1日6301キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6301キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6301kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6301キロカロリーの分量を見る

穀物類で6301キロカロリー

オートミール	1801g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
米	1843g相当	12合
中力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2181g相当
食パン	2541g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3707g相当	30個
ごはん	4040g相当	26膳
そば	4847g相当	24人前
うどん	6633g相当	33玉

いも・でんぷん類で6301キロカロリー

ふかしいも	4885g相当	24個
さつまいも（生）	4962g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8875g相当	59個
さといも（生）	11889g相当	237個
さといも（調理済）	12118g相当	242個
じゃがいも（生）	12355g相当	82個

砂糖・甘味料で6301キロカロリー

グラニュー糖	1600g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1612g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1616g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1916g相当	91杯（大さじ）

豆類で6301キロカロリー

きな粉	1398g相当	174杯（大さじ）
大豆	1694g相当
納豆	3425g相当	85パック
豆腐竹輪	5208g相当	57本
木綿豆腐	8632g相当	28丁
絹ごし豆腐	11252g相当	37丁

種実類で6301キロカロリー

マカダミアナッツ	840g相当	420粒
ブラジルナッツ	897g相当	299粒
ヘーゼルナッツ	899g相当	449粒
ピスタチオ	1022g相当	1022粒
アーモンド	1035g相当	1035粒
らっかせい	1102g相当	1102粒
栗	4146g相当	414個

野菜類で6301キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2251g相当
にんにく	4885g相当	697片
えだまめ	5041g相当	1680さや
かぼちゃ	8079g相当	5.3個
れんこん	9547g相当
ごぼう	10864g相当	72本
ブロッコリー	17030g相当	68株
にんじん	18003g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18003g相当	90本
玉ねぎ	19094g相当	95個
しそ	19691g相当	19691枚
ミニトマト	21004g相当	1050個
オクラ	24235g相当	2423本
キャベツ	27396g相当	22玉
アスパラガス	30005g相当	1000本
トマト	31505g相当	157個
ピーマン	31505g相当	1050個
なす	35006g相当	350本
ほうれんそう	35006g相当	175束
パクチー	35006g相当
ズッキーニ	39382g相当	196本
大根	42007g相当	42本
きゅうり	48470g相当	484本
はくさい	48470g相当	32玉
セロリ	52509g相当	350本
もやし	57282g相当	286袋
レタス	57282g相当	114玉

果実類で6301キロカロリー

アボカド	3581g相当	35個
バナナ	6776g相当	56本
マンゴー	9267g相当	46個
ぶどう	10864g相当	21房
りんご	11252g相当	37個
パイナップル	11669g相当	7.7個
キウイ（緑）	12355g相当	123個
みかん	12860g相当	85個
グレープフルーツ	15753g相当	52個
メロン	15753g相当	10玉
梨	16582g相当	55個
もも	16582g相当	66個
いちご	20326g相当	677個

きのこ類で6301キロカロリー

えのきたけ	18533g相当
まつたけ	19691g相当
エリンギ	20326g相当
ぶなしめじ	24235g相当
しいたけ	25204g相当
まいたけ	28641g相当
なめこ	30005g相当
マッシュルーム	42007g相当

藻類で6301キロカロリー

焼きのり	2122g相当
あおのり	2531g相当
いわのり	2764g相当
塩昆布	3265g相当
こんぶ	3707g相当
昆布の佃煮	4201g相当
くきわかめ	35006g相当
ひじき	48470g相当
わかめ	70012g相当
うみぶどう	105017g相当
もずく	157525g相当

魚介類で6301キロカロリー

かつお節	1898g相当
するめ（あたりめ）	2073g相当
さんま	2196g相当
うなぎのかば焼き	2211g相当
塩さば	2396g相当
イクラ	2501g相当
うなぎ	2764g相当
ぶり	2839g相当
はまち	2904g相当
ぎんざけ	3352g相当
魚肉ソーセージ	3988g相当
いわし	4040g相当
魚肉ハム	4066g相当
ししゃも	4146g相当
たい	4885g相当
べにざけ	4962g相当
辛子明太子	5208g相当
まぐろの赤身	5480g相当
あじ	5626g相当
ほっけ	6118g相当
かまぼこ	6776g相当
はんぺん	6776g相当
かにかま	7080g相当
あまえび	7413g相当
なると	7877g相当
ブラックタイガー	8184g相当
するめいか	8291g相当
かき	10864g相当
あさり	21728g相当

肉類で6301キロカロリー

牛バラ肉	1654g相当
豚バラ肉	1722g相当
牛サーロイン	2014g相当
牛肩ロース肉	2136g相当
牛ひき肉	2511g相当
生ハム	2594g相当
ソーセージ	2728g相当
鶏むね肉	2752g相当
牛フィレ肉	3560g相当
チャーシュー	3796g相当
豚フィレ肉	5340g相当
鶏ささみ	5889g相当	117本
砂肝	7327g相当

卵類で6301キロカロリー<

卵黄	1876g相当	93個
生たまご	4438g相当	73個
ゆでたまご	4703g相当	78個

乳製品で6301キロカロリー

プロセスチーズ	2014g相当
モッツァレラチーズ	2343g相当
牛乳	10330g相当	51杯
低脂肪牛乳	15003g相当	75杯

菓子類で6301キロカロリー

ポテトチップス	1165g相当
ドーナッツ（プレーン）	1663g相当
アップルパイ	2144g相当
ホットケーキ	2491g相当
カスタードプリン	5432g相当

一般的食品で6301キロカロリー

チャーハン	3059g相当
とりから揚げ	3089g相当
ハンバーグ	3199g相当
豆腐ハンバーグ	4438g相当
お好み焼き	4634g相当

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