1日6205キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6205キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6205kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6205キロカロリーの分量を見る

穀物類で6205キロカロリー

オートミール	1773g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
米	1815g相当	12合
中力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2148g相当
食パン	2503g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3650g相当	30個
ごはん	3978g相当	26膳
そば	4774g相当	23人前
うどん	6532g相当	32玉

いも・でんぷん類で6205キロカロリー

ふかしいも	4811g相当	24個
さつまいも（生）	4886g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8740g相当	58個
さといも（生）	11708g相当	234個
さといも（調理済）	11933g相当	238個
じゃがいも（生）	12167g相当	81個

砂糖・甘味料で6205キロカロリー

グラニュー糖	1575g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1587g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1592g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1887g相当	89杯（大さじ）

豆類で6205キロカロリー

きな粉	1376g相当	172杯（大さじ）
大豆	1669g相当
納豆	3373g相当	84パック
豆腐竹輪	5129g相当	56本
木綿豆腐	8500g相当	28丁
絹ごし豆腐	11081g相当	36丁

種実類で6205キロカロリー

マカダミアナッツ	827g相当	413粒
ブラジルナッツ	883g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	886g相当	443粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	1019g相当	1019粒
らっかせい	1085g相当	1085粒
栗	4083g相当	408個

野菜類で6205キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2217g相当
にんにく	4811g相当	687片
えだまめ	4964g相当	1654さや
かぼちゃ	7956g相当	5.3個
れんこん	9402g相当
ごぼう	10699g相当	71本
ブロッコリー	16771g相当	67株
にんじん	17729g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17729g相当	88本
玉ねぎ	18804g相当	94個
しそ	19391g相当	19391枚
ミニトマト	20684g相当	1034個
オクラ	23866g相当	2386本
キャベツ	26979g相当	22玉
アスパラガス	29548g相当	984本
トマト	31025g相当	155個
ピーマン	31025g相当	1034個
なす	34473g相当	344本
ほうれんそう	34473g相当	172束
パクチー	34473g相当
ズッキーニ	38782g相当	193本
大根	41367g相当	41本
きゅうり	47731g相当	477本
はくさい	47731g相当	31玉
セロリ	51709g相当	344本
もやし	56410g相当	282袋
レタス	56410g相当	112玉

果実類で6205キロカロリー

アボカド	3526g相当	35個
バナナ	6673g相当	55本
マンゴー	9125g相当	45個
ぶどう	10699g相当	21房
りんご	11081g相当	36個
パイナップル	11491g相当	7.6個
キウイ（緑）	12167g相当	121個
みかん	12664g相当	84個
グレープフルーツ	15513g相当	51個
メロン	15513g相当	10玉
梨	16329g相当	54個
もも	16329g相当	65個
いちご	20017g相当	667個

きのこ類で6205キロカロリー

えのきたけ	18250g相当
まつたけ	19391g相当
エリンギ	20017g相当
ぶなしめじ	23866g相当
しいたけ	24820g相当
まいたけ	28205g相当
なめこ	29548g相当
マッシュルーム	41367g相当

藻類で6205キロカロリー

焼きのり	2090g相当
あおのり	2492g相当
いわのり	2722g相当
塩昆布	3216g相当
こんぶ	3650g相当
昆布の佃煮	4137g相当
くきわかめ	34473g相当
ひじき	47731g相当
わかめ	68945g相当
うみぶどう	103417g相当
もずく	155125g相当

魚介類で6205キロカロリー

かつお節	1869g相当
するめ（あたりめ）	2042g相当
さんま	2163g相当
うなぎのかば焼き	2178g相当
塩さば	2360g相当
イクラ	2463g相当
うなぎ	2722g相当
ぶり	2796g相当
はまち	2860g相当
ぎんざけ	3301g相当
魚肉ソーセージ	3928g相当
いわし	3978g相当
魚肉ハム	4004g相当
ししゃも	4083g相当
たい	4811g相当
べにざけ	4886g相当
辛子明太子	5129g相当
まぐろの赤身	5396g相当
あじ	5541g相当
ほっけ	6025g相当
かまぼこ	6673g相当
はんぺん	6673g相当
かにかま	6972g相当
あまえび	7300g相当
なると	7757g相当
ブラックタイガー	8059g相当
するめいか	8165g相当
かき	10699g相当
あさり	21397g相当

肉類で6205キロカロリー

牛バラ肉	1629g相当
豚バラ肉	1696g相当
牛サーロイン	1983g相当
牛肩ロース肉	2104g相当
牛ひき肉	2473g相当
生ハム	2554g相当
ソーセージ	2687g相当
鶏むね肉	2710g相当
牛フィレ肉	3506g相当
チャーシュー	3738g相当
豚フィレ肉	5259g相当
鶏ささみ	5800g相当	116本
砂肝	7216g相当

卵類で6205キロカロリー<

卵黄	1847g相当	92個
生たまご	4370g相当	72個
ゆでたまご	4631g相当	77個

乳製品で6205キロカロリー

プロセスチーズ	1983g相当
モッツァレラチーズ	2307g相当
牛乳	10173g相当	50杯
低脂肪牛乳	14774g相当	73杯

菓子類で6205キロカロリー

ポテトチップス	1147g相当
ドーナッツ（プレーン）	1638g相当
アップルパイ	2111g相当
ホットケーキ	2453g相当
カスタードプリン	5350g相当

一般的食品で6205キロカロリー

チャーハン	3013g相当
とりから揚げ	3042g相当
ハンバーグ	3150g相当
豆腐ハンバーグ	4370g相当
お好み焼き	4563g相当

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