1日6208キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6208キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6208kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6208キロカロリーの分量を見る

穀物類で6208キロカロリー

オートミール	1774g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
米	1816g相当	12合
中力粉	1843g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1843g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2149g相当
食パン	2504g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3652g相当	30個
ごはん	3980g相当	26膳
そば	4776g相当	23人前
うどん	6535g相当	32玉

いも・でんぷん類で6208キロカロリー

ふかしいも	4813g相当	24個
さつまいも（生）	4889g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8744g相当	58個
さといも（生）	11714g相当	234個
さといも（調理済）	11939g相当	238個
じゃがいも（生）	12173g相当	81個

砂糖・甘味料で6208キロカロリー

グラニュー糖	1576g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1588g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1592g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1887g相当	89杯（大さじ）

豆類で6208キロカロリー

きな粉	1377g相当	172杯（大さじ）
大豆	1669g相当
納豆	3374g相当	84パック
豆腐竹輪	5131g相当	57本
木綿豆腐	8505g相当	28丁
絹ごし豆腐	11086g相当	36丁

種実類で6208キロカロリー

マカダミアナッツ	827g相当	413粒
ブラジルナッツ	884g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	886g相当	443粒
ピスタチオ	1007g相当	1007粒
アーモンド	1020g相当	1020粒
らっかせい	1086g相当	1086粒
栗	4085g相当	408個

野菜類で6208キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2218g相当
にんにく	4813g相当	687片
えだまめ	4967g相当	1655さや
かぼちゃ	7959g相当	5.3個
れんこん	9407g相当
ごぼう	10704g相当	71本
ブロッコリー	16779g相当	67株
にんじん	17738g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17738g相当	88本
玉ねぎ	18813g相当	94個
しそ	19400g相当	19400枚
ミニトマト	20694g相当	1034個
オクラ	23877g相当	2387本
キャベツ	26992g相当	22玉
アスパラガス	29562g相当	985本
トマト	31040g相当	155個
ピーマン	31040g相当	1034個
なす	34489g相当	344本
ほうれんそう	34489g相当	172束
パクチー	34489g相当
ズッキーニ	38800g相当	194本
大根	41387g相当	41本
きゅうり	47754g相当	477本
はくさい	47754g相当	31玉
セロリ	51734g相当	344本
もやし	56437g相当	282袋
レタス	56437g相当	112玉

果実類で6208キロカロリー

アボカド	3528g相当	35個
バナナ	6676g相当	55本
マンゴー	9130g相当	45個
ぶどう	10704g相当	21房
りんご	11086g相当	36個
パイナップル	11497g相当	7.6個
キウイ（緑）	12173g相当	121個
みかん	12670g相当	84個
グレープフルーツ	15520g相当	51個
メロン	15520g相当	10玉
梨	16337g相当	54個
もも	16337g相当	65個
いちご	20026g相当	667個

きのこ類で6208キロカロリー

えのきたけ	18259g相当
まつたけ	19400g相当
エリンギ	20026g相当
ぶなしめじ	23877g相当
しいたけ	24832g相当
まいたけ	28219g相当
なめこ	29562g相当
マッシュルーム	41387g相当

藻類で6208キロカロリー

焼きのり	2091g相当
あおのり	2494g相当
いわのり	2723g相当
塩昆布	3217g相当
こんぶ	3652g相当
昆布の佃煮	4139g相当
くきわかめ	34489g相当
ひじき	47754g相当
わかめ	68978g相当
うみぶどう	103467g相当
もずく	155200g相当

魚介類で6208キロカロリー

かつお節	1870g相当
するめ（あたりめ）	2043g相当
さんま	2164g相当
うなぎのかば焼き	2179g相当
塩さば	2361g相当
イクラ	2464g相当
うなぎ	2723g相当
ぶり	2797g相当
はまち	2861g相当
ぎんざけ	3303g相当
魚肉ソーセージ	3930g相当
いわし	3980g相当
魚肉ハム	4006g相当
ししゃも	4085g相当
たい	4813g相当
べにざけ	4889g相当
辛子明太子	5131g相当
まぐろの赤身	5399g相当
あじ	5543g相当
ほっけ	6028g相当
かまぼこ	6676g相当
はんぺん	6676g相当
かにかま	6976g相当
あまえび	7304g相当
なると	7760g相当
ブラックタイガー	8063g相当
するめいか	8169g相当
かき	10704g相当
あさり	21407g相当

肉類で6208キロカロリー

牛バラ肉	1630g相当
豚バラ肉	1697g相当
牛サーロイン	1984g相当
牛肩ロース肉	2105g相当
牛ひき肉	2474g相当
生ハム	2555g相当
ソーセージ	2688g相当
鶏むね肉	2711g相当
牛フィレ肉	3508g相当
チャーシュー	3740g相当
豚フィレ肉	5262g相当
鶏ささみ	5802g相当	116本
砂肝	7219g相当

卵類で6208キロカロリー<

卵黄	1848g相当	92個
生たまご	4372g相当	72個
ゆでたまご	4633g相当	77個

乳製品で6208キロカロリー

プロセスチーズ	1984g相当
モッツァレラチーズ	2308g相当
牛乳	10178g相当	50杯
低脂肪牛乳	14781g相当	73杯

菓子類で6208キロカロリー

ポテトチップス	1148g相当
ドーナッツ（プレーン）	1638g相当
アップルパイ	2112g相当
ホットケーキ	2454g相当
カスタードプリン	5352g相当

一般的食品で6208キロカロリー

チャーハン	3014g相当
とりから揚げ	3044g相当
ハンバーグ	3152g相当
豆腐ハンバーグ	4372g相当
お好み焼き	4565g相当

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