1日6496キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6496キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6496kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6496キロカロリーの分量を見る

穀物類で6496キロカロリー

オートミール	1856g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
米	1900g相当	12合
中力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2248g相当
食パン	2620g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3822g相当	31個
ごはん	4165g相当	27膳
そば	4997g相当	24人前
うどん	6838g相当	34玉

いも・でんぷん類で6496キロカロリー

ふかしいも	5036g相当	25個
さつまいも（生）	5115g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9150g相当	61個
さといも（生）	12257g相当	245個
さといも（調理済）	12493g相当	249個
じゃがいも（生）	12738g相当	84個

砂糖・甘味料で6496キロカロリー

グラニュー糖	1649g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1662g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1666g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1975g相当	94杯（大さじ）

豆類で6496キロカロリー

きな粉	1441g相当	180杯（大さじ）
大豆	1747g相当
納豆	3531g相当	88パック
豆腐竹輪	5369g相当	59本
木綿豆腐	8899g相当	29丁
絹ごし豆腐	11600g相当	38丁

種実類で6496キロカロリー

マカダミアナッツ	865g相当	432粒
ブラジルナッツ	925g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	927g相当	463粒
ピスタチオ	1053g相当	1053粒
アーモンド	1067g相当	1067粒
らっかせい	1136g相当	1136粒
栗	4274g相当	427個

野菜類で6496キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2320g相当
にんにく	5036g相当	719片
えだまめ	5197g相当	1732さや
かぼちゃ	8329g相当	5.5個
れんこん	9843g相当
ごぼう	11200g相当	74本
ブロッコリー	17557g相当	70株
にんじん	18560g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18560g相当	92本
玉ねぎ	19685g相当	98個
しそ	20300g相当	20300枚
ミニトマト	21654g相当	1082個
オクラ	24985g相当	2498本
キャベツ	28244g相当	23玉
アスパラガス	30934g相当	1031本
トマト	32480g相当	162個
ピーマン	32480g相当	1082個
なす	36089g相当	360本
ほうれんそう	36089g相当	180束
パクチー	36089g相当
ズッキーニ	40600g相当	203本
大根	43307g相当	43本
きゅうり	49970g相当	499本
はくさい	49970g相当	33玉
セロリ	54134g相当	360本
もやし	59055g相当	295袋
レタス	59055g相当	118玉

果実類で6496キロカロリー

アボカド	3691g相当	36個
バナナ	6985g相当	58本
マンゴー	9553g相当	47個
ぶどう	11200g相当	22房
りんご	11600g相当	38個
パイナップル	12030g相当	8個
キウイ（緑）	12738g相当	127個
みかん	13258g相当	88個
グレープフルーツ	16240g相当	54個
メロン	16240g相当	10玉
梨	17095g相当	56個
もも	17095g相当	68個
いちご	20955g相当	698個

きのこ類で6496キロカロリー

えのきたけ	19106g相当
まつたけ	20300g相当
エリンギ	20955g相当
ぶなしめじ	24985g相当
しいたけ	25984g相当
まいたけ	29528g相当
なめこ	30934g相当
マッシュルーム	43307g相当

藻類で6496キロカロリー

焼きのり	2188g相当
あおのり	2609g相当
いわのり	2850g相当
塩昆布	3366g相当
こんぶ	3822g相当
昆布の佃煮	4331g相当
くきわかめ	36089g相当
ひじき	49970g相当
わかめ	72178g相当
うみぶどう	108267g相当
もずく	162400g相当

魚介類で6496キロカロリー

かつお節	1957g相当
するめ（あたりめ）	2137g相当
さんま	2264g相当
うなぎのかば焼き	2280g相当
塩さば	2470g相当
イクラ	2578g相当
うなぎ	2850g相当
ぶり	2927g相当
はまち	2994g相当
ぎんざけ	3456g相当
魚肉ソーセージ	4112g相当
いわし	4165g相当
魚肉ハム	4191g相当
ししゃも	4274g相当
たい	5036g相当
べにざけ	5115g相当
辛子明太子	5369g相当
まぐろの赤身	5649g相当
あじ	5800g相当
ほっけ	6307g相当
かまぼこ	6985g相当
はんぺん	6985g相当
かにかま	7299g相当
あまえび	7643g相当
なると	8120g相当
ブラックタイガー	8437g相当
するめいか	8548g相当
かき	11200g相当
あさり	22400g相当

肉類で6496キロカロリー

牛バラ肉	1705g相当
豚バラ肉	1775g相当
牛サーロイン	2076g相当
牛肩ロース肉	2203g相当
牛ひき肉	2589g相当
生ハム	2674g相当
ソーセージ	2813g相当
鶏むね肉	2837g相当
牛フィレ肉	3671g相当
チャーシュー	3914g相当
豚フィレ肉	5506g相当
鶏ささみ	6072g相当	121本
砂肝	7554g相当

卵類で6496キロカロリー<

卵黄	1934g相当	96個
生たまご	4575g相当	76個
ゆでたまご	4848g相当	80個

乳製品で6496キロカロリー

プロセスチーズ	2076g相当
モッツァレラチーズ	2415g相当
牛乳	10650g相当	53杯
低脂肪牛乳	15467g相当	77杯

菓子類で6496キロカロリー

ポテトチップス	1201g相当
ドーナッツ（プレーン）	1714g相当
アップルパイ	2210g相当
ホットケーキ	2568g相当
カスタードプリン	5600g相当

一般的食品で6496キロカロリー

チャーハン	3154g相当
とりから揚げ	3185g相当
ハンバーグ	3298g相当
豆腐ハンバーグ	4575g相当
お好み焼き	4777g相当

ほかのカロリーについて調べる