1日6245キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6245キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6245kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6245キロカロリーの分量を見る

穀物類で6245キロカロリー

オートミール	1785g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
米	1827g相当	12合
中力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2161g相当
食パン	2519g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3674g相当	30個
ごはん	4004g相当	26膳
そば	4804g相当	24人前
うどん	6574g相当	32玉

いも・でんぷん類で6245キロカロリー

ふかしいも	4842g相当	24個
さつまいも（生）	4918g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8796g相当	58個
さといも（生）	11784g相当	235個
さといも（調理済）	12010g相当	240個
じゃがいも（生）	12246g相当	81個

砂糖・甘味料で6245キロカロリー

グラニュー糖	1586g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1598g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1602g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1899g相当	90杯（大さじ）

豆類で6245キロカロリー

きな粉	1385g相当	173杯（大さじ）
大豆	1679g相当
納豆	3395g相当	84パック
豆腐竹輪	5162g相当	57本
木綿豆腐	8555g相当	28丁
絹ごし豆腐	11152g相当	37丁

種実類で6245キロカロリー

マカダミアナッツ	832g相当	416粒
ブラジルナッツ	889g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	891g相当	445粒
ピスタチオ	1013g相当	1013粒
アーモンド	1026g相当	1026粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	4109g相当	410個

野菜類で6245キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2231g相当
にんにく	4842g相当	691片
えだまめ	4996g相当	1665さや
かぼちゃ	8007g相当	5.3個
れんこん	9463g相当
ごぼう	10768g相当	71本
ブロッコリー	16879g相当	67株
にんじん	17843g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17843g相当	89本
玉ねぎ	18925g相当	94個
しそ	19516g相当	19516枚
ミニトマト	20817g相当	1040個
オクラ	24020g相当	2402本
キャベツ	27153g相当	22玉
アスパラガス	29739g相当	991本
トマト	31225g相当	156個
ピーマン	31225g相当	1040個
なす	34695g相当	346本
ほうれんそう	34695g相当	173束
パクチー	34695g相当
ズッキーニ	39032g相当	195本
大根	41634g相当	41本
きゅうり	48039g相当	480本
はくさい	48039g相当	32玉
セロリ	52042g相当	346本
もやし	56773g相当	283袋
レタス	56773g相当	113玉

果実類で6245キロカロリー

アボカド	3549g相当	35個
バナナ	6716g相当	55本
マンゴー	9184g相当	45個
ぶどう	10768g相当	21房
りんご	11152g相当	37個
パイナップル	11565g相当	7.7個
キウイ（緑）	12246g相当	122個
みかん	12745g相当	84個
グレープフルーツ	15613g相当	52個
メロン	15613g相当	10玉
梨	16435g相当	54個
もも	16435g相当	65個
いちご	20146g相当	671個

きのこ類で6245キロカロリー

えのきたけ	18368g相当
まつたけ	19516g相当
エリンギ	20146g相当
ぶなしめじ	24020g相当
しいたけ	24980g相当
まいたけ	28387g相当
なめこ	29739g相当
マッシュルーム	41634g相当

藻類で6245キロカロリー

焼きのり	2103g相当
あおのり	2509g相当
いわのり	2740g相当
塩昆布	3236g相当
こんぶ	3674g相当
昆布の佃煮	4164g相当
くきわかめ	34695g相当
ひじき	48039g相当
わかめ	69389g相当
うみぶどう	104084g相当
もずく	156125g相当

魚介類で6245キロカロリー

かつお節	1882g相当
するめ（あたりめ）	2055g相当
さんま	2176g相当
うなぎのかば焼き	2192g相当
塩さば	2375g相当
イクラ	2479g相当
うなぎ	2740g相当
ぶり	2814g相当
はまち	2878g相当
ぎんざけ	3322g相当
魚肉ソーセージ	3953g相当
いわし	4004g相当
魚肉ハム	4030g相当
ししゃも	4109g相当
たい	4842g相当
べにざけ	4918g相当
辛子明太子	5162g相当
まぐろの赤身	5431g相当
あじ	5576g相当
ほっけ	6064g相当
かまぼこ	6716g相当
はんぺん	6716g相当
かにかま	7017g相当
あまえび	7348g相当
なると	7807g相当
ブラックタイガー	8111g相当
するめいか	8218g相当
かき	10768g相当
あさり	21535g相当

肉類で6245キロカロリー

牛バラ肉	1640g相当
豚バラ肉	1707g相当
牛サーロイン	1996g相当
牛肩ロース肉	2117g相当
牛ひき肉	2489g相当
生ハム	2570g相当
ソーセージ	2704g相当
鶏むね肉	2728g相当
牛フィレ肉	3529g相当
チャーシュー	3763g相当
豚フィレ肉	5293g相当
鶏ささみ	5837g相当	116本
砂肝	7262g相当

卵類で6245キロカロリー<

卵黄	1859g相当	92個
生たまご	4398g相当	73個
ゆでたまご	4661g相当	77個

乳製品で6245キロカロリー

プロセスチーズ	1996g相当
モッツァレラチーズ	2322g相当
牛乳	10238g相当	51杯
低脂肪牛乳	14870g相当	74杯

菓子類で6245キロカロリー

ポテトチップス	1155g相当
ドーナッツ（プレーン）	1648g相当
アップルパイ	2125g相当
ホットケーキ	2469g相当
カスタードプリン	5384g相当

一般的食品で6245キロカロリー

チャーハン	3032g相当
とりから揚げ	3062g相当
ハンバーグ	3171g相当
豆腐ハンバーグ	4398g相当
お好み焼き	4592g相当

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