1日6370キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6370キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6370kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6370キロカロリーの分量を見る

穀物類で6370キロカロリー

オートミール	1820g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1826g相当	228杯（大さじ）
米	1863g相当	12合
中力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2205g相当
食パン	2569g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3748g相当	31個
ごはん	4084g相当	27膳
そば	4900g相当	24人前
うどん	6706g相当	33玉

いも・でんぷん類で6370キロカロリー

ふかしいも	4938g相当	24個
さつまいも（生）	5016g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8972g相当	59個
さといも（生）	12019g相当	240個
さといも（調理済）	12250g相当	245個
じゃがいも（生）	12491g相当	83個

砂糖・甘味料で6370キロカロリー

グラニュー糖	1617g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1630g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1634g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1937g相当	92杯（大さじ）

豆類で6370キロカロリー

きな粉	1413g相当	176杯（大さじ）
大豆	1713g相当
納豆	3462g相当	86パック
豆腐竹輪	5265g相当	58本
木綿豆腐	8727g相当	29丁
絹ごし豆腐	11375g相当	37丁

種実類で6370キロカロリー

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	909g相当	454粒
ピスタチオ	1033g相当	1033粒
アーモンド	1046g相当	1046粒
らっかせい	1114g相当	1114粒
栗	4191g相当	419個

野菜類で6370キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2275g相当
にんにく	4938g相当	705片
えだまめ	5096g相当	1698さや
かぼちゃ	8167g相当	5.4個
れんこん	9652g相当
ごぼう	10983g相当	73本
ブロッコリー	17217g相当	68株
にんじん	18200g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18200g相当	91本
玉ねぎ	19304g相当	96個
しそ	19907g相当	19907枚
ミニトマト	21234g相当	1061個
オクラ	24500g相当	2450本
キャベツ	27696g相当	23玉
アスパラガス	30334g相当	1011本
トマト	31850g相当	159個
ピーマン	31850g相当	1061個
なす	35389g相当	353本
ほうれんそう	35389g相当	176束
パクチー	35389g相当
ズッキーニ	39813g相当	199本
大根	42467g相当	42本
きゅうり	49000g相当	490本
はくさい	49000g相当	32玉
セロリ	53084g相当	353本
もやし	57910g相当	289袋
レタス	57910g相当	115玉

果実類で6370キロカロリー

アボカド	3620g相当	36個
バナナ	6850g相当	57本
マンゴー	9368g相当	46個
ぶどう	10983g相当	21房
りんご	11375g相当	37個
パイナップル	11797g相当	7.8個
キウイ（緑）	12491g相当	124個
みかん	13000g相当	86個
グレープフルーツ	15925g相当	53個
メロン	15925g相当	10玉
梨	16764g相当	55個
もも	16764g相当	67個
いちご	20549g相当	684個

きのこ類で6370キロカロリー

えのきたけ	18736g相当
まつたけ	19907g相当
エリンギ	20549g相当
ぶなしめじ	24500g相当
しいたけ	25480g相当
まいたけ	28955g相当
なめこ	30334g相当
マッシュルーム	42467g相当

藻類で6370キロカロリー

焼きのり	2145g相当
あおのり	2559g相当
いわのり	2794g相当
塩昆布	3301g相当
こんぶ	3748g相当
昆布の佃煮	4247g相当
くきわかめ	35389g相当
ひじき	49000g相当
わかめ	70778g相当
うみぶどう	106167g相当
もずく	159250g相当

魚介類で6370キロカロリー

かつお節	1919g相当
するめ（あたりめ）	2096g相当
さんま	2220g相当
うなぎのかば焼き	2236g相当
塩さば	2423g相当
イクラ	2528g相当
うなぎ	2794g相当
ぶり	2870g相当
はまち	2936g相当
ぎんざけ	3389g相当
魚肉ソーセージ	4032g相当
いわし	4084g相当
魚肉ハム	4110g相当
ししゃも	4191g相当
たい	4938g相当
べにざけ	5016g相当
辛子明太子	5265g相当
まぐろの赤身	5540g相当
あじ	5688g相当
ほっけ	6185g相当
かまぼこ	6850g相当
はんぺん	6850g相当
かにかま	7158g相当
あまえび	7495g相当
なると	7963g相当
ブラックタイガー	8273g相当
するめいか	8382g相当
かき	10983g相当
あさり	21966g相当

肉類で6370キロカロリー

牛バラ肉	1672g相当
豚バラ肉	1741g相当
牛サーロイン	2036g相当
牛肩ロース肉	2160g相当
牛ひき肉	2538g相当
生ハム	2622g相当
ソーセージ	2758g相当
鶏むね肉	2782g相当
牛フィレ肉	3599g相当
チャーシュー	3838g相当
豚フィレ肉	5399g相当
鶏ささみ	5954g相当	119本
砂肝	7407g相当

卵類で6370キロカロリー<

卵黄	1896g相当	94個
生たまご	4486g相当	74個
ゆでたまご	4754g相当	79個

乳製品で6370キロカロリー

プロセスチーズ	2036g相当
モッツァレラチーズ	2369g相当
牛乳	10443g相当	52杯
低脂肪牛乳	15167g相当	75杯

菓子類で6370キロカロリー

ポテトチップス	1178g相当
ドーナッツ（プレーン）	1681g相当
アップルパイ	2167g相当
ホットケーキ	2518g相当
カスタードプリン	5492g相当

一般的食品で6370キロカロリー

チャーハン	3093g相当
とりから揚げ	3123g相当
ハンバーグ	3234g相当
豆腐ハンバーグ	4486g相当
お好み焼き	4684g相当

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