1日6382キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6382キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6382kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6382キロカロリーの分量を見る

穀物類で6382キロカロリー

オートミール	1824g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
米	1867g相当	12合
中力粉	1894g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1894g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2209g相当
食パン	2574g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3755g相当	31個
ごはん	4092g相当	27膳
そば	4910g相当	24人前
うどん	6718g相当	33玉

いも・でんぷん類で6382キロカロリー

ふかしいも	4948g相当	24個
さつまいも（生）	5026g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8989g相当	59個
さといも（生）	12042g相当	240個
さといも（調理済）	12274g相当	245個
じゃがいも（生）	12514g相当	83個

砂糖・甘味料で6382キロカロリー

グラニュー糖	1620g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1633g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1637g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1940g相当	92杯（大さじ）

豆類で6382キロカロリー

きな粉	1416g相当	177杯（大さじ）
大豆	1716g相当
納豆	3469g相当	86パック
豆腐竹輪	5275g相当	58本
木綿豆腐	8743g相当	29丁
絹ごし豆腐	11397g相当	37丁

種実類で6382キロカロリー

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	908g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	911g相当	455粒
ピスタチオ	1035g相当	1035粒
アーモンド	1048g相当	1048粒
らっかせい	1116g相当	1116粒
栗	4199g相当	419個

野菜類で6382キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2280g相当
にんにく	4948g相当	706片
えだまめ	5106g相当	1702さや
かぼちゃ	8183g相当	5.4個
れんこん	9670g相当
ごぼう	11004g相当	73本
ブロッコリー	17249g相当	68株
にんじん	18235g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18235g相当	91本
玉ねぎ	19340g相当	96個
しそ	19944g相当	19944枚
ミニトマト	21274g相当	1063個
オクラ	24547g相当	2454本
キャベツ	27748g相当	23玉
アスパラガス	30391g相当	1013本
トマト	31911g相当	159個
ピーマン	31911g相当	1063個
なす	35456g相当	354本
ほうれんそう	35456g相当	177束
パクチー	35456g相当
ズッキーニ	39888g相当	199本
大根	42547g相当	42本
きゅうり	49093g相当	490本
はくさい	49093g相当	32玉
セロリ	53184g相当	354本
もやし	58019g相当	290袋
レタス	58019g相当	116玉

果実類で6382キロカロリー

アボカド	3627g相当	36個
バナナ	6863g相当	57本
マンゴー	9386g相当	46個
ぶどう	11004g相当	22房
りんご	11397g相当	37個
パイナップル	11819g相当	7.8個
キウイ（緑）	12514g相当	125個
みかん	13025g相当	86個
グレープフルーツ	15956g相当	53個
メロン	15956g相当	10玉
梨	16795g相当	55個
もも	16795g相当	67個
いちご	20588g相当	686個

きのこ類で6382キロカロリー

えのきたけ	18771g相当
まつたけ	19944g相当
エリンギ	20588g相当
ぶなしめじ	24547g相当
しいたけ	25528g相当
まいたけ	29010g相当
なめこ	30391g相当
マッシュルーム	42547g相当

藻類で6382キロカロリー

焼きのり	2149g相当
あおのり	2564g相当
いわのり	2800g相当
塩昆布	3307g相当
こんぶ	3755g相当
昆布の佃煮	4255g相当
くきわかめ	35456g相当
ひじき	49093g相当
わかめ	70912g相当
うみぶどう	106367g相当
もずく	159550g相当

魚介類で6382キロカロリー

かつお節	1923g相当
するめ（あたりめ）	2100g相当
さんま	2224g相当
うなぎのかば焼き	2240g相当
塩さば	2427g相当
イクラ	2533g相当
うなぎ	2800g相当
ぶり	2875g相当
はまち	2942g相当
ぎんざけ	3395g相当
魚肉ソーセージ	4040g相当
いわし	4092g相当
魚肉ハム	4118g相当
ししゃも	4199g相当
たい	4948g相当
べにざけ	5026g相当
辛子明太子	5275g相当
まぐろの赤身	5550g相当
あじ	5699g相当
ほっけ	6197g相当
かまぼこ	6863g相当
はんぺん	6863g相当
かにかま	7171g相当
あまえび	7509g相当
なると	7978g相当
ブラックタイガー	8289g相当
するめいか	8398g相当
かき	11004g相当
あさり	22007g相当

肉類で6382キロカロリー

牛バラ肉	1676g相当
豚バラ肉	1744g相当
牛サーロイン	2039g相当
牛肩ロース肉	2164g相当
牛ひき肉	2543g相当
生ハム	2627g相当
ソーセージ	2763g相当
鶏むね肉	2787g相当
牛フィレ肉	3606g相当
チャーシュー	3845g相当
豚フィレ肉	5409g相当
鶏ささみ	5965g相当	119本
砂肝	7421g相当

卵類で6382キロカロリー<

卵黄	1900g相当	95個
生たまご	4495g相当	74個
ゆでたまご	4763g相当	79個

乳製品で6382キロカロリー

プロセスチーズ	2039g相当
モッツァレラチーズ	2373g相当
牛乳	10463g相当	52杯
低脂肪牛乳	15196g相当	75杯

菓子類で6382キロカロリー

ポテトチップス	1180g相当
ドーナッツ（プレーン）	1684g相当
アップルパイ	2171g相当
ホットケーキ	2523g相当
カスタードプリン	5502g相当

一般的食品で6382キロカロリー

チャーハン	3099g相当
とりから揚げ	3129g相当
ハンバーグ	3240g相当
豆腐ハンバーグ	4495g相当
お好み焼き	4693g相当

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