648キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

648kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

648kcalの和風定食(鯖)

1人前の約87%程度

一人前：740kcal (640g)

648kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

648kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

648kcalの食パン

×4.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

648kcalのハムエッグ

×2.1人前

一人前：300kcal (140g)

648kcalのベーコンエッグ

×2.3人前

一人前：280kcal (130g)

648kcalのバナナヨーグルト

×4.6人前

一人前：140kcal (130g)

648kcalのオートミール（おかゆ）

×5.4人前

一人前：120kcal (180g)

648kcalのシリアル

×1.8人前

一人前：350kcal (250g)

648kcalのうどん

×2.4人前

一人前：270kcal (530g)

648kcalのそば

×2.1人前

一人前：300kcal (530g)

648kcalのカレー

1人前の約81%程度

一人前：800kcal (670g)

648kcalのハヤシライス

1人前の約68%程度

一人前：950kcal (650g)

648kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

648kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

648kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

648kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

648kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

648kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

648kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

648kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

648kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

648kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

648kcalの焼肉定食

1人前の約77%程度

一人前：840kcal (640g)

648kcalの餃子定食

1人前の約99%程度

一人前：650kcal (460g)

648kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

648kcalの野菜炒め

×5.4人前

一人前：120kcal (200g)

648kcalの肉野菜炒め

×2人前

一人前：320kcal (200g)

648kcalのハンバーガー

×2.5個

一個（M）：250kcal (100g)

648kcalのハンバーグ

×2.4個

一個：270kcal (120g)

648kcalのフライドポテト

×2人前

一人前：320kcal (135g)

648kcalのピザ

×5.8人前

一切れ：110kcal (70g)

648kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

648kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

648kcalの食パン

×4.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

648kcalの牛フィレ肉

×4.3人前

一人前：150kcal (100g)

648kcalの豚バラ

×1.6人前

一人前：390kcal (100g)

648kcalの鶏モモ肉

×3.6人前

一人前：180kcal (100g)

648kcalの鶏むね肉

×3.9人前

一人前：165kcal (100g)

648kcalの鮭

×4.6人前

一人前：140kcal (100g)

648kcalのサバ

×3.2人前

一人前：200kcal (100g)

648kcalのまぐろ

×5.1人前

一人前：125kcal (100g)

648kcalのそうめん（渇）

×1.9人前

一人前：340kcal (100g)

648kcalのソーセージ

×10.8人前

一人前：60kcal (20g)

648kcalのハム

×16.2人前

一人前：40kcal (20g)

648kcalの魚肉ソーセージ

×5.4本

一本：120kcal (70g)

648kcalのちくわ

×18.5本

一本：35kcal (30g)

648kcalのかまぼこ

×4.6個

一個：140kcal (150g)

648kcalの木綿豆腐

×3丁

一丁：210kcal (300g)

648kcalの絹ごし豆腐

×3.8丁

一丁：170kcal (300g)

648kcalの納豆

×6.4パック

一パック：100kcal (50g)

648kcalのヨーグルト

×10.8人前

一人前：60kcal (100g)

648kcalのチーズ

×10.8枚

一枚：60kcal (20g)

648kcalのせんべい

×16.2枚

一枚：40kcal (20g)

648kcalのまんじゅう

×4.9個

一個：130kcal (50g)

648kcalのポテチ

×1.9袋

一袋：330kcal (60g)

648kcalのチョコ

×2.3枚

一枚枚280kcal (50g)

648kcalのチロルチョコ

×12.9個

一個：50kcal (50g)

648kcalのクッキー

×12.9枚

一枚：50kcal (10g)

648kcalのポッキー

×64.8本

一本：10kcal (2g)

648kcalのあめ

×43.2個

一個：15kcal (4g)

648kcalのフルーツパフェ

×1.3人前

一人前：490kcal (300g)

648kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

648kcalのバニラアイス

×1.7人前

一人前：370kcal (200g)

648kcalのチョコアイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

648kcalの抹茶アイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

648kcalのショートケーキ

×1.7人前

一人前：370kcal (120g)

648kcalのホットケーキ

×2人前

一人前：320kcal (120g)

648kcalのドーナツ

×2.9個

一個：220kcal (60g)

648kcalのシュークリーム

×4個

一個：160kcal (80g)

648kcalのりんご

×4.6個

一個：140kcal (250g)

648kcalのなし

×5.4個

一個：120kcal (300g)

648kcalのもも

×6.4個

一個：100kcal (260g)

648kcalのみかん

×16.2個

一個：40kcal (80g)

648kcalのぶどう

×8.1房

一房：80kcal (150g)

648kcalのバナナ

×7.2本

一本：90kcal (150g)

648kcalのいちご

×8.1パック

一パック：80kcal (250g)

648kcalのグレープフルーツ

×6.4個

一個：100kcal (400g)