630キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

630kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

630kcalの和風定食(鯖)

1人前の約85%程度

一人前：740kcal (640g)

630kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

630kcalのおにぎり

×3.1個

一個：200kcal (120g)

630kcalの食パン

×4.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

630kcalのハムエッグ

×2.1人前

一人前：300kcal (140g)

630kcalのベーコンエッグ

×2.2人前

一人前：280kcal (130g)

630kcalのバナナヨーグルト

×4.5人前

一人前：140kcal (130g)

630kcalのオートミール（おかゆ）

×5.2人前

一人前：120kcal (180g)

630kcalのシリアル

×1.8人前

一人前：350kcal (250g)

630kcalのうどん

×2.3人前

一人前：270kcal (530g)

630kcalのそば

×2.1人前

一人前：300kcal (530g)

630kcalのカレー

1人前の約78%程度

一人前：800kcal (670g)

630kcalのハヤシライス

1人前の約66%程度

一人前：950kcal (650g)

630kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

630kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

630kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

630kcalの冷やし中華

×1人前

一人前：580kcal (420g)

630kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

630kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

630kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

630kcalの天丼

1人前の約98%程度

一人前：640kcal (380g)

630kcalの牛丼

1人前の約98%程度

一人前：640kcal (380g)

630kcalの生姜焼き定食

1人前の約98%程度

一人前：640kcal (1090g)

630kcalの焼肉定食

1人前の約75%程度

一人前：840kcal (640g)

630kcalの餃子定食

1人前の約96%程度

一人前：650kcal (460g)

630kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

630kcalの野菜炒め

×5.2人前

一人前：120kcal (200g)

630kcalの肉野菜炒め

×1.9人前

一人前：320kcal (200g)

630kcalのハンバーガー

×2.5個

一個（M）：250kcal (100g)

630kcalのハンバーグ

×2.3個

一個：270kcal (120g)

630kcalのフライドポテト

×1.9人前

一人前：320kcal (135g)

630kcalのピザ

×5.7人前

一切れ：110kcal (70g)

630kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

630kcalのおにぎり

×3.1個

一個：200kcal (120g)

630kcalの食パン

×4.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

630kcalの牛フィレ肉

×4.2人前

一人前：150kcal (100g)

630kcalの豚バラ

×1.6人前

一人前：390kcal (100g)

630kcalの鶏モモ肉

×3.5人前

一人前：180kcal (100g)

630kcalの鶏むね肉

×3.8人前

一人前：165kcal (100g)

630kcalの鮭

×4.5人前

一人前：140kcal (100g)

630kcalのサバ

×3.1人前

一人前：200kcal (100g)

630kcalのまぐろ

×5人前

一人前：125kcal (100g)

630kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

630kcalのソーセージ

×10.5人前

一人前：60kcal (20g)

630kcalのハム

×15.7人前

一人前：40kcal (20g)

630kcalの魚肉ソーセージ

×5.2本

一本：120kcal (70g)

630kcalのちくわ

×18本

一本：35kcal (30g)

630kcalのかまぼこ

×4.5個

一個：140kcal (150g)

630kcalの木綿豆腐

×3丁

一丁：210kcal (300g)

630kcalの絹ごし豆腐

×3.7丁

一丁：170kcal (300g)

630kcalの納豆

×6.3パック

一パック：100kcal (50g)

630kcalのヨーグルト

×10.5人前

一人前：60kcal (100g)

630kcalのチーズ

×10.5枚

一枚：60kcal (20g)

630kcalのせんべい

×15.7枚

一枚：40kcal (20g)

630kcalのまんじゅう

×4.8個

一個：130kcal (50g)

630kcalのポテチ

×1.9袋

一袋：330kcal (60g)

630kcalのチョコ

×2.2枚

一枚枚280kcal (50g)

630kcalのチロルチョコ

×12.6個

一個：50kcal (50g)

630kcalのクッキー

×12.6枚

一枚：50kcal (10g)

630kcalのポッキー

×63本

一本：10kcal (2g)

630kcalのあめ

×42個

一個：15kcal (4g)

630kcalのフルーツパフェ

×1.2人前

一人前：490kcal (300g)

630kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

630kcalのバニラアイス

×1.7人前

一人前：370kcal (200g)

630kcalのチョコアイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

630kcalの抹茶アイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

630kcalのショートケーキ

×1.7人前

一人前：370kcal (120g)

630kcalのホットケーキ

×1.9人前

一人前：320kcal (120g)

630kcalのドーナツ

×2.8個

一個：220kcal (60g)

630kcalのシュークリーム

×3.9個

一個：160kcal (80g)

630kcalのりんご

×4.5個

一個：140kcal (250g)

630kcalのなし

×5.2個

一個：120kcal (300g)

630kcalのもも

×6.3個

一個：100kcal (260g)

630kcalのみかん

×15.7個

一個：40kcal (80g)

630kcalのぶどう

×7.8房

一房：80kcal (150g)

630kcalのバナナ

×7本

一本：90kcal (150g)

630kcalのいちご

×7.8パック

一パック：80kcal (250g)

630kcalのグレープフルーツ

×6.3個

一個：100kcal (400g)