1日6433キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6433キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6433kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6433キロカロリーの分量を見る

穀物類で6433キロカロリー

オートミール	1838g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
米	1881g相当	12合
中力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2226g相当
食パン	2594g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3785g相当	31個
ごはん	4124g相当	27膳
そば	4949g相当	24人前
うどん	6772g相当	33玉

いも・でんぷん類で6433キロカロリー

ふかしいも	4987g相当	24個
さつまいも（生）	5066g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9061g相当	60個
さといも（生）	12138g相当	242個
さといも（調理済）	12372g相当	247個
じゃがいも（生）	12614g相当	84個

砂糖・甘味料で6433キロカロリー

グラニュー糖	1633g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1646g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1650g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1956g相当	93杯（大さじ）

豆類で6433キロカロリー

きな粉	1427g相当	178杯（大さじ）
大豆	1730g相当
納豆	3497g相当	87パック
豆腐竹輪	5317g相当	59本
木綿豆腐	8813g相当	29丁
絹ごし豆腐	11488g相当	38丁

種実類で6433キロカロリー

マカダミアナッツ	857g相当	428粒
ブラジルナッツ	916g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	918g相当	459粒
ピスタチオ	1043g相当	1043粒
アーモンド	1057g相当	1057粒
らっかせい	1125g相当	1125粒
栗	4233g相当	423個

野菜類で6433キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2298g相当
にんにく	4987g相当	712片
えだまめ	5147g相当	1715さや
かぼちゃ	8248g相当	5.4個
れんこん	9747g相当
ごぼう	11092g相当	73本
ブロッコリー	17387g相当	69株
にんじん	18380g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18380g相当	91本
玉ねぎ	19494g相当	97個
しそ	20104g相当	20104枚
ミニトマト	21444g相当	1072個
オクラ	24743g相当	2474本
キャベツ	27970g相当	23玉
アスパラガス	30634g相当	1021本
トマト	32165g相当	160個
ピーマン	32165g相当	1072個
なす	35739g相当	357本
ほうれんそう	35739g相当	178束
パクチー	35739g相当
ズッキーニ	40207g相当	201本
大根	42887g相当	42本
きゅうり	49485g相当	494本
はくさい	49485g相当	32玉
セロリ	53609g相当	357本
もやし	58482g相当	292袋
レタス	58482g相当	116玉

果実類で6433キロカロリー

アボカド	3656g相当	36個
バナナ	6918g相当	57本
マンゴー	9461g相当	47個
ぶどう	11092g相当	22房
りんご	11488g相当	38個
パイナップル	11913g相当	7.9個
キウイ（緑）	12614g相当	126個
みかん	13129g相当	87個
グレープフルーツ	16083g相当	53個
メロン	16083g相当	10玉
梨	16929g相当	56個
もも	16929g相当	67個
いちご	20752g相当	691個

きのこ類で6433キロカロリー

えのきたけ	18921g相当
まつたけ	20104g相当
エリンギ	20752g相当
ぶなしめじ	24743g相当
しいたけ	25732g相当
まいたけ	29241g相当
なめこ	30634g相当
マッシュルーム	42887g相当

藻類で6433キロカロリー

焼きのり	2166g相当
あおのり	2584g相当
いわのり	2822g相当
塩昆布	3334g相当
こんぶ	3785g相当
昆布の佃煮	4289g相当
くきわかめ	35739g相当
ひじき	49485g相当
わかめ	71478g相当
うみぶどう	107217g相当
もずく	160825g相当

魚介類で6433キロカロリー

かつお節	1938g相当
するめ（あたりめ）	2117g相当
さんま	2242g相当
うなぎのかば焼き	2258g相当
塩さば	2447g相当
イクラ	2553g相当
うなぎ	2822g相当
ぶり	2898g相当
はまち	2965g相当
ぎんざけ	3422g相当
魚肉ソーセージ	4072g相当
いわし	4124g相当
魚肉ハム	4151g相当
ししゃも	4233g相当
たい	4987g相当
べにざけ	5066g相当
辛子明太子	5317g相当
まぐろの赤身	5594g相当
あじ	5744g相当
ほっけ	6246g相当
かまぼこ	6918g相当
はんぺん	6918g相当
かにかま	7229g相当
あまえび	7569g相当
なると	8042g相当
ブラックタイガー	8355g相当
するめいか	8465g相当
かき	11092g相当
あさり	22183g相当

肉類で6433キロカロリー

牛バラ肉	1689g相当
豚バラ肉	1758g相当
牛サーロイン	2056g相当
牛肩ロース肉	2181g相当
牛ひき肉	2563g相当
生ハム	2648g相当
ソーセージ	2785g相当
鶏むね肉	2810g相当
牛フィレ肉	3635g相当
チャーシュー	3876g相当
豚フィレ肉	5452g相当
鶏ささみ	6013g相当	120本
砂肝	7481g相当

卵類で6433キロカロリー<

卵黄	1915g相当	95個
生たまご	4531g相当	75個
ゆでたまご	4801g相当	80個

乳製品で6433キロカロリー

プロセスチーズ	2056g相当
モッツァレラチーズ	2392g相当
牛乳	10546g相当	52杯
低脂肪牛乳	15317g相当	76杯

菓子類で6433キロカロリー

ポテトチップス	1190g相当
ドーナッツ（プレーン）	1698g相当
アップルパイ	2189g相当
ホットケーキ	2543g相当
カスタードプリン	5546g相当

一般的食品で6433キロカロリー

チャーハン	3123g相当
とりから揚げ	3154g相当
ハンバーグ	3266g相当
豆腐ハンバーグ	4531g相当
お好み焼き	4731g相当

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