1日6256キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6256キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6256kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6256キロカロリーの分量を見る

穀物類で6256キロカロリー

オートミール	1788g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
米	1830g相当	12合
中力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2165g相当
食パン	2523g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3680g相当	30個
ごはん	4011g相当	26膳
そば	4813g相当	24人前
うどん	6586g相当	32玉

いも・でんぷん類で6256キロカロリー

ふかしいも	4850g相当	24個
さつまいも（生）	4926g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8812g相当	58個
さといも（生）	11804g相当	236個
さといも（調理済）	12031g相当	240個
じゃがいも（生）	12267g相当	81個

砂糖・甘味料で6256キロカロリー

グラニュー糖	1588g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1600g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1605g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1902g相当	90杯（大さじ）

豆類で6256キロカロリー

きな粉	1388g相当	173杯（大さじ）
大豆	1682g相当
納豆	3400g相当	85パック
豆腐竹輪	5171g相当	57本
木綿豆腐	8570g相当	28丁
絹ごし豆腐	11172g相当	37丁

種実類で6256キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1014g相当	1014粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	4116g相当	411個

野菜類で6256キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2235g相当
にんにく	4850g相当	692片
えだまめ	5005g相当	1668さや
かぼちゃ	8021g相当	5.3個
れんこん	9479g相当
ごぼう	10787g相当	71本
ブロッコリー	16909g相当	67株
にんじん	17875g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17875g相当	89本
玉ねぎ	18958g相当	94個
しそ	19550g相当	19550枚
ミニトマト	20854g相当	1042個
オクラ	24062g相当	2406本
キャベツ	27200g相当	22玉
アスパラガス	29791g相当	993本
トマト	31280g相当	156個
ピーマン	31280g相当	1042個
なす	34756g相当	347本
ほうれんそう	34756g相当	173束
パクチー	34756g相当
ズッキーニ	39100g相当	195本
大根	41707g相当	41本
きゅうり	48124g相当	481本
はくさい	48124g相当	32玉
セロリ	52134g相当	347本
もやし	56873g相当	284袋
レタス	56873g相当	113玉

果実類で6256キロカロリー

アボカド	3555g相当	35個
バナナ	6727g相当	56本
マンゴー	9200g相当	46個
ぶどう	10787g相当	21房
りんご	11172g相当	37個
パイナップル	11586g相当	7.7個
キウイ（緑）	12267g相当	122個
みかん	12768g相当	85個
グレープフルーツ	15640g相当	52個
メロン	15640g相当	10玉
梨	16464g相当	54個
もも	16464g相当	65個
いちご	20181g相当	672個

きのこ類で6256キロカロリー

えのきたけ	18400g相当
まつたけ	19550g相当
エリンギ	20181g相当
ぶなしめじ	24062g相当
しいたけ	25024g相当
まいたけ	28437g相当
なめこ	29791g相当
マッシュルーム	41707g相当

藻類で6256キロカロリー

焼きのり	2107g相当
あおのり	2513g相当
いわのり	2744g相当
塩昆布	3242g相当
こんぶ	3680g相当
昆布の佃煮	4171g相当
くきわかめ	34756g相当
ひじき	48124g相当
わかめ	69512g相当
うみぶどう	104267g相当
もずく	156400g相当

魚介類で6256キロカロリー

かつお節	1885g相当
するめ（あたりめ）	2058g相当
さんま	2180g相当
うなぎのかば焼き	2196g相当
塩さば	2379g相当
イクラ	2483g相当
うなぎ	2744g相当
ぶり	2819g相当
はまち	2883g相当
ぎんざけ	3328g相当
魚肉ソーセージ	3960g相当
いわし	4011g相当
魚肉ハム	4037g相当
ししゃも	4116g相当
たい	4850g相当
べにざけ	4926g相当
辛子明太子	5171g相当
まぐろの赤身	5440g相当
あじ	5586g相当
ほっけ	6074g相当
かまぼこ	6727g相当
はんぺん	6727g相当
かにかま	7030g相当
あまえび	7360g相当
なると	7820g相当
ブラックタイガー	8125g相当
するめいか	8232g相当
かき	10787g相当
あさり	21573g相当

肉類で6256キロカロリー

牛バラ肉	1642g相当
豚バラ肉	1710g相当
牛サーロイン	1999g相当
牛肩ロース肉	2121g相当
牛ひき肉	2493g相当
生ハム	2575g相当
ソーセージ	2709g相当
鶏むね肉	2732g相当
牛フィレ肉	3535g相当
チャーシュー	3769g相当
豚フィレ肉	5302g相当
鶏ささみ	5847g相当	116本
砂肝	7275g相当

卵類で6256キロカロリー<

卵黄	1862g相当	93個
生たまご	4406g相当	73個
ゆでたまご	4669g相当	77個

乳製品で6256キロカロリー

プロセスチーズ	1999g相当
モッツァレラチーズ	2326g相当
牛乳	10256g相当	51杯
低脂肪牛乳	14896g相当	74杯

菓子類で6256キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1651g相当
アップルパイ	2128g相当
ホットケーキ	2473g相当
カスタードプリン	5394g相当

一般的食品で6256キロカロリー

チャーハン	3037g相当
とりから揚げ	3067g相当
ハンバーグ	3176g相当
豆腐ハンバーグ	4406g相当
お好み焼き	4600g相当

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