴー	9574g相当	47個
ぶどう	11225g相当	22房
りんご	11625g相当	38個
パイナップル	12056g相当	8個
キウイ（緑）	12765g相当	127個
みかん	13286g相当	88個
グレープフルーツ	16275g相当	54個
メロン	16275g相当	10玉
梨	17132g相当	57個
もも	17132g相当	68個
いちご	21000g相当	700個

きのこ類で6510キロカロリー

えのきたけ	19148g相当
まつたけ	20344g相当
エリンギ	21000g相当
ぶなしめじ	25039g相当
しいたけ	26040g相当
まいたけ	29591g相当
なめこ	31000g相当
マッシュルーム	43400g相当

藻類で6510キロカロリー

焼きのり	2192g相当
あおのり	2615g相当
いわのり	2856g相当
塩昆布	3374g相当
こんぶ	3830g相当
昆布の佃煮	4340g相当
くきわかめ	36167g相当
ひじき	50077g相当
わかめ	72334g相当
うみぶどう	108500g相当
もずく	162750g相当

魚介類で6510キロカロリー

かつお節	1961g相当
するめ（あたりめ）	2142g相当
さんま	2269g相当
うなぎのかば焼き	2285g相当
塩さば	2476g相当
イクラ	2584g相当
うなぎ	2856g相当
ぶり	2933g相当
はまち	3000g相当
ぎんざけ	3463g相当
魚肉ソーセージ	4121g相当
いわし	4174g相当
魚肉ハム	4200g相当
ししゃも	4283g相当
たい	5047g相当
べにざけ	5126g相当
辛子明太子	5381g相当
まぐろの赤身	5661g相当
あじ	5813g相当
ほっけ	6321g相当
かまぼこ	7000g相当
はんぺん	7000g相当
かにかま	7315g相当
あまえび	7659g相当
なると	8138g相当
ブラックタイガー	8455g相当
するめいか	8566g相当
かき	11225g相当
あさり	22449g相当

肉類で6510キロカロリー

牛バラ肉	1709g相当
豚バラ肉	1779g相当
牛サーロイン	2080g相当
牛肩ロース肉	2207g相当
牛ひき肉	2594g相当
生ハム	2680g相当
ソーセージ	2819g相当
鶏むね肉	2843g相当
牛フィレ肉	3678g相当
チャーシュー	3922g相当
豚フィレ肉	5517g相当
鶏ささみ	6085g相当	121本
砂肝	7570g相当

卵類で6510キロカロリー<

卵黄	1938g相当	96個
生たまご	4585g相当	76個
ゆでたまご	4859g相当	80個

乳製品で6510キロカロリー

プロセスチーズ	2080g相当
モッツァレラチーズ	2421g相当
牛乳	10673g相当	53杯
低脂肪牛乳	15500g相当	77杯

菓子類で6510キロカロリー

ポテトチップス	1204g相当
ドーナッツ（プレーン）	1718g相当
アップルパイ	2215g相当
ホットケーキ	2574g相当
カスタードプリン	5613g相当

一般的食品で6510キロカロリー

チャーハン	3161g相当
とりから揚げ	3192g相当
ハンバーグ	3305g相当
豆腐ハンバーグ	4585g相当
お好み焼き	4787g相当

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