1日6206キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6206キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6206kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6206キロカロリーの分量を見る

穀物類で6206キロカロリー

オートミール	1774g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
米	1815g相当	12合
中力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2148g相当
食パン	2503g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3651g相当	30個
ごはん	3979g相当	26膳
そば	4774g相当	23人前
うどん	6533g相当	32玉

いも・でんぷん類で6206キロカロリー

ふかしいも	4811g相当	24個
さつまいも（生）	4887g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8741g相当	58個
さといも（生）	11710g相当	234個
さといも（調理済）	11935g相当	238個
じゃがいも（生）	12169g相当	81個

砂糖・甘味料で6206キロカロリー

グラニュー糖	1576g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1588g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1592g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1887g相当	89杯（大さじ）

豆類で6206キロカロリー

きな粉	1377g相当	172杯（大さじ）
大豆	1669g相当
納豆	3373g相当	84パック
豆腐竹輪	5129g相当	56本
木綿豆腐	8502g相当	28丁
絹ごし豆腐	11083g相当	36丁

種実類で6206キロカロリー

マカダミアナッツ	827g相当	413粒
ブラジルナッツ	883g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	886g相当	443粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	1020g相当	1020粒
らっかせい	1085g相当	1085粒
栗	4083g相当	408個

野菜類で6206キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2217g相当
にんにく	4811g相当	687片
えだまめ	4965g相当	1655さや
かぼちゃ	7957g相当	5.3個
れんこん	9404g相当
ごぼう	10700g相当	71本
ブロッコリー	16773g相当	67株
にんじん	17732g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17732g相当	88本
玉ねぎ	18807g相当	94個
しそ	19394g相当	19394枚
ミニトマト	20687g相当	1034個
オクラ	23870g相当	2387本
キャベツ	26983g相当	22玉
アスパラガス	29553g相当	985本
トマト	31030g相当	155個
ピーマン	31030g相当	1034個
なす	34478g相当	344本
ほうれんそう	34478g相当	172束
パクチー	34478g相当
ズッキーニ	38788g相当	193本
大根	41374g相当	41本
きゅうり	47739g相当	477本
はくさい	47739g相当	31玉
セロリ	51717g相当	344本
もやし	56419g相当	282袋
レタス	56419g相当	112玉

果実類で6206キロカロリー

アボカド	3527g相当	35個
バナナ	6674g相当	55本
マンゴー	9127g相当	45個
ぶどう	10700g相当	21房
りんご	11083g相当	36個
パイナップル	11493g相当	7.6個
キウイ（緑）	12169g相当	121個
みかん	12666g相当	84個
グレープフルーツ	15515g相当	51個
メロン	15515g相当	10玉
梨	16332g相当	54個
もも	16332g相当	65個
いちご	20020g相当	667個

きのこ類で6206キロカロリー

えのきたけ	18253g相当
まつたけ	19394g相当
エリンギ	20020g相当
ぶなしめじ	23870g相当
しいたけ	24824g相当
まいたけ	28210g相当
なめこ	29553g相当
マッシュルーム	41374g相当

藻類で6206キロカロリー

焼きのり	2090g相当
あおのり	2493g相当
いわのり	2722g相当
塩昆布	3216g相当
こんぶ	3651g相当
昆布の佃煮	4138g相当
くきわかめ	34478g相当
ひじき	47739g相当
わかめ	68956g相当
うみぶどう	103434g相当
もずく	155150g相当

魚介類で6206キロカロリー

かつお節	1870g相当
するめ（あたりめ）	2042g相当
さんま	2163g相当
うなぎのかば焼き	2178g相当
塩さば	2360g相当
イクラ	2463g相当
うなぎ	2722g相当
ぶり	2796g相当
はまち	2860g相当
ぎんざけ	3302g相当
魚肉ソーセージ	3928g相当
いわし	3979g相当
魚肉ハム	4004g相当
ししゃも	4083g相当
たい	4811g相当
べにざけ	4887g相当
辛子明太子	5129g相当
まぐろの赤身	5397g相当
あじ	5542g相当
ほっけ	6026g相当
かまぼこ	6674g相当
はんぺん	6674g相当
かにかま	6974g相当
あまえび	7302g相当
なると	7758g相当
ブラックタイガー	8060g相当
するめいか	8166g相当
かき	10700g相当
あさり	21400g相当

肉類で6206キロカロリー

牛バラ肉	1629g相当
豚バラ肉	1696g相当
牛サーロイン	1983g相当
牛肩ロース肉	2104g相当
牛ひき肉	2473g相当
生ハム	2554g相当
ソーセージ	2687g相当
鶏むね肉	2711g相当
牛フィレ肉	3507g相当
チャーシュー	3739g相当
豚フィレ肉	5260g相当
鶏ささみ	5800g相当	116本
砂肝	7217g相当

卵類で6206キロカロリー<

卵黄	1848g相当	92個
生たまご	4371g相当	72個
ゆでたまご	4632g相当	77個

乳製品で6206キロカロリー

プロセスチーズ	1983g相当
モッツァレラチーズ	2308g相当
牛乳	10174g相当	50杯
低脂肪牛乳	14777g相当	73杯

菓子類で6206キロカロリー

ポテトチップス	1148g相当
ドーナッツ（プレーン）	1638g相当
アップルパイ	2111g相当
ホットケーキ	2453g相当
カスタードプリン	5350g相当

一般的食品で6206キロカロリー

チャーハン	3013g相当
とりから揚げ	3043g相当
ハンバーグ	3151g相当
豆腐ハンバーグ	4371g相当
お好み焼き	4564g相当

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