1日6411キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6411キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6411kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6411キロカロリーの分量を見る

穀物類で6411キロカロリー

オートミール	1832g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
米	1875g相当	12合
中力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2219g相当
食パン	2586g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3772g相当	31個
ごはん	4110g相当	27膳
そば	4932g相当	24人前
うどん	6749g相当	33玉

いも・でんぷん類で6411キロカロリー

ふかしいも	4970g相当	24個
さつまいも（生）	5049g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9030g相当	60個
さといも（生）	12097g相当	241個
さといも（調理済）	12329g相当	246個
じゃがいも（生）	12571g相当	83個

砂糖・甘味料で6411キロカロリー

グラニュー糖	1628g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1640g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1644g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1949g相当	92杯（大さじ）

豆類で6411キロカロリー

きな粉	1422g相当	177杯（大さじ）
大豆	1724g相当
納豆	3485g相当	87パック
豆腐竹輪	5299g相当	58本
木綿豆腐	8783g相当	29丁
絹ごし豆腐	11449g相当	38丁

種実類で6411キロカロリー

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	912g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	915g相当	457粒
ピスタチオ	1040g相当	1040粒
アーモンド	1053g相当	1053粒
らっかせい	1121g相当	1121粒
栗	4218g相当	421個

野菜類で6411キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2290g相当
にんにく	4970g相当	710片
えだまめ	5129g相当	1709さや
かぼちゃ	8220g相当	5.4個
れんこん	9714g相当
ごぼう	11054g相当	73本
ブロッコリー	17328g相当	69株
にんじん	18318g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18318g相当	91本
玉ねぎ	19428g相当	97個
しそ	20035g相当	20035枚
ミニトマト	21370g相当	1068個
オクラ	24658g相当	2465本
キャベツ	27874g相当	23玉
アスパラガス	30529g相当	1017本
トマト	32055g相当	160個
ピーマン	32055g相当	1068個
なす	35617g相当	356本
ほうれんそう	35617g相当	178束
パクチー	35617g相当
ズッキーニ	40069g相当	200本
大根	42740g相当	42本
きゅうり	49316g相当	493本
はくさい	49316g相当	32玉
セロリ	53425g相当	356本
もやし	58282g相当	291袋
レタス	58282g相当	116玉

果実類で6411キロカロリー

アボカド	3643g相当	36個
バナナ	6894g相当	57本
マンゴー	9428g相当	47個
ぶどう	11054g相当	22房
りんご	11449g相当	38個
パイナップル	11873g相当	7.9個
キウイ（緑）	12571g相当	125個
みかん	13084g相当	87個
グレープフルーツ	16028g相当	53個
メロン	16028g相当	10玉
梨	16872g相当	56個
もも	16872g相当	67個
いちご	20681g相当	689個

きのこ類で6411キロカロリー

えのきたけ	18856g相当
まつたけ	20035g相当
エリンギ	20681g相当
ぶなしめじ	24658g相当
しいたけ	25644g相当
まいたけ	29141g相当
なめこ	30529g相当
マッシュルーム	42740g相当

藻類で6411キロカロリー

焼きのり	2159g相当
あおのり	2575g相当
いわのり	2812g相当
塩昆布	3322g相当
こんぶ	3772g相当
昆布の佃煮	4274g相当
くきわかめ	35617g相当
ひじき	49316g相当
わかめ	71234g相当
うみぶどう	106850g相当
もずく	160275g相当

魚介類で6411キロカロリー

かつお節	1932g相当
するめ（あたりめ）	2109g相当
さんま	2234g相当
うなぎのかば焼き	2250g相当
塩さば	2438g相当
イクラ	2545g相当
うなぎ	2812g相当
ぶり	2888g相当
はまち	2955g相当
ぎんざけ	3411g相当
魚肉ソーセージ	4058g相当
いわし	4110g相当
魚肉ハム	4137g相当
ししゃも	4218g相当
たい	4970g相当
べにざけ	5049g相当
辛子明太子	5299g相当
まぐろの赤身	5575g相当
あじ	5725g相当
ほっけ	6225g相当
かまぼこ	6894g相当
はんぺん	6894g相当
かにかま	7204g相当
あまえび	7543g相当
なると	8014g相当
ブラックタイガー	8326g相当
するめいか	8436g相当
かき	11054g相当
あさり	22107g相当

肉類で6411キロカロリー

牛バラ肉	1683g相当
豚バラ肉	1752g相当
牛サーロイン	2049g相当
牛肩ロース肉	2174g相当
牛ひき肉	2555g相当
生ハム	2639g相当
ソーセージ	2776g相当
鶏むね肉	2800g相当
牛フィレ肉	3623g相当
チャーシュー	3863g相当
豚フィレ肉	5434g相当
鶏ささみ	5992g相当	119本
砂肝	7455g相当

卵類で6411キロカロリー<

卵黄	1909g相当	95個
生たまご	4515g相当	75個
ゆでたまご	4785g相当	79個

乳製品で6411キロカロリー

プロセスチーズ	2049g相当
モッツァレラチーズ	2384g相当
牛乳	10510g相当	52杯
低脂肪牛乳	15265g相当	76杯

菓子類で6411キロカロリー

ポテトチップス	1186g相当
ドーナッツ（プレーン）	1692g相当
アップルパイ	2181g相当
ホットケーキ	2534g相当
カスタードプリン	5527g相当

一般的食品で6411キロカロリー

チャーハン	3113g相当
とりから揚げ	3143g相当
ハンバーグ	3255g相当
豆腐ハンバーグ	4515g相当
お好み焼き	4714g相当

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