1日6360キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6360キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6360kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6360キロカロリーの分量を見る

穀物類で6360キロカロリー

オートミール	1818g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
米	1860g相当	12合
中力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2201g相当
食パン	2565g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3742g相当	31個
ごはん	4077g相当	27膳
そば	4893g相当	24人前
うどん	6695g相当	33玉

いも・でんぷん類で6360キロカロリー

ふかしいも	4931g相当	24個
さつまいも（生）	5008g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8958g相当	59個
さといも（生）	12000g相当	240個
さといも（調理済）	12231g相当	244個
じゃがいも（生）	12471g相当	83個

砂糖・甘味料で6360キロカロリー

グラニュー糖	1615g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1627g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1631g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1934g相当	92杯（大さじ）

豆類で6360キロカロリー

きな粉	1411g相当	176杯（大さじ）
大豆	1710g相当
納豆	3457g相当	86パック
豆腐竹輪	5257g相当	58本
木綿豆腐	8713g相当	29丁
絹ごし豆腐	11358g相当	37丁

種実類で6360キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	908g相当	454粒
ピスタチオ	1031g相当	1031粒
アーモンド	1045g相当	1045粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4185g相当	418個

野菜類で6360キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2272g相当
にんにく	4931g相当	704片
えだまめ	5088g相当	1696さや
かぼちゃ	8154g相当	5.4個
れんこん	9637g相当
ごぼう	10966g相当	73本
ブロッコリー	17190g相当	68株
にんじん	18172g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18172g相当	90本
玉ねぎ	19273g相当	96個
しそ	19875g相当	19875枚
ミニトマト	21200g相当	1060個
オクラ	24462g相当	2446本
キャベツ	27653g相当	23玉
アスパラガス	30286g相当	1009本
トマト	31800g相当	159個
ピーマン	31800g相当	1060個
なす	35334g相当	353本
ほうれんそう	35334g相当	176束
パクチー	35334g相当
ズッキーニ	39750g相当	198本
大根	42400g相当	42本
きゅうり	48924g相当	489本
はくさい	48924g相当	32玉
セロリ	53000g相当	353本
もやし	57819g相当	289袋
レタス	57819g相当	115玉

果実類で6360キロカロリー

アボカド	3614g相当	36個
バナナ	6839g相当	56本
マンゴー	9353g相当	46個
ぶどう	10966g相当	21房
りんご	11358g相当	37個
パイナップル	11778g相当	7.8個
キウイ（緑）	12471g相当	124個
みかん	12980g相当	86個
グレープフルーツ	15900g相当	53個
メロン	15900g相当	10玉
梨	16737g相当	55個
もも	16737g相当	66個
いちご	20517g相当	683個

きのこ類で6360キロカロリー

えのきたけ	18706g相当
まつたけ	19875g相当
エリンギ	20517g相当
ぶなしめじ	24462g相当
しいたけ	25440g相当
まいたけ	28910g相当
なめこ	30286g相当
マッシュルーム	42400g相当

藻類で6360キロカロリー

焼きのり	2142g相当
あおのり	2555g相当
いわのり	2790g相当
塩昆布	3296g相当
こんぶ	3742g相当
昆布の佃煮	4240g相当
くきわかめ	35334g相当
ひじき	48924g相当
わかめ	70667g相当
うみぶどう	106000g相当
もずく	159000g相当

魚介類で6360キロカロリー

かつお節	1916g相当
するめ（あたりめ）	2093g相当
さんま	2217g相当
うなぎのかば焼き	2232g相当
塩さば	2419g相当
イクラ	2524g相当
うなぎ	2790g相当
ぶり	2865g相当
はまち	2931g相当
ぎんざけ	3383g相当
魚肉ソーセージ	4026g相当
いわし	4077g相当
魚肉ハム	4104g相当
ししゃも	4185g相当
たい	4931g相当
べにざけ	5008g相当
辛子明太子	5257g相当
まぐろの赤身	5531g相当
あじ	5679g相当
ほっけ	6175g相当
かまぼこ	6839g相当
はんぺん	6839g相当
かにかま	7147g相当
あまえび	7483g相当
なると	7950g相当
ブラックタイガー	8260g相当
するめいか	8369g相当
かき	10966g相当
あさり	21932g相当

肉類で6360キロカロリー

牛バラ肉	1670g相当
豚バラ肉	1738g相当
牛サーロイン	2032g相当
牛肩ロース肉	2156g相当
牛ひき肉	2534g相当
生ハム	2618g相当
ソーセージ	2754g相当
鶏むね肉	2778g相当
牛フィレ肉	3594g相当
チャーシュー	3832g相当
豚フィレ肉	5390g相当
鶏ささみ	5944g相当	118本
砂肝	7396g相当

卵類で6360キロカロリー<

卵黄	1893g相当	94個
生たまご	4479g相当	74個
ゆでたまご	4747g相当	79個

乳製品で6360キロカロリー

プロセスチーズ	2032g相当
モッツァレラチーズ	2365g相当
牛乳	10427g相当	52杯
低脂肪牛乳	15143g相当	75杯

菓子類で6360キロカロリー

ポテトチップス	1176g相当
ドーナッツ（プレーン）	1679g相当
アップルパイ	2164g相当
ホットケーキ	2514g相当
カスタードプリン	5483g相当

一般的食品で6360キロカロリー

チャーハン	3088g相当
とりから揚げ	3118g相当
ハンバーグ	3229g相当
豆腐ハンバーグ	4479g相当
お好み焼き	4677g相当

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